Ананасова дієта: меню на 5 днів

Напевно, немає такої людини, яка б не знала, що ананас це дуже смачний фрукт, але мало хто знає, що це ще й неймовірно корисний продукт. Коротко розгляну його основні інгредієнти.

склад ананаса

Як і багато інших фруктів, ананас приблизно на 85 відсотків складається з води. Солодкість його обумовлена переважно за рахунок простих цукрів, одним з яких є сахароза. Зміст останньої в продукті становить приблизно 15 міліграмів на відсоток маси.

Незважаючи на достатню кількість цукрів, калорійність продукту знаходиться на цілком помірному рівні - 50 кілокалорій.

Ананас це один з лідерів за вмістом вітаміну C, який є стимулятором імунних процесів. У розглянутому мною продукті його міститься близько 50 міліграмів на відсоток.

Крім вітаміну С, в ананасі містяться і інші корисні речовини:

• Вітамін B1-
• Вітамін B2-
• Вітамін B12-
• Вітамін PP-
• Провітамін A.

Кілька слів, про те, що робить цей фрукт воістину унікальним. Ананас містить речовину, зване бромелин - ферментний комплекс, що володіє вираженою протеолітичної активністю. Завдяки цьому ферменту значно поліпшуються процеси, пов`язані з метаболізмом білка.

Застереження. Не варто вживати в їжу велику кількість м`якоті, так як це може привести до пошкодження слизової оболонки рота. У цьому винен саме той фермент, про який я оповідала вище.

Показання для дієти

Крім тих, хто просто бажає «скинути» кілька кілограмів, ананасовий дієтою можуть скористатися особи з наступними захворюваннями:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються зниженою ферментативної актівностью-
• Тромбози конечностей-
• Захворювання, що супроводжуються прискоренням згортання крові.
Протипоказання
Внаслідок того, що ананас містить протеази, дієта на його основі не позбавлена протипоказань.
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Гіперацидні гастріти-
• Індивідуальна непереносимість продути.

власне дієта

Звичайно, прогнозувати кількість втрачених кілограмів я не візьмуся, так як це буде залежати від цілого ряду чинників, але одне я зможу сказати з упевненістю: ви відразу ж отримаєте масу позитивних емоцій, адже це дуже смачний фрукт. Приймати їжу слід мінімум чотири рази на день. Вся дієта не повинна тривати більше п`яти діб. Смачного. А допоможе мені розповісти в чому власне полягає ананасна дієта - меню на 5 днів.

День перший

Сніданок. За допомогою блендера приготуйте пюре з 100 гр. ананаса, в поєднанні з такою ж кількістю нежирного кефіру. Додайте пару чайних ложок вівсяних пластівців.

Другий сніданок. Зваріть круто одне куряче яйце. До нього покладається бутербродик з житнього хліба з скибочкою сьомги. Його можна злегка змастити вершковим маслом.

Обід. Відваріть 200 гр. рису і приправте його невеликою кількістю каррі.

Вечеря. Відваріть дві картоплини в мундирі і подрібніть, наріжте кубиками 100 гр. ананасів. Все змішайте, додайте трохи сиру і нежирної сметани.

День другий

Сніданок. Скористайтеся рецептом першого дня.

Другий сніданок. Скористайтеся рецептом першого дня. Зауважу, що ранкові трапези, на протязі всієї дієти, що не зазнають ніяких модифікацій. Хоча, ініціатива тут не карається. Проявіть фантазію.

Обід. На обід у вас сьогодні воістину царський блюдо - смажене курча з ананасами. Буде не зайвим, якщо його не посмажити, а відварити, хоча при цьому блюдо втратить частину смакової складової.

Вечеря. Наріжте невеликими кубиками 100 гр. м`якоті ананаса, додайте 100 гр. зварених і подрібнених креветок, наріжте скибочками один невеликий огірок. Готову страву можна прикрасити парою, трійкою гілочок селери.

день третій

Обід. Подрібніть 100 гр. ананаса, кілька листочків салату, пару невеликих помідорів. Можна додати один, середніх розмірів солодкий перчик. Для заправки салату можна використовувати кашку з декількох натертих зубчиків часнику, і пари ложок сметана. Додайте трохи маринованого хрону.

Вечеря. Обсмажте 100 гр. філе індички разом з невеликою кількістю ріпчастої цибулі. У готову страву слід додати, звичайно ж, 100 гр. подрібненого ананаса. Допускається пара скибочок житнього хліба.

день четвертий

Обід. Відваріть 100 гр. білого м`яса курчати і дрібно поріжте його. Додайте 100 гр. ананаса, 3 столові ложки зеленого горошку, 3 часточки апельсина. У готову страву можна додати столову ложку низькокалорійного майонезу. Допускається сіль і перець за смаком.

Вечеря. У цей день ваша вечірня трапеза складається з овочевого супу. Набір інгредієнтів ви можете вибирати самостійно. Побалуйте себе десертом з 100 гр. ананасів.

День п`ятий, завершальний

Обід. Денний прийом їжі сьогодні складається з солоних овочевих пиріжків, приготованих з листкового тіста. Які саме овочі вибрати, ви вирішуєте на свій смак.

Вечеря. Відваріть дві столові ложки рису. Краще, якщо це буде коричневий продукт, так як він містить менше калорій. Готовий рис слід викласти на сковороду і посмажити разом зі 100 гр. ананасів.

висновок

Напевно, ви вже встигли помітити, що розглянута мною дієта не є чогось складного. Після закінчення даного періоду утримання від іншої їжі можна і надалі дозволити собі вживати невелику кількість цього чудового продукту. Це значно покращить процес травлення. Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!