Гарбузова дієта для схуднення

Незважаючи на те, що гарбуз прекрасно росте в наших широтах, вона не користується такою популярністю, як огірки, помідори і капуста, і абсолютно даремно. Корисні властивості цього продукту були відомі ще з давніх-давен. Відомий цілитель тих років - Авіценна, в своїх численних трактатах описував найцінніші якості цього овоча.

Вперше вона стала вирощуватися мексиканцями ще до нашої ери, а потім, завдяки своїй корисності, поширилася по всьому світу.

Про корисні властивості гарбуза

Мало хто знає, що даний овоч неймовірно корисний, завдяки своєму унікальному хімічному складу. Серед її компонентів такі полезнейшие речовини, як: білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мікроелементи.

Зауважу, що вона містить рідкісне речовина - вітамін Т. Він сприяє нормалізації процесів згортання крові і стимулює вироблення тромбоцитів. Тому гарбуз показана усім, хто страждає від гемофілії і тромбоцитопенії. Внаслідок того, що даний овоч містить безліч найцінніших мікроелементів, таких як залізо, кальцій, калій, марганець, він позитивним чином впливає на роботу імунної та серцево-судинної систем.

Хворим атеросклерозом так само показано вживання в їжу даного продукту, так як в ньому міститься велика кількість пектину, який ефективно виводить з організму холестерин, перешкоджаючи його відкладенню в стінках судин. Зауважу, що вона відмінно засвоюється нашим шлунково-кишковим трактом, тому застосовується в якості компонента дитячого харчування.

Гарбузове насіння воістину унікальне природне зілля, яке слід застосовувати при серцево-судинних захворюваннях, і як глистогінний препарату. Доведено, що речовини, що містяться в її насінні, позитивним чином впливають на чоловічу силу.

Вона може застосовуватися в якості основного компонента для дієтичного харчування, тому що містить дуже мало калорій. У ста грамах продукту міститься всього 25 ккал. Беручи до уваги наявність великої кількості корисних компонентів в своєму хімічному складі, можна не турбуватися про потенційні негативні наслідки харчового обмеження.

Рекомендації по вибору гарбуза

Вибираючи продукт для дієтичного харчування, слід керуватися такими принципами.

• Вибирайте овочі дрібного розміру-
• Вам слід віддати перевагу продукти, вирощені в рідних для вас шіротах-
• Уникайте брати яскраво забарвлені гарбуза, найімовірніше вони вирощені при використанні великої кількості удобреній-
• Перестиглі, а також підгнилі овочі не слід застосовувати в якості дієтичного харчування.

Протипоказання до гарбузової дієти

Здебільшого гарбузова дієта показана всім, але, все ж, існує група захворювань, при яких категорично заборонено її використання.

• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки в період обостренія-
• Гастрит зі зниженою кіслотностью-
• Цукровий діабет-
• Захворювання серцево-судинної системи, що протікають на тлі декомпенсованої серцевої недостатності.

Нагадаю, що наявність вагітності і грудного вигодовування є відносним протипоказанням для будь-якої дієти, в тому числі і гарбузової. Перед початком її активного використання, слід проконсультуватися з лікарем. Тільки фахівець може діагностувати наявність протипоказань.

загальні рекомендації

Для найбільшого ефекту слід практично повністю виключити з раціону сіль, а так само до мінімуму обмежити вживання цукру і углеводсодержащих продуктів, наприклад, бананів. Намагайтеся пити якомога більше рідини, як мінімум два літри на добу. Останній прийом їжі не повинен здійснюватися пізніше 18 годин.

власне дієта

Можливо, ви подумали, що гарбузова дієта є черговим різновидом монодієт. На щастя, це не так. Під час неї можна вживати безліч всіляких продуктів, що робить це лікувальне харчування ще й вельми різноманітним.

Загальна тривалість дієти не повинна перевищувати два тижні. Отже, за справу.

Яке її меню?

День перший

Сніданок. Каша з гарбуза з додаванням невеликої кількості вівсянки. Не забувайте про рекомендації щодо солі і цукру. Трапезу можна завершити порцією салату з гарбуза і моркви, приправленого лимонним соком.

Обід. Приготуйте гарбузовий суп з овочами. Серед таких можна використовувати кабачки, цибуля, томати, солодкий перець.

Вечеря. Гарбуз, запечена в духовці.

День другий

Сніданок. Каша, в поєднанні з гарбузовим салатом.

Обід. Овочевий суп, в поєднанні з гарбузовим відбивними. Можна приготувати пиріжки з листкового тіста з гарбузовою начинкою.

Вечеря. Можете поїсти трохи фруктів, наприклад, наслідках яблук.

день третій

Сніданок. Меню, аналогічне попереднього дня.

Обід. Овочевий суп, з додаванням невеликої кількості фрикадельок з телятини.

Вечеря. Приготуйте салат з гарбуза і ананаса. Можна з`їсти пару сухариків з білого хліба.

день четвертий

Сніданок. Меню, аналогічне попереднього дня.

Обід. Овочевий суп з додаванням солодких перців.

Вечеря. Приготуйте рагу зі свіжого гарбуза, в поєднанні з невеликою кількістю грибів.

У п`ятий день дієтичного харчування слід скористатися меню дня першого, потім другого і третього. Раціон харчування другого тижня, повністю аналогічний розглянутому.

висновок

Деякі знавці дієтології стверджують, що за допомогою цієї методики схуднення, можна «скинути» до восьми кілограмів. Я б не наважилася давати такі сміливі прогнози. Кількість втрачених жирових відкладень залежить не тільки від самої дієти, але і від особливостей вашого організму, інтенсивності фізичного навантаження і так далі.

Та й ні до чого стрімко худнути, в цьому більше шкоди, ніж користі. Будьте терплячі і, звичайно ж, здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!