Марлен дітріх - зріст, вага, дієта

Напевно, всі відомі особистості минулого століття мають в своєму арсеналі перевірені часом методики схуднення, і одна з них дієта Марлен Дітріх. У минулому, вона була музою для кутюр`є Крістіана Діора, і надихнула його на створення цілого ряду модних колекцій. Ця велика жінка знялася в багатьох фільмах, які і до цього дня люблять переглядати шанувальники її таланту.

Але ж від природи Марлен не володіла ідеальною фігурою, але при зрості 168 см вона важила 58кг, що ідеально! Секрет її успіху полягав у тому, що актриса ретельно доглядала за собою, і постійно стежила за раціоном харчування. Легендарна кіноактриса і до сих пір залишається еталоном краси для багатьох людей. Які ж рекомендації лежать в основі її дієти?

• У чому полягала дієта Марлен Дітріх?

Слід знати, що ця методика триває тринадцять днів. Запропонований раціон харчування я розпишу на тиждень. Решту днів необхідно буде повторювати з самого початку. Якщо правильно виконувати цю дієту, то можна втратити вісім зайвих кілограмів.

Повертатися до цього меню рекомендується не раніше, ніж через шість місяців. В основі цього харчового обмеження лежить вживання білково-рослинної їжі, яку необхідно їсти в строго певних кількостях.

Цей метод схуднення досить - таки складний і підійде не всім. Тому варто зважити свої можливості і оцінити стан здоров`я, перед тим, як почати дотримуватися дієти знаменитості.

Меню дієти Марлен Дітріх, розгляну його більш докладно:

понеділок

• Сніданок - випийте несолодкий міцну каву без додавання молока, можна з`їсти сухарик або скибочку підсушеного хліба.
• Обід - приготуйте салат з томатів, шпинату і різної свіжої зелені, заправте його чайною ложкою оливкової олії, і з`їжте два курячих яйця, зварених круто.
• Вечеря - приготуйте на пару котлету з пісної яловичини, а також салат з томатів і зеленого лука, додайте до нього п`ять грамів рослинної олії.

вівторок

• Сніданок - випийте несолодкий чай або кава без цукру і молока, з`їжте один невеликий сухарик або просто скибочку підсушеної булочки.
• Обід - з`їжте двісті грамів салату, який приготуйте з помідорів і свіжої білокачанної капусти, заправте його чайною ложкою олмвкового масла, їжте фрукти.
• Вечеря - приготуйте на пару 200 грамів курячої грудки без шкірки або відваріть стільки ж пісної яловичини, на гарнір їжте листя зеленого салату і два курячих яйця, зварених круто.

середа

• Сніданок - обмежтеся несолодким кави або склянкою чаю.
• Обід - з`їжте одне куряче яйце, приготуйте салат з відвареної моркви, з додаванням невеликої кількості рослинного масла і лимонного соку, дозволяється вжити сто грамів сиру твердих нежирних сортів.
• Вечеря - приготуйте 250 грамів фруктового салату.

четвер

• Сніданок - почніть день із стаканчика натурального яблучного соку, краще, приготованого з наслідках сортів цього фрукта.
• Обід - запечіть 250 грамів морської нежирної риби, наприклад, візьміть тріску, а на гарнір приготуйте салат зі свіжих помідорів, з`їжте одне яблуко в свіжому або печеному вигляді.
• Вечеря - приготуйте на пару котлету з яловичого нежирного фаршу, на гарнір їжте листя салату, можна трохи їх скропити оливковою олією і невеликою кількістю соку лимона.

п`ятниця

• Сніданок - випийте склянку свіжовичавленого морквяно-яблучного соку, цукор не додавайте.
• Обід - відваріть двісті грамів курячого філе, а на гарнір з`їжте порцію листя салату, які заправте рослинним маслом і соком чверті лимона.
• Вечеря - з`їжте два зварених круто курячих яйця, і приготуйте салат зі свіжої моркви, можна скористатися дрібної теркою, заправте його п`ятьма мілілітрах рослинного масла.

субота

• Сніданок - зваріть кави, випийте його в кількості однієї чашки без цукру, підкріпитися можна скибочкою підсушеного хліба або невеликим сухарем.
• Обід - приготуйте двісті грамів пісної яловичини, можна її попередньо відбити, і обсмажити на олії. Зробіть салат зі свіжої білокачанної капусти, заправте його оливковою олією, в кількості п`яти мілілітрів, а також додайте зовсім небагато лимонного соку.
• Вечеря - на дрібній тертці наріжте сто грамов свіжої моркви, можна додати в цей салат трохи лимонного соку і оливкового масла, а також з`їжте сто п`ятдесят грамів сиру твердих нежирних сортів.

неділя

• Сніданок - почніть ранок з чашечки кави або чаю без цукру, можна підкріпитися невеликим сухарем.
• Обід - відваріть двісті грамів курячого філе, на гарнір з`їжте листя салату, можна приправити їх крапелькою лимонного соку і невеликою кількістю оливкової олії.
• Вечеря - приготуйте триста грамів салату з свіжих фруктів, заправте його знежиреним йогуртом.

висновок

Рекомендується повторювати цю методику схуднення не раніше, ніж через півроку. Перед застосуванням дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Так як дієта включає в себе щоденне вживання білкових продуктів, отже, можна займатися фітнесом. Завдяки спортивним заходам, зайві кілограми швидше покинуть свої звичні місця.

Щоб завжди залишатися в стрункою формі, необхідно постійно дотримуватися збалансованого харчування, і щодня навантажувати свій організм фізично, навіть звичайна щоденна ранкова зарядка піде на користь вашій фігурі, і з часом вона придбає стрункі й підтягнуті контури.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!