Чеська дієта для схуднення

Чеська дієта, розроблена доктором Хорватом, по праву, вважається однією з найбезпечніших і сприятливих. І цьому є кілька пояснень.

По-перше, раціони даного харчового обмеження не відрізняється одноманітністю, що не провокує різного роду авітамінози. Як відомо, нестача вітамінів може провокувати появу вельми плачевні станів.

Саме тому більшість дієт не тривають більше тижня. Чого не скажеш про дієту доктора Хорвата, тривалість якої, повинна становити три тижні.

По-друге, це обмеження не є дуже жорстким. Як наслідок, організм не піддається сильному стресовому впливу, як це буває у випадках з багатьма іншими дієтами. Так, і винести її стає значно легше. Від вас не потрібно колосальних вольових зусиль.

Протипоказання

Так як чеська дієта є досить щадить, ніяких особливих протипоказань вона не пред`являє. Наведу лише загальний список захворювань, при наявності яких категорично забороняється будь-яка дієта.

• Захворювання серцево-судинної системи, що протікають з вираженою серцевою недостаточностью-
• Порушення мозкового кровообігу-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки в період обостренія-
• Важкі онкологічні захворювання-
• Захворювання печінки, що протікають з вираженою печінковою недостаточностью-
• Хвороби нирок з недостатністю уражених органів-
• Запальні захворювання в гострий період.

Нагадаю, що вагітним і годуючим мамам слід утриматися від даного обмеження. І справа тут не в чеській дієті, це скоріше універсальна рекомендація.

За традицією, нагадаю і те, що перед початком будь-якої дієти буде не зайвим нанести візит своєму лікареві. Це хороша практика, не варто забувати дорогу в поліклініку. Пам`ятайте, профілактика - це найкраще лікування.

власне дієта

Тривалість даного обмеження повинна складати рівно три тижні. Не слід збільшувати цей період, навіть якщо ви будете відчувати в собі сили продовжити дієтичне харчування. Будь-яка дієта, все ж, навантаження на організм, і краще дати йому відпочити.

Протягом майбутнього тритижневого періоду ви буде харчуватися п`ять разів на день. Вечеря не повинен здійснюватися пізніше, ніж за три години до сну.

День перший

Перший сніданок. Чашка кави з сухарем, плюс однієї яйце, зварене некруто.
Другий сніданок. Можна дозволити собі два невеликих наслідках яблука.
Обід. Дана трапеза повинна складатися з 100 грамів відвареної картоплі, 130 грамів телятини, 200 грамів овочів. Завершити обід можна за допомогою чашки кави без цукру.
Полудень. 100 грамів будь-яких не надто солодких фруктів, плюс чашка зеленого чаю.
Вечеря. Дозвольте собі страви з 80 грамів шинки, 100 грамів будь-яких овочів, одного курячого яйця. Завершити трапезу слід стаканчиком яблучного соку.

День другий

Сніданок. Дозвольте собі чашку зеленого чаю з сухарем і 30 грамів шинки.
Другий сніданок. Два невеликих розмірів грейпфрута.
Обід. 200 грамів відвареного або приготованого на пару картоплі, 150 грамів курячого м`яса, 100 грамів свіжої моркви.
Вечеря. Приготуйте будь-яку страву з 100 грамів відвареної картоплі і 50 грамів знежиреного сиру.

день третій

Перший сніданок. Дозвольте собі чашечку зеленого чаю без цукру разом з житнім сухарем.
Другий сніданок. Дана трапеза складається з чотирьох невеликих морквин.
Обід. Приготуйте блюдо з 100 грамов відвареної картоплі, в поєднанні з 50 грамами пісної яловичини. Закінчите трапезу 150 грамами стиглої дині.
Вечеря. 150 грамів приготовленої на пару риби, і така ж кількість свіжого шпинату.

день четвертий

Перший сніданок. Дозвольте собі чашечку зеленого чаю без цукру і 100 грамів знежиреного сиру.
Другий сніданок. Ця трапеза буде складатися з 100 грамів фруктів або ягід на ваш вибір.
Обід. Приготуйте блюдо з 100 грамів відвареної картоплі в поєднанні з такою ж кількістю нежирної яловичини. Закінчите прийом їжі склянкою томатного соку.
Полудень. Нехитре меню, що складається зі склянки знежиреного сиру.
Вечеря. Приготуйте салат з будь-яких овочів.

день п`ятий

Перший сніданок. Чашка зеленого чаю, звичайно ж, без цукру, в поєднанні з сухарем. Завершіть прийом їжі 50 грамами плавленого сиру з низьким вмістом жиру.
Другий сніданок. Дозвольте собі пару невеликих апельсинів.
Обід. Приготуйте блюдо з 100 грамів відвареного або приготованого на пару картоплі, в поєднанні з 150 грамами білого курячого м`яса. Поповніть трапезу салатом з 200 грамів свіжого огірка.
Полудень. З`їжте три невеликих зелених яблука.
Вечеря. 30 грамів шинки в поєднанні з двома курячими яйцями. Запийте все стаканчиком томатного соку.

день шостий

Перший сніданок. Два наслідках яблука або кілька часточок кавуна.
Другий сніданок. З`їжте чотири невеликих свіжих морквини.
Обід. Приготуйте блюдо з 100 грамів картоплі, в поєднанні з такою ж кількістю телятини або яловичини. Завершіть трапезу салатом зі свіжої капусти.
Вечеря. Одне куряче яйце, зварене некруто, 100 грамів грибів в поєднанні з огірковим салатом.

День сьомий, заключний

Перший сніданок. Дозвольте собі чашечку зеленого чаю без цукру в поєднанні з невеликим житнім сухарем. Завершіть прийом їжі 50 грамами нежирного сиру.
Другий сніданок. Стакан молока з низьким вмістом жиру.
Обід. Все той же відварну картоплю в поєднанні з 150 грамами нежирної телятини або яловичини. Салат зі свіжих овочів.
Полудень. 200 г консервованої або тушкованою квасолі в поєднанні з чашкою кави без цукру.
Вечеря. Вівсяне печиво разом зі склянкою нежирного кефіру.

висновок

Знавці дієтології стверджують, що результатом чеської дієти буде мінус 15 кг. Я б не наважилася від таких сміливих заяв. Адже швидкість втрати маси тіла залежить від безлічі факторів: особливостей обміну речовини, фізичного навантаження, а також багатьох інших. Та й ні до чого втрачати вагу стрімко, можна нажити собі додаткові проблеми. Худніть повільно і будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!