Шведська дієта для схуднення

Всі ми хочемо бути красивими, здоровими і стрункими, мабуть, це мрія не тільки представниць прекрасної статі, але і всіх людей на планеті. А як же її досягти, що потрібно зробити, щоб її здійснити? Адже всі ми прагнемо схуднути якомога швидше, в короткі терміни, найчастіше, повністю забуваючи про своє здоров`я.

Так ось дієтологами була розроблена спеціальна методика, яка називається шведська дієта. Вона була опрацьована, перш за все, з турботою про здоров`я тих, що худнуть жінок і поєднує в собі не тільки можливість втрати зайвої ваги, але і збалансоване, корисне харчування.

В першу чергу, шведська дієта спрямована на обмежене вживання м`ясних продуктів, в буквальному сенсі, зведене до мінімуму. Тривалість цієї методики становить сім днів, де чітко розписані всі прийоми їжі, починаючи від сніданків, обідів, і закінчуючи вечерями.

Основний склад продуктів, дозволених до вживання, представлений у вигляді гречаної каші, молочно - кислих продуктів, картоплі, овочів і фруктів, які необхідно буде вживати щодня. Розгляну детально меню.

• Перший день

сніданок: Приготуйте порцію гречаної каші, і випийте склянку молока-
обід: Можна приготувати овочевий салат з помідорів, болгарського перцю і ріпчастої цибулі, заправлений оливковою олією. Плюс до цього, сто грамів сиру твердих сортів. А також склянку молока-
вечеря: Відваріть три картоплини, додайте до нього двісті грамів вареного буряка, натертої на тертці, і заправте все сметаною, плюс шматочок чорного хліба.

• Другий день

сніданок: Знову стаканчик молока і одна порція гречаної каші-
обід: Відваріть двісті грамів риби, бажано не дуже жирної. На гарнір приготуйте дві варені картоплини середнього розміру. А також можна з`їсти зелений салат, заправлений оливковою олією-
вечеря: Приготуйте порцію салату зі свіжої білокачанної капусти, додайте туди трохи цибулі і оливкового масла. Можна з`їсти пару варених курячих яєць, з напоїв - стакан молока.

• Третій день

сніданок: Як зазвичай, стакан молока, парочка скибочок сиру і шматочок чорного хліба-
обід: Можна приготувати двісті п`ятдесят грамів смаженої курки, з`їжте сто грамів салату з сирих овочів, на ваш розсуд, і випийте склянку яблучного сока-
вечеря: Порція картопляного пюре, і пара скибочок сиру твердих сортів, можна з`їсти шматочок хліба, і випити стакан молока.

• Четвертий день

сніданок: Сьогодні випийте склянку яблучного соку, і з`їжте дві невеликих гренкі-
обід: Приготуйте сто грамів гречаної каші, і невеликий шматок м`яса на пару. Плюс двісті грамів яблук і апельсінов-
вечеря: Відваріть сто грамів рису, приготуйте салат з томатів, приблизно грамов сто п`ятдесят, додайте в нього ріпчасту цибулю і оливкове масло, і випийте склянку молока.

• п`ятий день

сніданок: З`їжте великий апельсин, і випийте склянку смачного йогурта-
обідГотуйте м`ясну котлету на пару, і відваріть сто грамів картоплі. Випийте склянку трав`яного чаю-
вечеря: З`їжте двісті грамів полуниці або апельсинів, і стільки ж будь-яких інших фруктів, наприклад, ківі, яблука, сливи, або будь - які ще. Випийте склянку яблучного соку.

• шостий день

сніданок: Сьогодні знову гречана каша і склянка молока-
обід: Приготуйте сто п`ятдесят грамів відвареної картоплі, і стільки ж м`ясних продуктів на пару, плюс велике яблуко і апельсін-
вечеря: Сто грамів відвареного рису, плюс двісті грамів салату зі свіжої капусти, болгарського перцю і огірків, і заправте його оливковою олією і зеленою цибулею.

• сьомий день

сніданок: Сьогодні рисова каша зі склянкою молока-
обідГотуйте двісті грамів риби, відвареної або смаженої, а також сто грамів картоплі на пару, плюс велике яблуко і апельсин, а також стаканчик фруктового сока-
вечеряГотуйте м`ясну відбивну. Салат із сирих овочів, на ваш смак, а також шматочок чорного хліба, плюс свіже яблуко, і стакан соку.

Ця дієта в достатній мірі практична. Продукти, які включені в її раціон харчування, зазвичай дуже доступні, і є на кухні в кожної представниці прекрасної статі.

Картопля, крупи, молочні продукти, а також і овочі, вживають практично більшість російських сімей. Їх правильне поєднання в невеликій кількості і є шведська дієта, яка так полюбилася багатьма жінками нашої країни. Методика доступна, крім цього, для того щоб її дотримуватися, вам не доведеться розщедрюватися, і витрачати великі суми грошей на покупку провіанту.

Використовуючи цю методику періодично, ви не тільки позбудетеся від зайвих кілограмів, але і в значній мірі поліпшите стан свого здоров`я, так, наприклад, активізується обмін речовин і робота всього травного тракту.

Що стосується кількості втрачених кілограмів, то ця особливість індивідуальна, і буде у всіх різнитися, - це залежить від обміну речовин кожного конкретного індивідуума.

висновок

Для того щоб шведська дієта була найбільш ефективною, не слід забувати про фізичні навантаження. Щодня необхідно виконувати ранкову зарядку, відвідувати фітнес - клуб, або здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі.

Дієта в сукупності з фізичним навантаженням, неодмінно дасть вам свої плоди, і ви будете виглядати чудово і приголомшливо, вражаючи всіх своєю досконалою фігурою.

Буде не зайвим проконсультуватися з лікарем, хоча яких би то не було протипоказань дієта не має.

Будьте стрункі і здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!