Швидка дієта - схуднути швидко

Як зрозуміло з назви, швидка дієта спрямована на якнайшвидше позбавлення від зайвої ваги, буквально за короткий проміжок часу людина повинна скинути кілька набридливих кілограмів.

Вибираючи цей метод зниження ваги, варто враховувати той факт, що втрачені кілограми також легко можуть повернутися на свої місця, після закінчення цього харчового обмеження. Тому-то на сьогоднішній день поширена досить багато варіантів швидкої дієти, які намагаються вирішити цю проблему.

Але треба сказати, що практично всі вони будуть показувати однакові результати, по закінченню харчового обмеження. Тому перед тим, як застосовувати на собі цю дієту, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Сьогодні я розповім вам про найпопулярніші варіантах, які вибирає більшість тих людей, хто дуже хоче швидко схуднути.

• Перший варіант швидкої дієти

Тривалість цього варіанту схуднення становитиме сім днів. За цей тиждень ви зможете не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і зміцнити свій організм. Слід виключити з раціону харчування спиртні напої, цукор і сіль.

В меню дієти буде вказано певну кількість овочів, але якщо з`явиться бажання, то можна їсти їх значно більше, це не забороняється. А ось фруктами захоплюватися, особливо не варто. Їх рекомендується вживати за годину до прийому їжі або через шістдесят хвилин після неї.

• Перший день

Сніданок: приготуйте 150 грамів вареної риби, 100 г овочевого салату і випийте склянку кефіру.
Обід: з`їжте 100 грамів хліба, приготованого з борошна грубого помелу, а також варене яйце, і 150 г курки.

• Другий день

Сніданок: з`їжте 200 грамів селери, відваріть 150 г телятини, і одну варену картоплину, випийте зелений чай.
Обід: їжте 50 грамів нежирного сиру і п`ять фініків, випийте склянку йогурту.

• Третій день

Сніданок: з`їжте 250 мілілітрів курячого бульйону, відваріть 200 г курчати, з`їжте три хлібці.
Обід: відваріть 150 грамів телятини, з`їжте 120 г шпинату і шматочок житнього хліба, а також пару яблук і апельсин.

• четвертий

Сніданок: зваріть 100 грамів гречки на воді, з`їжте помідори і випийте кефір.
Обід: відваріть 150 грамів рису, їжте 50 г сиру, жменя чорносливу, два грейпфрута, ківі і випийте сік.

• п`ятий

Сніданок: приготуйте на пару 100 грамів телятини, зваріть два яйця, зробіть салат з болгарського перцю і свіжих огірків.
Обід: відваріть 200 грамів курки, 100 г спаржевої квасолі, з`їжте апельсин, яблуко, 40 г кураги і два грецьких горіха.

• шостий

Сніданок: приготуйте 250 мл рибного бульйону, з`їжте 50 г відвареної риби, 60 г зеленого горошку, випийте зелений чай з медом.
Обід: відваріть 120 грамів коричневого рису, приготуйте салат з томатів і зелені, їжте банан, пийте склянку нежирного молока.

• сьомий

Сніданок: з`їжте 90 грамів шинки, зваріть 100 г гречки, з`їжте 30 г сиру, два болгарських перцю, жменю родзинок, пийте чорний чай з медом.
Обід: приготуйте на пару 100 г сочевиці, їжте 90 г вареної яловичини, жменю мигдальних горіхів, 150 г винограду, пийте нежирний йогурт.

• Другий варіант швидкої дієти

Цей варіант буде тривати всього три дні. В основі раціону харчування лежить важливий принцип збалансованості продуктів. Щодня потрібно їсти 900 ккал і випивати півтора літра води.

• Перший день

Сніданок: з`їжте шматочок хліба, і дві столові ложки будь-якого варення, випийте чай або ж кави, але без цукру.
Другий сніданок: з`їжте тільки половинку грейпфрута.
Обід: з`їжте половину банки консервованого тунця в маслі зі шматочком хліба, і на гарнір вживайте кілька редисок.
Вечеря: відваріть сто грамів курній грудки без шкіри, а на гарнір приготуйте порцію квасолі або буряка, їжте зернові хлібець.
Перед сном дозволяється вжити одне зелене яблуко.

• Другий день

Сніданок: з`їжте одне варене куряче яйце зі шматочком хліба, випийте ароматну каву без цукру.
Другий сніданок: можна перекусити тільки одним бананом.
Обід: з`їжте двісті грамів нежирного сиру, а також їжте чотири редиски і пучок кропу, можна вжити ще п`ять крекерів.
Вечеря: відваріть склянку брокколі, трохи моркви, приблизно 50 грамів, візьміть дві нежирні сосиски і один хлібець.
Перед сном з`їжте дві великі ягоди чорносливу, і випийте зелений чай.

• Третій день

Сніданок: їжте п`ять крекерів, один шматочок хліба, випийте кави або зелений чай без цукру.
Другий сніданок: обмежтеся вживанням всього лише одного зеленого яблука.
Обід: зваріть куряче яйце, візьміть чотири великих редиски і з`їжте свіжий огірок.
Вечеря: з`їжте половину баночки консервованого в маслі тунця, візьміть зерновий хлібець, стакан відвареної моркви і стільки ж буряків. Пийте зелений чай.

Цей варіант зниження ваги вважається досить - таки ефективним, і допомагає позбутися приблизно від трьох кілограмів зайвої ваги.

висновок

Зазвичай швидке позбавлення від зайвих кілограмів тягне за собою досить - таки швидке їх повернення на свої місця. Щоб цього не сталося, необхідно постійно стежити за своїм харчуванням, не допускати переїдання, їсти малими порціями.

Не варто забувати і про фізичну активність, вона завжди допомагає справлятися із зайвою вагою, і робить фігуру більш рельєфною і підтягнутою. Заняття спортом повинні бути присутніми в образі життя кожної людини практично щодня, тільки в цьому випадку можна розраховувати на стрункі форми.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!