Японська солі дієта, меню на 13 днів

Дієта, що має назву «японська», не має нічого спільного з традиціями японської кухні. Таку назву вона отримала завдяки розробникам - японським дієтологів. Ця дієта відноситься до розряду суворих і дуже ефективних дієт. Її тривалість - тринадцять днів, і за цей час можна втратити у вазі до восьми кілограм. Якщо ви замислюєтеся про те, щоб дотримуватися її - необхідно для початку розглянути всі плюси і мінуси подібного режиму харчування. Отже, японська солі дієта меню на 13 днів - тема нашого сьогоднішнього розгляду.

Плюси японської дієти, перш за все, полягають в тому, що вона не стане відчутним ударом по вашому гаманцю. Всі продукти для неї близькі нам, і їх можна придбати в будь-якому продуктовому магазині. Цей же фактор убезпечить вас від розладів травлення. Дієта не передбачає обмеження рідини і цілком допускає відвідування басейну або сауни.

Але цей варіант харчування має і певну кількість недоліків. Перш за все, необхідність дотримуватися суворих приписів вимагає певної психологічної готовності і душевного настрою. Дієта впливає не стільки на відкладені жирові запаси, скільки на обмін речовин, перебудовуючи його. Це може викликати слабкість і головний біль. Програма передбачає постійний прийом чорної кави. Це слід враховувати і вибрати іншу дієту при неприйнятті цього продукту.

Підготовка до дієти передбачає психологічний настрой на самовдосконалення. Напередодні початку нової програми харчування не слід наїдатися наостанок. Навпаки, приготуйте легкий вечеря з неочищеного рису і овочевого салату. Буде добре, якщо ви вже зараз відмовитеся від солі - але це не обов`язкова умова.

Японська дієта передбачає суворе дотримання рецептами і неможливість відступів. Не можна заміняти запропоновані продукти ніякими аналогами. Повністю виключаються з раціону сіль і цукор, алкоголь і хліб, крім запропонованих варіантів.

Для того щоб підтримувати на належному рівні баланс рідини в організмі - пийте не менше двох літрів води в день. Це може бути і мінеральна вода (НЕ лікувальна, а їдальня), і кип`ячена, і просто відфільтрована або бутильована.

Пам`ятайте, що японська дієта не показана при хронічних системних захворюваннях, а також при вагітності та годуванні груддю. Можливий прийом полівітамінів одночасно з цією програмою харчування - це забезпечить наявність необхідних речовин в організмі. Не зайвим буде проконсультуватися з лікарем-дієтологом про те, чи можливо таке харчування для вас.

Меню дієти по днях

День перший. На сніданок випийте чашку свіжозвареної кави. Не варто використовувати розчинні аналоги - вони не приносять ніякої користі. Натуральна кава володіє антиоксидантами і додає організму життєвого тонусу. Пам`ятайте, ніякого цукру!
Обід. Апетит прокинувся, і голод вже дає про себе знати. Для того щоб вгамувати його відваріть круто два яйця і наріжте салат. Для нього візьміть сиру або трохи відварену капусту (або пекінську, або білокачанну) і наріжте її, заправивши кунжутним або оливковою олією. Кількість салату, яке можна з`їсти необмежено.

Вечеря передбачає порцію риби - 200-250гр. Її можна відварити, приготувати в пароварці або запекти. Якщо є бажання - шматочок риби можна підсмажити на сковороді, використовуючи мінімум оливкового масла.

Другий день. На сніданок з`їжте хлібець з висівками або сухарик з житнього хліба. Також в цей прийом їжі входить чашка кави.

Обід складається з риби і салату.

Вечеря - яловичина варена (100гр) і стакан кефіру.

Третій день. Сніданок такий же, як і в другий день.

Обід. Приготуйте великий кабачок, нарізавши його скибочками і обсмажити в невеликій кількості оливкової олії.

Вечеря. Зваріть яловичину (200гр) і два яйця. Також приготуйте салат.

Четвертий день. На сніданок чашка чорної кави.

Обід. Відваріть одне яйце і три великих моркви. З них можна зробити салат, додавши рослинне масло. Також в обід входить 15гр твердого сиру.

Вечеря. Фрукти в будь-якій кількості. Але не переїдайте - не розгортайте шлунок. Не їжте виноград і банани - вони містять багато глюкози.

п`ятий день. Приготуйте сиру моркву з соком одного лимона. Можете натерти її на терці або з`їсти просто так.

Обід. Будь-яка риба, стакан томатного соку.

Вечеря. Такий же, як і на четвертий день.

шостий день. На сніданок чашка чорної кави.

На обід приготуйте половинку маленької курки, відваріть її без шкіри і жиру. Також приготуйте салат.

Вечеря. Відваріть два яйця і приготуйте 200гр моркви (сирої), змішавши її з рослинним маслом.

сьомий день. На сніданок заваріть зелений чай.

Обід передбачає яловичину - близько 200гр і фрукти.
Вечеря. Будь-який з попередніх варіантів крім третього дня.

З восьмого дня японська дієта передбачає повторення в дзеркальному відображенні. Тобто восьмий день - такий же, як шостий, а дев`ятий - як п`ятий і т.д. Разом дієта 13 днів.

Якщо ви хочете досягти бажаного результату і не набрати втрачені кілограми заново - не накидається на їжу відразу ж після закінчення дієти. Не варто повторювати подібну програму харчування занадто часто - інакше це може негативно відіб`ється на здоров`ї.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!