Корекція фігури і надмірної ваги

Літо - це період масових відпусток і канікул. Хто ж не любить проводити цей час з сім`єю або друзями на дачі або присадибній ділянці? Зрозуміло, таке проведення часу не обмежується тільки лише бесідами. Найчастіше, на догоду так званим «національним традиціям», такі посиденьки супроводжуються досить рясними застіллями.

Цілком закономірно, що після літнього періоду, багато з нас можуть поскаржитися на раптово з`явилися зайві кілограми. Такий результат буде цілком прогнозований, але не варто йому дивуватися.

Але, не все так сумно. Попереду у нас період, званий золотий восени. Зауважу, що це неймовірно щедра пора року, під час якого наші сади, як би прощаються з нами до наступного сезону і дарують свої безцінні плоди.

Якщо врахувати всю корисність дарів цього сезону, а також їх низьку калорійність, стає зрозуміло, що осіння корекція надмірної ваги - це найоптимальніший час. До всього іншого, ви зможете не тільки позбутися від настирливих жирових відкладень, а й отримати заряд вітамінів і найцінніших мінералів на цілий рік.

Вплив корисних речовин, що містяться у фруктах і овочах складно переоцінити. Розгляну вплив деяких дарів саду та городу на наше здоров`я.

• Картопля

Він містить велику кількість калію. І тому показаний хворим, із захворюваннями серцево-судинної системи. Навпаки, особам, які страждають на цукровий діабет, його слід приймати помірно.

Зауважу, що з дієтичної точки зору, вживати картоплю слід виключно у відварному або запеченому вигляді. Смажений продукт, з додаванням великої кількості рослинного масла, містить велику кількість калорій.

• капуста

Це один з найцінніших дарів саду та городу, в ній міститься така корисна речовина, як тартронова кислота. Цей компонент перешкоджає перетворенню вуглеводів в жири. Тому вживання капусти показано усім, хто страждає ожирінням. До того ж в ній мало калорій, що робить її ще й дієтичної.

Зауважу, що капуста містить ще й вітамін U, що сприяє швидкому загоєнню виразок шлунка і дванадцятипалої кишки.

Навпаки, особам, які страждають від гастриту з підвищеною кислотністю, слід обмежити вживання цього продукту, так як він стимулює вироблення соляної кислоти - невід`ємний компонент шлункового соку.

Вміст вітаміну С в ній, так само, знаходиться на досить високому рівні. Навіть в половині склянки капустяного соку є кілька добових доз аскорбінової кислоти.

• томати

Помідори дуже багаті вітамінами. Помічено, що вони не втрачають їх навіть при консервації. Тому, щоб не хворіти сезонними простудними захворюваннями, дуже важливо запастися всілякими соліннями з томатів.

Вміст органічних кислот в цих продуктах знаходиться на досить високому рівні, тому хворим на гастрит з підвищеною кислотністю, слід дуже помірно підійти до вживання цих продуктів.

• огірки

Як і у випадку з капустою, огірки містять велику кількість тартроновой кислоти. З огляду на низьку калорійність цих продуктів, слід сказати, що це відмінний вибір для всіх, що страждають на ожиріння.

• буряк

Цей овоч містить велику кількість вітамінів і мікроелементів. До того ж помічена здатність речовин, що входять до її складу, надавати гіпотензивну дію. Тому, особам, які страждають на артеріальну гіпертензію, показано регулярне вживання цього найціннішого дару городу.

Для більшої ефективності можна вживати буряковий сік у поєднанні з невеликою кількістю меду.

• морква

Про користь цього овоча відомо з давніх часів. Це продиктовано наявністю великої кількості каротину або вітаміну А. Зміст калорій в цьому продукті знаходиться на досить високому рівні, що є наслідком того, що в ній є велика кількість цукрів.

Не слід забувати, що вітамін А, є жиророзчинних речовиною. Тому їсти моркву слід з невеликою кількістю рослинного масла.

• Чорна смородина

Безумовно, серед усіх північних фруктів - це лідер за вмістом вітаміну С. Навіть одна невелика жменька цих корисних ягід, здатна задовольнити добову потребу в аскорбіновій кислоті. До того ж відомо, що листя смородини містять велику кількість фітонцидів. Тому вживання різних настоїв і відварів з них показано при деяких інфекційних захворюваннях.

• яблука

До складу цих фруктів входить велика кількість вітамінів, органічних кислот і різних мінералів. Якщо врахувати, що наші північні яблука не містять велику кількість цукру, стає ясно, що їх застосування показано при ожирінні.

Зауважу, що наявність великої кількості кислот в хімічному складі цих продуктів, накладає деякі обмеження на їх використання. Так, наприклад, при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, а, так само як і при гастриті з підвищеною кислотністю, слід обмежити вживання цих фруктів.

Особам, що страждають від цукрового діабету, слід утриматися від вживання солодких яблук.

висновок

Як бачите, вживаючи осінні дари саду та городу, ви зможете не тільки «скинути» кілька кілограмів, але і відчутно поправити власне здоров`я. До того ж ви будете позбавлені необхідності купувати дорогі екзотичні продукти, а це економія сімейних коштів.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!