Вітамін в6 - для чого потрібен організму, в яких продуктах міститься, передозування і нестача вітаміну в6 (симптоми)

Як відомо, діяльність всіх органів і систем людини безпосередньо залежить від достатнього надходження в організм різних поживних елементів. Серед них знаходяться амінокислоти, жири і вуглеводи, а також вітамінні та мінеральні речовини. Брак будь-якого елементу дуже швидко стає причиною порушення самопочуття. До важливих для нас речовин відноситься і вітамін В6. Назвемо ж продукти містять вітамін В6, для чого потрібен організму цей елемент, розглянемо на likuvati.ru як виявляється передозування і нестача вітаміну В6.

Для чого потрібен вітамін В6 організму людини?

Вітамін В6 також відомий як піридоксин. Цей елемент зустрічається у багатьох куточках нашого організму, виконуючи різні завдання. Саме ця речовина забезпечує успішне перебіг обмінних процесів, особливо обміну амінокислот.

Піридоксин необхідний для синтезу в печінці ферменту під назвою траснаміназа, потрібного для переробки амінокислот. Такий фермент відповідає за регуляцію засвоєння білків. Так при збільшенні стресового впливу, збільшується і вироблення білка з амінокислот.

Крім того пиродоксин необхідний для повноцінного розщеплення ліпідів, він покращує засвоєння корисних жирних кислот. Таким чином, його достатнє надходження в організм допомагає попередити ожиріння.

Вітамін В6 вкрай важливий для регуляції рівня цукру в крові. Крім того він допомагає зберегти зір, що важливо при ураженні на цукровий діабет.

Піридоксин здатний розріджувати кров, попереджаючи закупорку артерій і оптимізуючи показники артеріального тиску. Така речовина вкрай важливо для жіночого здоров`я, воно здатне оптимізувати обсяг жіночих гормонів в організмі, тримаючи їх в рівновазі. Такий елемент стане в нагоді при передменструальних болях, так як він здатний полегшити стан жінки.

Достатнє надходження вітаміну В6 в організм допомагає знизити ймовірність онкологічного ураження матки або грудей. Також ця речовина стимулює вироблення норадреналіну і серотоніну, - це гормони, які відповідають за радість, відмінний настрій і позитивне сприйняття світу.

Піридоксин може діяти як діуретик. У цьому випадку він активізує виведення надлишкової рідини з організму, усуваючи набряклість і мішки під очима. Крім того даний вітамінний елемент ефективно мінімізує ймовірність формування ниркових каменів.

Вітамін В6 здатний збільшувати захисні якості нашого імунітету, роблячи людину стійкою до різних агресивних дій навколишнього світу.

Варто відзначити, що піридоксин вкрай важливий для повноцінного засвоєння вітаміну В12. Крім того без нього не можуть утворюватися сполуки магнію і соляна кислота. Ще така речовина потрібно обов`язково приймати при лікуванні пеніциліном. У поєднанні з іншими вітамінами групи В вітамін В6 позитивно позначається на діяльності серцево-судинної системи, попереджаючи розвиток ІХС, атеросклерозу, а також інфаркту міокарда.

Вітамін В6: в яких продуктах міститься?

Вітамін В6 є у складі багатьох продуктів харчування. Значна кількість такої речовини є в зернових паростках, а також у волоських горіхах. Піридоксин знаходиться в багатьох овочах, представлених картоплею, морквою, солодким перцем, помідорами і капустою. Ще ним багаті фрукти з ягодами, серед них гранат, черешня, а також авокадо, банани і полуниця.
Вітамін В6 знаходиться в складі тунця, скумбрії і сардин.

Варто відзначити, що термічна обробка на порядок зменшує вміст цієї речовини в продуктах харчування.

Брак вітаміну В6 (симптоми у дорослих)

Брак піродоксіна дає про себе знати багатьма порушеннями здоров`я. Недостатнє надходження такої речовини в організм зумовлює появу сонливості, дратівливості і загальмованості. Пацієнти відзначають втрату апетиту, їх може турбувати нудота. Ще дефіцит вітаміну В6 може призводити до пересихання шкіри над бровами, а також біля очей і на поверхні шиї. Такий гіповітаміноз проявляється вогнищевим випаданням волосся, безсонням і депресією. Пацієнти ще можуть скаржитися на метеоризм, у них може розвиватися кон`юнктивіт або стоматит, а в нирках можуть формуватися камені.

Брак вітаміну В6 у грудних дітей

Якщо дефіцит піридоксину спостерігається у грудних малюків, у них фіксується надмірна збудливість. Також подібна брак у новонароджених стає причиною судом, які нагадують епілепсію, викликає затримку росту і розлади шлунково-кишкового тракту.

Вважається, що дефіцит вітаміну В6 може провокувати розвиток анемії, себорейного дерматиту і глоссита.

Про те як виявляється передозування вітаміну В6 (симптоми)

Такий патологічний стан розвивається вкрай рідко, так як при пероральному споживанні надмірна кількість вітаміну В6 успішно виводиться разом сечею - природним шляхом. Однак значне надходження піридоксину протягом тривалого часу (більше двох-десяти грам в день) може стати причиною розвитку неврологічних розладів. Так при надмірному надходженні вітаміну В6 пацієнти можуть скаржитися на занепокоєння під час сну і особливо яскраві спогади про сновидіння. В цілому, лікарі не радять споживати більше п`ятисот міліграмів піридоксину на день.

Вітамін В6 - це вкрай важлива речовина, щодня потрібне нашому організму для звершення ряду життєво важливих процесів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!