Вітаміни необхідні і корисні для організму людини

Нормальна діяльність органів і систем нашого тіла - це запорука гарного самопочуття, відмінного здоров`я і радісного настрою. Однак похвалитися таким щастям можуть далеко не всі. Величезна кількість людей страждає від погіршень нормального самопочуття, і не завжди така симптоматика є симптомом серйозних захворювань. Набагато частіше порушення здоров`я провокуються більш приземленими факторами, наприклад, недостатнім надходженням в організм вітамінів. Спробуємо відповісти на питання, які ж існують вітаміни необхідні і корисні для організму людини?

Вітаміни є за своєю суттю біологічно активними елементами, які здатні регулювати найрізноманітніші процеси, що відбуваються в нашому організмі. Вони беруть активну участь в кровотворенні, важливі для нормальної роботи всіх систем, особливо нервової, серцево-судинної, травної, а також імунної. Такі «частки» вкрай необхідні для оптимального функціонування репродуктивних органів, правильного і достатнього формування ферментів і гормонів, і для виконання багатьох інших функцій.

Вітаміни корисні людині

ретинол

Цей вітамін також відомий під найменуванням вітамін А. Вони бере активну участь у формуванні всередині сітківки ока зорового пурпура, підтримує здоров`я шкірних покривів і слизової, а також захищає їх від агресивних впливів. Така речовина бере участь у виробленні білків і обміні жирів, воно потрібно для підтримки процесів росту і для підвищення стійкості до інфекційних впливів.

тіамін

Це перший представник вітамінів групи В - вітамін В1, він бере активну участь в діяльності органів шлунково-кишкового тракту, а також вкрай важливий для нормальної роботи ЦНС. Ця речовина особливо необхідно для правильного обміну вуглеводів.

рибофлавін

Це вітамін В2, він також важливий для жирового, вуглеводного і білкового обміну, бере участь в процесах тканинного дихання і стимулює вироблення енергії в нашому тілі. Крім того така речовина необхідно для оптимальної діяльності ЦНС, травної системи, зорових органів. Воно бере участь в кровотворенні і підтримує відмінний стан слизових, а також шкіри.

ніацин

Дана речовина має декілька найменувань. Воно відоме, як вітамін В3, нікотинова кислота, а також як вітамін РР. Такий елемент бере активну участь в процесах обміну жирів, білків, пуринів і амінокислот. Він потрібен для здійснення тканинного дихання, гликогенолиза і для повноцінної регуляції окислювально-відновних процесів в нашому тілі. Ніацин вкрай важливий для нормальної роботи органів шлунково-кишкового тракту, він сприяє розщепленню продуктів харчування на частинки при перетравленні і забезпечує вивільнення з них енергії. Також така речовина досить ефективно знижує рівень «поганого холестерину», розширює невеликі судини, оптимізує процеси мікроциркуляції крові і володіє не сильно вираженими антикоагулянтними властивостями. Ніацин вкрай важливий для здоров`я шкіри, він ефективно покращує рухливість суглобів, уражених остеоартритом, а також володіє м`якими седативними властивостями.

пантотенова кислота

Ця речовина також носить найменуванням вітамін В5, воно важливе для формування антитіл і для засвоєння інших вітамінів. Крім того такий елемент відмінно стимулює вироблення гормонів надниркових залоз, завдяки чому він допомагає впоратися з артритами, колітом, алергією і недугами серця і судин.

піридоксин

Цей елемент також відомий, як вітамін В6. Він вкрай важливий для обміну білка і ряду амінокислот, бере активну участь в метаболізмі жирів, потрібен для кровотворення і підтримки кислотоутворюючої функції шлунка.

Фолієва кислота

Або вітамін В9. Бере активну участь в кровотворенні, забезпечує вироблення еритроцитів і бере участь в білковому обміні. Важлива для процесів росту і розвитку, особливо в період вагітності.

ціанокобаламін

Вітамін В12 - бере активну участь в кровотворенні, метаболізмі білка і попереджає ймовірність жирового переродження печінки.

Аскорбінова кислота

Вітамін С - потрібен для всіх обмінних процесів, активізації багатьох гормонів і ферментів, регуляції окислювально-відновних процесів. Така речовина стимулює ріст клітин і тканин, активізує і підтримує імунітет. Крім того аскорбінова кислота впливає на проникність судинних стінок, бере участь в обміні холестерину і активізує всмоктування заліза всередині кишечника.

кальциферол

Вітамін D потрібен для повноцінного транспорту кальцію і фосфатів, бере активну участь у виробництві кісткових тканин і підсилює їх ріст.

токоферол

Дана речовина також відомо, як вітамін Е. Воно вкрай важливо для регулювання репродуктивної функції, підтримки імунітету, периферичного кровообігу і активізації регенеративних процесів. Також токоферол - це потужний антиоксидант, що уповільнює старіння. Він допомагає знизити тиск, забезпечити оптимальну згортання крові, запобігти анемію, полегшити цукровий діабет, а також хвороба Альгеймера.

вітамін До

Такий вітамін також часто називають протівогеморрагіческій, адже він відповідає за регулювання механізму згортання крові, запобігаючи внутрішні і зовнішні кровотечі. Також він попереджає остеопороз, забезпечує функціонування нирок, володіє антибактеріальними і болезаспокійливими властивостями.

вітамін F

Цей вітамін об`єднує в собі ненасичені жирні кислоти, які важливі для нормальної діяльності серця, судин і головного мозку. Ці речовини також попереджають запальні ураження, підтримують діяльність репродуктивної системи, важливі для здоров`я шкіри, волосся, нігтів і слизових.

вітамін Н

Така речовина також відомо під найменуванням Біотин або вітамін В7. Воно відіграє важливу роль в обміні речовин, необхідно для повноцінної активації вітаміну С, регулювання зростання і багатьох функцій організму. Біотин важливий для здоров`я шкіри, волосся і м`язів. Він непогано уповільнює процеси старіння.

Ми розглянули найнеобхідніші вітаміни для людини. Навряд чи хтось буде сумніватися в тому, що вітаміни для організму і дитини і дорослого дуже потрібні і дуже важливі. Про їх користь можна говорити нескінченно, але вкрай важливо, щоб всі вони надходили в наше тіло в достатній кількості.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!