Вітаміни для серця

В першу чергу серце потребує вітамінів групи В, завдяки їх участі в процесах по витяганню енергії, яка так необхідна і серцевому м`язі

Щоб в нормі підтримувати своє серце знадобиться багато помічників, але головними серед них є ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), піридоксин (В6), вітамін Е, С і А.

Ніацин сприяє зниженню артеріального тиску і в змозі позбавити людину від спазму судин. Крім аптеки його можна розшукати в зернах злаків, шпинаті і капусті. Денна доза вітаміну В3 лежить в межах п`ятнадцяти-двадцяти міліграмів.

Пантотенова кислота допоможе в боротьбі зі стресами. Крім того, вона сприяє підтримці нормального балансу «поганих» холестеринів в крові. Міститься цей вітамін в темних сортах рису, ячмені і твердих зелених овочах. Кожен день необхідно вжити від чотирьох до семи міліграмів вітаміну В5.

Піридоксин славен своїм антітромботічеським ефектом, що чиниться на організм. Значні запаси вітаміну В6 можна знайти в печінці, курячому яйці, овочах і цілісних зернах злаків. Щодня в організм має потрапити від одного до двох міліграмів цієї речовини.

антиоксидант вітамін Е незамінний для підтримки в нормі стану стінок судин. Він сприяє зростанню «хорошого» холестерину в крові і сприяє зниженню її в`язкості, що навіть зумовлено зниження ймовірності виникнення тромбів в судинах. Добова потреба організму в ньому - вісім-десять міліграмів.

Всім з дитинства відомий вітамін С, також є антиоксидантом, який серед безлічі своїх корисних можливостей ще й зміцнює нервову систему, завдяки чому серце працює в більш спокійному режимі. Ще один плюс вітаміну С для серця і судин полягає в тому, що він має здатність розріджувати кров. Вітамін С підвищує імунітет, що протидіє розвитку в серце інфекційно-запальних процесів. Тому його і потрібно багато - до дев`яноста міліграмів на день.

Жиророзчинний вітамін А вводити в організм краще в складі містять його продуктів, а це овочі та фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольору, однак спільно з маслом, причому підійде і тварина, і рослинне. Вітамін А регулює рівень холестерину в крові і благотворно впливає на стінки судин. Денна норма - 2600-3300 МО.

вищевказані норми вживання вітамінів відносяться до дорослим людям, а для дітей їх повинен визначати лікар, враховуючи вік маленького пацієнта. Хоча в дитячому віці захворювання серця спостерігаються не так вже й часто, малюкам ці речовини вкрай необхідні.