Чи шкідливий цукор дітям і дорослим для організму для здоров'я?

Цукор не такий однозначний продукт як можна було б подумати. Одні вважають його отрутою і «білою смертю» використовуючи тільки по крайній необхідності, а другі і дня прожити не можуть не з`ївши чогось солоденького. Спробуємо розібратися, чи шкідливий цукор дітям і дорослим для організму для здоров`я.

Скажу відразу, що згідно з проведеними дослідженнями - цукор дійсно шкідливий для здоров`я. Його надмірне споживання може призводити до різних порушенням в роботі нашого організму. Це варто пам`ятати батькам, адже часто діти мають пристрасть до його поїдання в чистому вигляді і в продуктах з ним.

Цукор здатний викликати ожиріння і навіть цукровий діабет. Крім того постійна солодке середовище в роті негативно впливає на стан зубної емалі, стоншуючи її, створюючи сприятливе середовище для розмноження бактерій і приводячи, відповідно, до розвитку карієсу.

Посилене розмноження патогенних мікроорганізмів в свою чергу може спровокувати загальне погіршення імунітету. Порушення в обміні речовин, пов`язані з надлишком бактерій, можуть викликати такі захворювання як виразкові хвороби або молочницю.

Вчені також стверджують, що сильна любов до цукру автоматично зараховує вас в групу ризику захворіти на рак молочної залози. Крім того шкоду цукру для здоров`я організму і в тому, що він витісняє з кров`яних клітин вітаміни групи В, що може спровокувати інфаркти, склероз і судинні захворювання.

Високий рівень цукру в раціоні не кращим чином позначається на стані волосся і шкіри, а також може руйнувати опорно-рухову систему.

Але в той же час для організму цукор може бути і корисний. Він являє собою один з основних джерел енергії нашого організму. Якщо ви довго і напружено працюєте - вас може постійно тягнути на солоденьке. І це нормально, адже коли клітини мозку відчувають нестачу в глюкозі - ви можете відчути різкий занепад сил, погіршення настрою і навіть головний біль.

Цукор в цьому випадку піде тільки на користь, але переборщувати з ним небезпечно. Крім вищеназваних проблем, ви можете випробувати слабкість і запаморочення, швидку стомлюваність і депресивний стан.

Яка ж норма споживання солодкого? Не їжте більше ніж 10 чайних ложок цукру на добу - це приблизно 60гр. В цю кількість входить не тільки пісок, насипаний вами в чай або каву.

І не тільки солодкі булочки і цукерки. Цукор міститься практично у всіх продуктах, для того, щоб поліпшити їх смак. Також він присутній у всіх фруктах і овочах. Наприклад, одне яблуко містить до 2 гр цукру, а в йогурті його до 11грамм !!!

Якщо ви знаєте про свою любов до солодкого і не в силах боротися з нею - намагайтеся скорочувати кількість цукру в раціоні, хоча б потроху. Замініть його на тростинний коричневий - В ньому містяться вітамінні і мінеральні добавки. Також придбайте хороший сахарозаментітель, але не захоплюйтеся ім. Не дивлячись на всю їх популярність - існує багато даних про їх шкоду.

Таким чином, штучні підсолоджувачі можуть надати куди більш шкідливий вплив ніж натуральні. А, крім того, їх не можна вживати під час вагітності та годування груддю, а також маленьким дітям і дорослим людям з хронічними системними захворюваннями.

Існують способи боротися з нав`язливою тягою до солодощів - спробуйте замінювати їх в своєму раціоні нешкідливим подсластителем - натуральним медом. Він крім того ще й дуже корисний. Якщо ви жити не можете без шоколаду - вибирайте не молочний і білий, які містять безліч хімічних добавок, а натуральний чорний.

І не їжте його плитками - маленького шматочка буде цілком достатньо, щоб перебити тягу. Постарайтеся їсти якомога більше фруктів - в них міститься фруктоза, цей вид цукру найбезпечніший. Також можна їсти натуральний мармелад, без вмісту в ньому барвників і добавок.

Він принесе не тільки смакове насичення, але й надасть користь. У ньому містяться рослинні волокна, які нормалізують травлення і сприяють нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.

Боротися з нездоровою пристрастю до цукру можна і іншими способами. Урізноманітніть своє життя, додайте в неї активності. Якщо ви станете регулярно відвідувати спортзал або стадіон - це сприяє нормалізації рівня цукру у вашій крові.

Спортивні заняття додадуть вам задоволення від життя, замінюючи солодощі. Також ви можете самостійно знайти для себе ті джерела задоволення, які піднімуть вам настрій і непомітно відвернуть від нав`язливої ідеї з`їсти ще одну цукерку.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!