Умови збереження здоров'я людини

Терміном здоров`я - позначають загальне, повне фізичне, психічне і соціальне благополуччя, відсутність будь-яких захворювань, яких фізичні вади. Сьогодні на сайті likuvati.ru, ми поговоримо з вами про умови збереження здоров`я людини, дізнаємося за якими ознаками воно визначається і які чинники на нього впливають негативно.

Ознаки людського здоров`я:

Стійкість до факторів, що негативно впливає на загальний стан;

Відсутність відхилень від середньостатистичної норми зростання і розвитку;

Відсутність відхилень від середньостатистичної норми функцій всіх органів, систем організму;

Наявність резерву сил, можливостей;

Відсутність хвороб і яких-небудь дефектів розвитку;

Наявність високих морально-вольових установок, їх ціннісна мотивація;

Дотримання стандартів здорового способу життя.

В цілому, ці ознаки припускають активну, цілеспрямовану форму поведінки, за допомогою якої відбувається збереження, а також постійна підтримка фізичної і психічної норми.

Визначення здорового способу життя передбачає:

Нормальний, збалансований режим праці і відпочинку. Праця є основою насиченою, повноцінного, здорового життя. Як розумовий, так і фізична праця робить благотворний вплив на нервову, серцево-судинну системи, кісткову, м`язову тканину, на весь організм в цілому. Праця - це своєрідне тренування нашого тіла і психіки. Як показують численні дослідження, довгожителі багато, довго і плідно працюють на протязі всього життя.

Не можна допускати перенапруження, перевтоми організму. Необхідно дотримуватися правильного режиму праці. Для збереження здоров`я, потрібно навчитися правильно розподіляти свої сили під час виконання будь-якого виду діяльності, як фізичної, так і розумової. Наприклад, рівномірний, ритмічний режим праці, з обов`язковими перервами для відпочинку, набагато продуктивніше, корисніше, ніж тривалі періоди простою, змінювані напруженим і нагальним графіком виконання.

Рівномірний працю, спокійний або активний відпочинок - необхідні умови здоров`я. Відпочинок після закінчення робочого дня, зовсім не означає стан повного спокою. Пасивне проведення часу можливо лише при дуже великому стомленні. В інших випадках слід враховувати характер робочої діяльності, згідно якого дотримуватися "контрастний" принцип вибору відпочинку.

Здоровий сон

Збереження здоров`я людини на тривалий час, не можливо без нормального функціонування нервової системи. Для цього потрібно повноцінний сон. Люди мають різну потребу в нічному відпочинку. Нормою для повноцінного нічного сну прийнято вважати 8 годин. Систематичне недосипання може призвести до порушення функції нервової системи, до зниження загального тонусу організму, погіршення працездатності. При цьому з`являється підвищена дратівливість, стомлюваність.

Для створення умов повноцінного, міцного сну, слід припинити будь-яку роботу мінімум за 1,5 - 2 години до відходу до сну. Обов`язково перед цим потрібно провітрити кімнату, вимкнути всі джерела світла, забезпечити тишу. Одяг для сну слід підбирати простору, що не утрудняє кровообіг. Буде корисним навчитися дотримуватися режиму, лягати спати в один і той же час.

загартовування організму

Загартовування - необхідна умова для здорового способу життя. Для збереження відмінного стану здоров`я, процедури загартовування потрібно проводити з раннього дитинства. Найпростішим способом загартовування є повітряні ванни. Це відмінна міра профілактики грипу та застуди. Водні процедури також загартовують організм, зміцнюють нервову систему, благотворно впливають на серце і судини. Купання, плавання нормалізують тиск крові, покращують обмін речовин. У літній період краще проводити водні процедури на свіжому повітрі. Вони найбільш корисні після ранкової зарядки.

повноцінне харчування

Існують певні вимоги, якими не слід нехтувати. Їжа, яку вживає людина, повинна бути різноманітною. Вона повинна містити необхідну кількість вітамінів, мікроелементів, володіти поживними властивостями. Переїдання (як і недоїдання) неприпустимо, так як веде до ожиріння. Проміжки між прийомом їжі повинні складати не більше 5-6 год. Слід пам`ятати, що самим ситним в раціоні має бути обід, а найбільш легким - вечеря.

Рух і спорт

Збереження і зміцнення здоров`я людини - це і необхідна, достатня рухова активність. Спортивні вправи, які діють на різні групи м`язів, благотворно впливають на всі системи людського організму, роблять позитивний вплив на всі внутрішні органи і системи. Фізкультура, спорт - сприяють профілактиці захворювань, особливо в поєднанні з загартовуванням.

Існують певні чинники ризику виникнення різноманітних недуг. Це - надмірна вага, погане, нераціональне харчування, малорухливий спосіб життя, нервове, психічне перенапруження, зловживання спиртними напоями, куріння.

Щоб уникнути ослаблення свого самопочуття і не допустити появу хвороб, потрібно намагатися у всьому знати міру, а також перебувати в злагоді з самим собою. Щоб змінити своє життя, позбутися від поганого самопочуття, потрібно змінити свої думки, а також деякі звички. Якщо порушений зв`язок між душею, розумом і серцем, відбувається душевна втома, зниження життєвих сил. Все це призводить до зниження імунітету, і організм втрачає захист від проникнення хвороботворних мікроорганізмів. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!