Вплив загартовування на здоров'я людини

Кожен з нас з дитинства засвоїв твердження, що загартовування є неймовірно корисним для нашого здоров`я. Всі впевнені в правдивості цієї фрази, але, тим не менше, мало хто дійсно займається гартують на практиці, будучи впевненим в нормальному стані свого здоров`я. Але насправді, до моменту виникнення будь-яких захворювань, загартовування вже і не потрібно буде.

Процедури по тренуванню імунітету є невід`ємною частиною життя тих людей, які піклуються про стан свого організму. Але для них мало регулярних спортивних навантажень або ж раціонального здорового харчування. Загартовування має на увазі комплексний підхід.

Вплив гартують на людський організм вже досить добре вивчено, і зараз можна з упевненістю сказати, що подібний підхід до власного здоров`я просто не може завдати шкоди, за умови дотримання всіх правил і норм.

Для початку спробуємо розвіяти один вельми популярний міф: загартовування проводиться не тільки з використанням холодної води. Насправді, принцип зміцнення імунітету передбачає досить різку зміну тих температурних умов, які оточують людину. Але ніхто не каже, що зміни повинні проводитися лише тільки в меншу сторону. За допомогою теплового загартовування можна простимулювати багато функцій і процесів нашого організму. Відбувається активізація захисних сил, що підвищує здатність людини протистояти застуд.

* Класичний приклад альтернативного (теплового) загартовування - це звичайна лазня або ж сауна. У ній можна влаштувати собі просто чудовий відпочинок і гарненько розслабитися. В цей час ви дасте можливість вашим шкірних покривів очиститися, так як розширення пір на поверхні шкіри дозволяє вивести з організму шкідливі токсичні елементи. Тепловий вплив прискорює процес регенерації епідермісу, його мертві клітини злущуються, а натомість них з`являються нові.

Таке загартовування ефективно прискорює кровообіг, відповідно ви зможете назавжди попрощатися з застоями крові і ризиком розвитку усіляких недуг на тлі цього. Вплив тепла особливо корисно тим людям, які страждають від поганого обміну речовин. Крім того, відвідування сауни або лазні особливим чином впливає на психо-емоційний стан, помітно покращуючи його. Проводьте такі походи як мінімум один раз в тиждень-півтори, і вже зовсім скоро ви відзначите перші позитивні результати.

* Тепер поговоримо і про більш традиційному загартовування за допомогою холоду і розглянемо його вплив на наше здоров`я.

За допомогою зниженою температурного середовища відбувається швидка активізація практично всіх процесів усередині нашого організму. Різке обливання холодною водою змушує організм випробувати стрес, якщо він триває недовго, то замість шкоди він приносить значну користь. Але привчати себе до холодних обливань потрібно поступово.

Холодне загартовування дуже благотворно впливає на стан серцево-судинної системи. Після того як судини різко стискаються, кров направляється вглиб нашого організму, а потім повертається. Цей процес помітно зміцнює судинні стінки і саме серце. При регулярних процедурах ви можете назавжди забути про перебої в функціональної діяльності серця і про аритмію.

Було доведено, що холодні обливання позитивно впливають і на м`язи. Так вплив води зниженої температури прискорює відновлення м`язових тканин після фізичних навантажень, крім того відбувається зміцнення волокон, що робить нас більш витривалими. Саме тому лише кілька секунд загартовує процедур здатні дати відчуття працездатності, підвищити тонус і поліпшити загальне самопочуття.

В цьому і є основна відмінність від теплового загартування, адже після відвідин парної організм колосально розслабляється і вимагає продовження відпочинку.

Холодна вода чудово впливає на обмінні процеси нашого організму, а також на роботу органів травлення. Відбувається підвищення рівня кислотності крові, білок засвоюється швидше, а відповідно, прискорюється і виведення сечовини, що ефективно очищає всі клітинки від продуктів розпаду.

Наша нервова система постійно піддається неслабого напрузі. Стрес дозволяє людині зняти з себе все емоційне напруження, що накопичилося за довгий період часу. Обливання холодною водою є коротким стресом, який заспокоює нервову систему і призводить її в стан рівноваги. Якщо загартовування направлено лише на одну частину тіла, наприклад, на нижні кінцівки, то і ефект від цієї процедури буде помітно нижче, ніж від впливу на все тіло.

Різке холодне обливання змушує дихання мимоволі затриматися, а потім воно помітно частішає. Таким чином, відбувається вентиляція нашого легеневого простору, що відмінно впливає на стан здоров`я і підвищує загальну витривалість. Але лікарі попереджають, що холодну загартовування не слід здійснювати безпосередньо після фізичного навантаження, так як розпалені м`язи можуть сприйняти такий стрес не сильно адекватно.

Отже, холод є сильним подразником, на відміну від тепла, яке заспокоює і розслабляє. Але короткочасний вплив низькими температурами є дуже корисним для всіх органів і систем людського організму.

Катерина, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!