Загартовування і вплив загартовування на організм людини

Загартовування і вплив загартовування на організм людини Як відомо, людський організм повинен гармонійно функціонувати з навколишнім середовищем. Але через поступове зменшення контакту з природою протягом століть наше тіло втратило здатності властиві йому раніше. Для того щоб знову знайти ці навички люди вдаються до загартовування, яке як відомо дуже корисно для здоров`я.

На жаль, мало хто зараз займається цією процедурою, а коли хвороба вже прихопить - сенсу в ній не буде. Комплексний підхід до здорового способу життя включає в себе лише на 50 відсотків спортивні навантаження і правильне харчування, решта за загартовуванням.

Загартовування і вплив загартовування на організм людини вивчається дуже давно, ніякої шкоди завдати воно не може, якщо знайти грамотний підхід і займатися цим з розумом. Почнемо з руйнування стереотипу про те, що загартовування полягає в обов`язковому обливанні крижаною водою.

Це не так, головним є просто різка зміна температури в будь-яку сторону, і це сприяє збільшенню потужності імунної системи, що підвищує здатність до протистояння різних інфекцій ззовні.

До тепловому загартовування можна віднести відвідування сауни або лазні, що сприяє відпочинку і приємного проведення часу. Користь також приносить очищення шкірного покриву, адже шкіра - це другий орган дихання після легких.

А розширені пори швидше допомагають вивести токсини і інші шкідливі речовини. Старі шкірні покриви швидше регенеруються. Психічний стан і настрій теж збільшується після відвідування.

Збільшення кровообіг впливає на загальне здоров`я, так як кисень в повному обсязі доставляється до головного мозку і інших органів.




Далі розглянемо «холодну загартовування». Як відомо холодна середовище сприяє активізації життєвих процесів в людському організмі - органи починають працювати з більшою інтенсивністю. Під час різкого обливання відбувається викид адреналіну і в цей момент організм людини перебуває у стресовому стані.

Напевно, Ви помічали, як люди скрикують або охають відразу після процесу. Суть користі в тому, що ця «струс» організму повинна бути короткою, щоб принести користь, а не шкоду.

Благотворно вплив загартовування на серцево-судинну систему, так як після різкого скорочення судин кров надходить в надра організму і поступово повертається.

Кров`яна циркуляція поліпшується, зміцнюються стінки судин і серце. Аритмія йде в небуття разом з серцевими перебоями, якщо займатися загартовуванням регулярно і не припиняти їх на протязі всього року.

Зауважимо, що холодне обливання впливає на м`язову систему людини, під впливом крижаної води вони швидше відновлюються після активних фізичних навантажень, витривалість підвищується завдяки зміцненню тканин і волокон в м`язах.

Відмінністю дії холодного загартовування від гарячого є підвищення тонусу і загальної активності після першого, а стан релаксу і розслаблення відчувається після другого.

Система обміну речовин піддається зміною після крижаного обливання, рівень лужності збільшується, білок швидше засвоюється, сечовина виводиться швидше, сприяючи очищенню організму від шкідливих продуктів розпаду.




Вплив загартовування на людину полягає і в тому, що емоційне напруження нервової системи знімається і настає фаза рівноваги й умиротворення. Якщо загартовування відноситься, наприклад, тільки ніг - ефект буде не таким значним і помітним, як при обливанні всього тіла.

Дихальна система - відзначимо, що мимоволі скрикує або дихання різко затримується, потім різко частішає, завдяки чому відбувається вентиляція бронхолегеневої системи і сприятливо діє і загальну дихальну витривалість.

Необхідно виключити загартовування безпосередньо після фізичних тренувань, тому що розпалені м`язи і розігріте тіло болісно реагують на такі дії.

Регулярне загартовування можна починати з самого раннього дитинства, як правило, батьки починають вдаватися до даного методу підвищення імунітету після ранніх дитячих хвороб. Це не зовсім логічно, краще заздалегідь подбати про здоров`я малюка, і провести консультацію з досвідченим фахівцем в даному аспекті.

Пам`ятайте, сонце повітря і вода - наші кращі друзі. Будьте здорові!

Бобришев Тарас, likuvati.ru



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Загартовування і вплив загартовування на організм людини