Фізичне здоров'я людини

Ключові фактори фізичного здоров`я людиниФізичне здоров`я людини - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Стреси, шкідливі звички, незбалансоване харчування, недолік фізичних навантажень і інші несприятливі умови впливають не тільки на соціальну сферу діяльності людини, але і є причиною появи різних хронічних захворювань.

Для їх профілактики необхідно вести здоровий спосіб життя, основу якого становить фізичний розвиток. Регулярні заняття фітнесом, йогою, бігом, плаванням, катанням на ковзанах та іншими видами фізичної культури допомагають підтримувати тіло в хорошій формі і сприяють підтримці позитивного настрою. Здоровий спосіб життя відображає певну життєву позицію, спрямовану на розвиток культури і гігієнічних навичок, збереження і зміцнення здоров`я, підтримання оптимальної якості життя.

Фактори фізичного здоров`я людини

Основним фактором фізичного здоров`я людини є його спосіб життя.

Здоровий спосіб життя - це розумна поведінка людини, що включає:

  • Оптимальне співвідношення праці і відпочинку;
  • Правильно розрахована фізична активність;
  • Відмова від шкідливих звичок;
  • Збалансоване харчування;
  • Позитивне мислення.

Здоровий спосіб життя забезпечує повноцінне виконання соціальних функцій, активну участь у трудовій, громадській, сімейно-побутовій сфері, а також безпосередньо впливає на тривалість життя. За оцінками експертів, фізичне здоров`я людини залежить від способу життя більш ніж на 50%.




Фактори впливу навколишнього середовища на людський організм можна розділити на кілька груп впливу:

  • Фізичні - вологість і тиск повітря, а також сонячна радіація, електромагнітні хвилі і багато інших показників;
  • Хімічні - різні елементи і з`єднання природного і штучного походження, що входять до складу повітря, води, грунту, харчових продуктів, будівельних матеріалів, одягу, електроніки;
  • Біологічні - корисні і шкідливі мікроорганізми, віруси, грибки, а також тварини, рослини і продукти їх життєдіяльності.

Вплив сукупності цих факторів на фізичне здоров`я людини, за підрахунками фахівців, становить близько 20%.

У меншій мірі на здоров`я впливає спадковість, яка може бути як прямою причиною захворювань, так і брати участь в їх розвитку. З точки зору генетики всі хвороби можна розділити на три типи:

  • Спадкові - це хвороби, виникнення і розвиток яких пов`язаний з дефектами переданих у спадок клітин (синдром Дауна, хвороба Альцгеймера, гемофілія, кардіоміопатія та інші);
  • Умовно спадкові - з генетичною схильністю, але спровоковані зовнішніми факторами (гіпертонія, атеросклероз, діабет, екзема та інші);
  • Неспадкові - обумовлені впливом навколишнього середовища, і не пов`язані з генетичним кодом.

Всі люди мають генетичну схильність до різних захворювань, саме тому лікарі завжди цікавляться хворобами батьків та інших родичів пацієнта. Вплив спадковості на фізичне здоров`я людини оцінюється дослідниками в 15%.

Медичне обслуговування, за експертними даними, майже не впливає на здоров`я (менше 10%). За дослідженнями ВООЗ, основною причиною як погіршення якості життя, так і передчасної смерті є хронічні хвороби, які можна розділити на чотири основні типи:

  • Серцево-судинні (інфаркт, інсульт);
  • Хронічні респіраторні (обструктивна хвороба легень, астма);
  • онкологічні;
  • Діабет.

Розвитку хронічних хвороб сприяє вживання алкоголю, куріння, нездорове харчування і недостатня фізична активність.




Отже, головний показник фізичного здоров`я людини - це такий спосіб життя, який повинен бути спрямований на запобігання хвороб, зміцнення здоров`я, досягнення духовної і фізичної гармонії.

Фізичний розвиток людини і здоров`я

Основу здорового способу життя становить фізичний розвиток людини, і здоров`я прямо залежить від оптимального співвідношення фізичної активності і відпочинку. Регулярні вправи забезпечують високий рівень імунітету, покращують обмін речовин і кровообіг, нормалізують тиск, збільшують силу і витривалість. При плануванні фізичних навантажень обов`язково потрібно виходити з вікових і фізіологічних особливостей людини, враховувати стан здоров`я, консультуватися з лікарем про можливі протипоказання. Навантаження повинні бути оптимальними: недостатні - неефективні, надмірні - шкодять організму. Крім того, з часом навантаження стають звичними і їх необхідно поступово збільшувати. Їх інтенсивність визначається кількістю повторень вправ, амплітудою рухів і темпом виконання.

Фізична культура і здоров`я людини

Фізична культура - це сфера соціальної діяльності, спрямована на зміцнення здоров`я і розвиток фізичних здібностей людини. Тому лікарями особливо підкреслюється зв`язок фізичної культури і здоров`я людини. Існує кілька типів фізкультури:

  • Базова - спрямована на придбання основних життєво важливих фізичних якостей;
  • Спорт - змагальна діяльність, заснована на використанні фізичних вправ;
  • Фізичне здоров`я людини - поняття і показникиОздоровчо-реабілітаційна - це використання фізичних вправ в якості лікування і відновлення функцій організму (лікувальна і адаптивна фізкультура);
  • Гігієнічна - різні форми фізкультури в побутових рамках (ранкова гімнастика, прогулянки і інші вправи, не пов`язані зі значними навантаженнями);
  • Рекреативная - туризм, походи вихідного дня, фізкультурно-спортивні розваги.

Останні два види особливо важливі, так як оперативно нормалізують стан організму і сприяють створенню сприятливих умов життєдіяльності.

Здоровий спосіб життя - найважливіший показник фізичного здоров`я людини. Вести його, значить, з одного боку, зберігати соціальну активність і позитивне ставлення до світу, а з іншого - відмовитися від шкідливих звичок, збалансувати харчування і регулярно виконувати фізичні вправи. Заняття фізкультурою забезпечують мотивацію до профілактики хвороб, підтримці тіла в гарній фізичній формі, збільшення тривалості життя. Фізичні вправи поліпшують настрій, підвищують самооцінку і знімають стрес, збільшують працездатність і сприятливо впливають на роботу організму в цілому.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Фізичне здоров'я людини