Незбалансоване харчування і спосіб життя, наслідки

Як відомо, правильне, збалансоване харчування, здоровий спосіб життя - головні становить нашого здоров`я. Про це знають всі. Але, в сучасному світі, повсякденному житті рідко хто згадує про це. При цьому комбінація цих понять навпаки - незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя зі шкідливими звичками - норма життя для більшості людей. Ми часто не звертаємо увагу на те, як харчуємося, як живемо і ще рідше замислюємося про те, як все це впливає на наш організм.

А між тим, неправильний спосіб життя, шкідливі звички, нестача вітамінів, переїдання та ін., Є причиною багатьох захворювань дорослих і дітей. Найвідоміші шкідливі звички - пиття алкоголю і куріння, взагалі заохочуються самими людьми шляхом свого показного поведінки. Але згідно з даними статистики хорошого в цьому мало, так як кожен третій житель нашої країни регулярно відчуває різні нездужання, безпосередньо пов`язані з не цілком здоровим способом життя.

Тому варто поговоримо про те як впливає на організм незбалансоване харчування і спосіб життя звичайного обивателя, наслідки для здоров`я від них, які? Поговоримо на likuvati.ru сьогодні про це:

Спосіб життя і здоров`я

Коли людина живе повноцінним життям, не має шкідливих звичок, він і виглядає відповідно: підтягнута фігура, відсутність зайвої ваги, здоровий колір обличчя, бадьора, легка хода. Така людина менше піддається стресам, сповнений ентузіазму, у нього гарний настрій і творчий настрій.

Здоровий спосіб життя передбачає виконання людиною кількох важливих правил:

- Регулярні заняття посильним спортом, фізичні вправи. Це найважливіші умови збереження здоров`я і привабливого зовнішнього вигляду. Необхідно активно відпочивати: плавати, гуляти на свіжому повітрі, здійснювати піші походи, бігати вранці і т.д. Активний спосіб життя є найкращим способом збереження здоров`я, профілактикою вікових змін: фізичних і інтелектуальних.

- Відмова від шкідливих звичок. Для фізичного і інтелектуального здоров`я необхідно категорично відмовитися від шкідливих звичок, пристрастей - алкоголю, куріння, наркотиків, які знижують працездатність, найбільш руйнівним чином впливають на здоров`я, руйнують особистість людини, впливають на життєздатність майбутніх поколінь.

- Емоційний стан. Щоб жити повноцінним життям, необхідно мати хороше емоційне здоров`я, здорову психіку. Щоб ефективно боротися зі стресами, людині дуже потрібні позитивні, яскраві враження, необхідно іноді відволікатися від повсякденних дрібниць. Тому так важливі добрі відносини в сім`ї, з близькими людьми, подорожі, відпочинок на природі, заняття творчістю і т.д. Під їх впливом дрібні образи, життєві негаразди і труднощі переносяться набагато легше, здаються не такими вже серйозними.

Наслідки незбалансованого харчування

Раціональне харчування, достатня кількість вітамінів, корисних речовин забезпечує правильне формування, зростання дитячого організму. Сприяє високій якості життя, міцного здоров`я, збереженню працездатності до самої старості у дорослих людей.

Існує реальна культура розумного споживання, що має на увазі недопущення переїдання, обмеження висококалорійних продуктів, відсутність їжі з високим вмістом солі, цукру, хімічних добавок. Будь-яке відхилення від цих правил призводить до порушення здоров`я.

Наприклад, якщо організм отримує надлишок калорій, більше, ніж витрачає, з`являються зайві кілограми, людина гладшає. Зайва вага не тільки робить нас малопривабливими, він робить негативний вплив на кісткову систему, суглоби, судини, серце, посилюючи їх знос.

Надмірна вага, ожиріння є причиною розвитку атеросклерозу, гіпертонії, варикозу, ішемічної хвороби серця, діабету і цілого ряду інших захворювань. Збіднений, одноманітне харчування, вживання неякісних продуктів, переїдання нерідко стає причиною остеопорозу і руйнування зубів.

При незбалансованому раціоні організм недоотримує життєво необхідні речовини і елементи. Авітаміноз, в свою чергу, є причиною частих недуг, поганого настрою, дратівливості, зниження працездатності, частих депресій.

Тривала відсутність будь-якого важливого мікроелемента збільшує ризик розвитку важких патологій. Зокрема, гострий дефіцит вітаміну С може взагалі погубити людину.

Послідовникам модних дієт також слід пам`ятати, що нестача основних життєво важливих речовин: вуглеводів, жирів і білків може привести до хронічної втоми, занепаду сил, викликати нервове захворювання.

Незбалансоване харчування, шкідливі звички мають і ще один негативний наслідок - чинять негативний вплив на зовнішність людини. Звідси, зокрема, занадто суха або жирна шкіра, висипання прищів, вугри. Крім того супутниками порушення раціону є: ламкість, випадання волосся, часті головні болі, запори, зниження зору.

Основи правильного харчування

Щоб уникнути негативного, руйнівного впливу на організм, досить дотримуватися кількох дуже простих правил:

- Складіть свій раціон так, щоб забезпечити себе необхідною кількістю білків, жирів, вуглеводів. Організм повинен щодня отримувати достатньо вітамінів, мінеральних речовин, незамінних кислот, харчових волокон.

- Їжте тільки тоді, коли дійсно голодні, а не тоді, коли просто хочеться чогось смачненького.

- При наявності гострих або хронічних захворювань, харчових отруєннях завжди дотримуйтесь визначену лікарем лікувальну дієту.

- Кілька разів за тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні.

На закінчення необхідно відзначити, що кожен з нас може і повинен допомогти собі залишатися здоровим, мати хорошу фізичну форму, гострий розум і інтелект.

Не забувайте про своє здоров`я. Намагайтеся вставати і лягати в один і той же час, регулярно займатися фізичними вправами.

Тренуйте не тільки тіло, а й пам`ять.

Будьте розбірливі у виборі продуктів, їжте більше свіжих овочів, фруктів, зелені, не переїдайте і не голодуйте. І, звичайно ж, категорічеcкі відмовтеся від шкідливих звичок. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!