Для здоров'я людини значення режиму роботи і відпочинку

Велико для здоров`я людини значення режиму роботи і відпочинку. Адже саме він безпосередньо впливає на роботу його життєво важливих внутрішніх органів. Може скластися враження, що серце без перерви працює 24 години в суті, однак, це не так. Його робота триває 8 годин, а 16 відводиться на відпочинок.

Якщо під впливом певних факторів ритм порушується, закладені в головному мозку регулюючі центри швидко його вирівнюють. Тривале зміна встановленого ритму роботи включає пристосовуватися організм до нового для нього режиму компенсаторні системи. Так, тривале збільшення фізичного навантаження веде до гіпертрофії беруть участь в роботі м`язів, а так само до робочої гіпертрофії серця. При порушенні меж компенсаторних механізмів спостерігається виникнення т перенапруги і патологічних змін в організмі.

При відновленні режиму зміни проходять, і здоров`я відновлюється. При відсутності чергування праці і відпочинку, виникає перевтома, поступово переростає в хворобливі процеси, а потім відбуваються незворотні зміни в організмі. Тому часте порушення режиму небезпечно для здоров`я людини. При розхитаною нервовій системі порушується сон і виникає безсоння.

Значення режиму праці і відпочинку велике при розумової та при фізичній роботі. Чим довше робота триває і чим вона напруженішим, тим важливіше дотримуватися правильно підібраний режим праці та відпочинку. Так, напружена розумова робота обов`язково вимагає активного відпочинку, а фізична - відвідування кіно чи театру. Справа в тому, нормальна нервова система вимагає зміни вражень, а не повної бездіяльності. При неробство людиною триває обмірковує його робота, тому його мозкові клітини не відпочивають. Часто виконання розумової роботи здійснюється за рахунок повноцінного відпочинку, або сну. Однак зберегти мозкові клітини і повністю відволіктися від об`єкта роботи допоможе тільки повноцінний відпочинок. Щоденний або щотижневий відпочинок повинен поєднуватися з активною діяльністю на свіжому повітрі і збагаченням клітин мозку киснем. Адже кисневе голодування негативно відбивається на серце, і в результаті цього виникають значні м`язові зміни.

Тому особливу увагу людина постійно повинен приділяти турботі про свіжому повітрі як під час діяльності, так і під час відпочинку. Замість того, щоб проводити вихідні за доміно або картами, більше рухайтеся, катайтеся на лижах, ковзанах, їздите за місто. Найцінніший і необхідний відпочинок - 6-8 годинний сон, при порушенні режиму якого людина не може відновити свої сили. Крім того в організації режиму праці та відпочинку велике місце відводиться фізичної праці і фізичної культури, що включає в себе обов`язкові вправи зарядки і цілеспрямовані прогулянки, рухливі ігри. При цьому до свого здоров`я необхідно ставитися серйозно і позбавлятися від підточують його шкідливих звичок.

Дотримуватися режиму праці та відпочинку необхідно з юних років. Адже саме в цьому віці компенсаторні механізмами дуже легко вирівнюється порушення функціонування організму. Для того, щоб вони не виснажилися до зрілого віку, що вимагає серйозних витрат сил і енергії необхідна правильна організація діяльності та активного відпочинку: можна ходити на лижах, бігати підтюпцем, гартуватися, відпочивати на море і т.д. Для здоров`я людини значенням режиму роботи і відпочинку необхідно приділяти пильну увагу, щоб не привести його організм до передчасного старіння, дати йому можливість працювати в повну силу і зберігати працездатність настільки довго, наскільки це можливо.