Корисна властивість граната. Гранатова дієта

Серед людей, які бажають позбутися зайвої ваги, присутня велика кількість ідей різних харчових обмежень, які допомагають схуднути, і серед них - гранатова дієта. Так ось, ця методика досить - таки ефективна, і сьогодні я вам про неї як раз і розповім.

• Кілька слів про властивості граната

Гранат - це дуже смачний і корисний плід, його вживання допомагає впоратися з деякими інфекційними захворюваннями, з серцево - судинною патологією, ефективно його використання і при розладах процесу травлення.

Цей фрукт здавна застосовують для профілактики гіповітамінозу. З недавнього часу виявили його дієтичні властивості. Його сік може ефективно використовуватися для схуднення, так як він має сечогінну і очищує дією. Але це не все, що важливо для тих хто худне.

Гранатовий сік вважається біологічно активним корисним засобом. Зерна цього фрукта мають солодко - кислий смак, він містить аскорбінову кислоту, тіамін, ціанокобаламін, вітамін Р, фруктові кислоти, клітковину. Вітамін С - відмінний засіб підтримки імунітету на рівні, крім того його регулярний прийом вмпесте з вітаміном Р допомагає спалювати жири. Клітковина - «мітла» для кишечника. Тіамін відомий як вітамін для бадьорості духу, також з ціанокобаламіном вони прискорюють обмін речовин, що теж допомагає при зниженні зайвої ваги.

Присутні в ньому і мінерали, наприклад, калій, кальцій, магній, натрій, марганець, є фруктоза і глюкоза, багато фітонцидів, а також і інших корисних елементів. Сік володіє потужним антиоксидантну властивість.

• Гранатова дієта

Треба відзначити, що калорійність граната становить 65 ккал на сто грамів, що дуже мало, і цей продукт цілком можна вважати дієтичним. Власне кажучи, великий вміст різноманітних вітамінів і мінералів, а також і його низька енергетична цінність, здатні налагодити метаболічні процеси в організмі.

Гранатова дієта розрахована на сім днів, і за цей час можна зменшити свою вагу приблизно на три, чотири кілограми.

Наведу зразкове меню одного дня:

• перший сніданок: Приготуйте сто п`ятдесят грамів гречаної каші на воді, сіль не додавайте. З`їжте один стиглий гранатовий плід або випийте свіжоприготований сік з цього продукту.
• Другий сніданок: Можна з`їсти одну стиглу грушу або яблуко, що - то одне, на ваш вибір. А також вживайте сто п`ятдесят грамів натурального несолодкого йогурту.
• обідВідваріть 150 грамів гречаної крупи на воді, а також приготуйте на пару двісті грамів нежирної риби, або ж замініть її м`ясом курки, або пісної телятиною. З`їжте середній гранат, або випийте склянку свіжоприготованого такого ж соку.
• Полудень: З`їжте тільки один середній банан.
• вечеря: Знову відваріть на воді 150 грамів гречаної крупи, готову кашу посипте дрібно порізаною зеленню кропу, петрушки або кінзи.
• Перед сном дозволяється вжити двісті мілілітрів одновідсоткового кефіру.

Якщо сік граната буде надмірно концентрованим, можна трохи розвести його кип`яченою водою. Варто зазначити, що пити його, так само, як і їсти його плоди, необхідно в самому кінці трапези, тому що, якщо з`їсти його на голодний шлунок, то може збільшитися апетит, що при схудненні буде зайвим.

Найкраще купувати сухі і тверді плоди, так як вони вважаються найбільш стиглими, і придатними для дотримання гранатової дієти. Під час цієї методики, з раціону харчування необхідно виключити всілякі жирні продукти, а також, солодощі та здобні випічку.

Ця дієта рекомендується для застосування тільки здоровим людям, причому які активно не займаються спортом. А ті, хто систематично займаються фізичними вправами, і не мислять і дня без фітнесу, можуть зіткнутися з білковим дефіцитом, а також в раціоні буде не діставати ненасичених жирних кислот.

Отже, якщо ви активно займаєтеся спортом, і все - таки вирішили випробувати цю дієту на собі, тоді необхідно ввести в раціон трохи сиру, риби, нежирного м`яса, або приймати пару порцій протеїнових коктейлів.

• Протипоказання до вживання гранатового соку з метою схуднення

Гранатовий сік може входити до складу безлічі різноманітних сприятливих дієт, але, тим не менш, варто знати, що він не так нешкідливий, як може здатися на перший погляд. Його не можна вживати, якщо у людини в анамнезі такі захворювання, як: панкреатит, гіперацидний гастрит, або ж виразкова хвороба шлунка або дванадцятипалої кишки.

Людям, які не обтяжені перерахованими вище захворюваннями, все одно необхідно з обережністю приймати цей смачний і корисний напій, його не слід вживати в чистому вигляді, його рекомендується розбавляти, найкраще морквяним або буряковим соком, або кип`яченою водою.

Варто відзначити, що при анемії, гранатовий сік вважається дуже корисним, і допомагає в лікуванні цього захворювання. Отже, при недокрів`ї його часто вводять в раціон хворих, щоб поліпшити роботу кровотворних органів.

Безсумнівно, цей напій дуже корисний, і він буде відмінним доповненням до раціону харчування будь-якої людини. Для тих, хто хоче трохи схуднути, і скинути кілька зайвих кілограмів, вживання цього соку, можна сказати, просто знахідка, так як, в ньому присутня необхідна кількість мікроелементів і цінних вітамінів.

висновок

Перед застосуванням цього харчового обмеження, необхідно проконсультуватися з лікарем, ця процедура ніколи не буде зайвою, якщо ви хочете зайнятися чим - то таким, що безпосередньо пов`язані зі здоров`ям.

Варто пам`ятати, що ця дієта містить малу кількість білка, отже, слід мінімізувати кількість тренувань, найкраще віддати перевагу жодній - або не дуже активним спортивним заходам.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!