Дієта по днях тижня - роздільне харчування на тиждень

У житті кожної людини трапляються моменти, коли необхідно терміново знизити вагу, так як абсолютно немає часу відводити досить - таки тривалий період на схуднення. У цьому випадку люди вдаються до далеко не щадним методикам позбавлення від зайвих кілограмів, і одна з них - дієта на тиждень.

До переваг цієї дієти можна віднести швидке і ефективне схуднення за сім днів. Ця методика допоможе позбутися від непотрібних накопичень в проблемних місцях, наприклад, в області живота, сідниць і стегон.

При розробці цього харчового обмеження, раціон складався за типом роздільного харчування, отже, цю методику вважають лікувальної, що допомагає налагодити процес травлення, що, на мій погляд - дещо сумнівно.

Так чи інакше, щоб досягти максимальних результатів від цього харчового обмеження, необхідно суворо дотримуватися меню, і не відхиляться від цього раціону харчування.

• Меню дієти на тиждень

Весь тиждень не можна вживати спиртні напої, а також додавати в приготовані страви сіль і цукор. Як і все нове, почнемо дієту з понеділка:

• понеділок

Сніданок - запечіть, або приготуйте на пару всього 50 грамів морської риби, на гарнір їжте листовий салат, в необмеженій кількості, можна злегка його скропити оливковою олією, випийте склянку нежирного кефіру.
Обід - приготуйте на пару, або просто відваріть в воді 90 грамів курячого філе, бажано без жирної шкірки, з`їжте варене яйце, і дві скибочки хліба, випеченого з борошна грубого помелу.

• вівторок

Сніданок - відваріть 80 грамів пісної телятини, а також одну середню картоплину і морквину, їжте свіжий селера в будь-якій кількості, випийте чашку зеленого чаю.
Обід - з`їжте 50 грамів знежиреного сиру, випийте склянку легкого йогурту, і приготуйте порцію вівсяної каші, можна додати в неї п`ять нарізаних фініків.

• середа

Сніданок - приготуйте на пару 50 грамів курячого філе, з`їжте 250 мілілітрів м`ясного бульйону, але без додавання солі, дозволяється вжити три шматочка хліба.
Обід - відваріть 50 грамів телятини, на гарнір їжте шпинат в будь-якій кількості, можна з`їсти пару шматочків чорного хліба, а також апельсин і зелене яблуко.

• четвер

Сніданок - приготуйте порцію гречаної каші, яку бажано зварити на воді, випийте склянку знежиреного кефіру, з`їжте салат з помідорів з додаванням різної зелені.
Обід - відваріть одну порцію рису, з`їжте 30 грамів знежиреного сиру, вісім штучок чорносливу, один грейпфрут, ківі, випийте склянку фруктового свіжовичавленого соку.

• п`ятниця

Сніданок - приготуйте на пару або просто відваріть в воді 60 грамів пісної яловичини, з`їжте на гарнір салат зі свіжого огірка, одного яйця і болгарського перцю, додайте в нього невелику кількість оливкової олії.
Обід - відваріть 50 грамів філе кури, на гарнір їжте порцію спаржевої квасолі, на десерт з`їжте три штучки кураги, одне яблуко, і великий апельсин.

• субота

Сніданок - приготуйте на пару 50 грамів морської риби, бажано не дуже жирної, з`їжте порцію бульйону в кількості ста мілілітрів, на гарнір можна вжити три столових ложки зеленого консервованого горошку, шматочок чорного хліба, випийте чашку зеленого чаю з ложечкою меду.
Обід - з`їжте половину порції відварного рису, приготуйте салат з томатів з додаванням листового салату і лимонного соку, випийте склянку знежиреного молока, на десерт вживайте ківі і один банан.

• неділя

Сніданок - сьогодні можна поласувати шинкою в кількості 60 грамів, з`їжте порцію гречаної каші, яку зваріть НЕ воді, з`їжте парочку солодких червоних болгарських перців, на десерт можна вжити двадцять грамів сиру з додаванням невеликої щіпки родзинок, випийте чашку чорного чаю з ложечкою свіжого меду.

Обід - приготуйте на пару 70 грамів пісної яловичини, відваріть половину порції сочевиці, випийте склянку нежирного легкого йогурту, їжте листовий салат, а також можна вжити жменьку мигдальних горішків.

Як ви змогли помітити, в меню відсутній вечерю, так само, як другий сніданок і полуденок, отже, ця дієта досить - таки жорстка, а це означає, що під час її застосування варто відмовитися від виконання інтенсивних спортивних навантажень.

Найкраще, обмежитися будь - якими легкими вправами, наприклад, спортивною ходьбою, ранковою зарядкою або пробіжкою, або ж прогулянками в середньому темпі на свіжому повітрі.

За сім днів такого харчового обмеження, по завіреннях тих, хто вже «сидів» на цій тижневої дієти, цілком можна позбутися до 15 кілограмів зайвої ваги. На мій погляд - це найчистіше брехня, такого бути просто не може.

Таке значне кількість зайвих кілограмів, за такий короткий термін можна втратити, хіба що, при инвазивном втручанні в організм, а, зокрема, при проведенні такої радикальної методики, як ліпосакція.

висновок

Екстремальних, практично голодних методик схуднення варто дотримуватися дуже рідко, наприклад, коли терміново потрібно скинути пару, трійку зайвих кілограмів перед яким - небудь урочистим заходом.

Щоб завжди бути в підтягнутою формі, необхідно дотримуватися збалансованого раціону харчування, і обов`язково відводити час на щоденні активні тренування. Тільки в цьому випадку можна розраховувати, що тіло дійсно перетвориться, і придбає стрункі контури.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!