Кукурудзяна дієта для схуднення
Таку екстрену методику зниження зайвої ваги необхідно застосовувати один, два рази протягом року. Як відомо, кукурудза має солодкуватий смак, отже, приготовані з неї каші і пластівці цілком зможуть зменшити тягу до кондитерських виробів, наприклад, до цукерок і шоколаду.
Існує пара варіантів схуднення з використанням кукурудзи. Перший - з пластівцями, а другий з кашею, яка приготовлена з цільного зерна, можна навіть використовувати свіжі качани. Розгляну ці дві варіації більш детально:
• Дієта на кукурудзяних пластівцях
Ця методика схуднення розрахована на сім днів. За цей час можна втратити трьох, чотирьох кілограмів зайвої ваги. Меню досить - таки низькокалорійне, його енергетична цінність не перевищує 800-1000 ккал, а іноді навіть і менше. Пластівці для приготування страв слід вибирати без додавання цукру і глазурі.
понеділок
• Сніданок: візьміть дві столові ложки пластівців з гіркою і залийте їх 120 мілілітрами знежиреного кефіру або легкого йогурту.
• Другий сніданок: з`їжте великий апельсин.
• Обід: візьміть три столові ложки пластівців, залийте їх 100 мілілітрах молока, додайте дрібку кориці, і з`їжте приготовану страву.
• Вечеря: залийте половиною склянки кефіру дві столові ложки кукурудзяних пластівців, отриману масу слід з`їсти.
вівторок
• Сніданок: залийте дві столові ложки пластівців 120 мл свіжого апельсинового соку, випийте чай або каву.
• Другий сніданок: з`їжте яблуко.
• Обід: залийте 120 мл яблучного соку три столові ложки пластівців, з`їжте отриману масу.
• Вечеря: з`їжте дві столові ложки сухих пластівців, запиваючи їх чаєм.
Надалі ці дні чергуються до сьомого включно. У неділю рекомендується голодний день, дозволяється тільки півтора літра негазованої мінеральної води, куди можна додати сік половини лимона, а також слід пити необмежену кількість зеленого чаю.
• Дієта на кукурудзяну кашу
Методика із застосуванням кукурудзяної каші розрахована на чотири дні. За цей час можна втратити приблизно три кілограми зайвої ваги. В основному, відбудеться виведення з організму зайвої рідини. Дотримуватися дієти необхідно строго, при цьому продукти місцями не міняти. Варто повністю відмовитися від вживання солі і цукру.
Перший і другий день
На весь день вам будуть потрібні наступні продукти: 400 г кукурудзяної каші, яку потрібно поділити на рівні чотири порції. Можна пити необмежену кількість зеленого чаю, а також і води. Крім цього з`їжте помідор і свіжий огірок, краще це зробити в обідню пору, а велике яблуко додайте до сніданку.
Третій і четвертий день
На ці два дні кількість кукурудзи зменшується, і становить двісті грамів. Зерно можна відварити і додати в салат, куди будуть входити свіжі огірки і помідори, а також сто п`ятдесят грамів будь-яких грибів, наприклад печериць.
Заправляти салат будь - яким рослинним маслом не потрібно. Дозволяється додати трохи дрібно нарізаної зелені свіжої петрушки і кінзи, і злегка збризнути блюдо мінімальною кількістю лимонного соку. Можна пити в необмеженій кількості зелений чай і артезіанську воду.
Застосовувати дієту на кукурудзяну кашу не слід більше чотирьох днів. За своєю суттю, це якась серія розвантажувальних днів із застосуванням злаків. Після проведення методики не рекомендується переїдати, в іншому випадку втрачену вагу моментально повернеться.
Якого - або особливого виходу після закінчення цієї дієти немає, але щоб не отримати набряклість майже відразу ж після проведення цієї методики, необхідно утримуватися від вживання солінь і маринадів, а також не варто пити каву і алкоголь.
• Користь і шкода кукурудзяної дієти
Як відомо, в кукурудзі присутні харчові волокна, які впливають на поліпшення перистальтики кишечника, отже, це нормалізує евакуаторну функцію. Так як енергетична цінність запропонованого раціону харчування досить - таки низька, цілком можливо відчувати деякі симптоми голодування.
Наприклад, може з`явитися невелике запаморочення, а також і нудота. Якщо така симптоматика буде присутній, краще припинити харчове обмеження, і вибрати більш калорійну методику зниження ваги, щоб не доводити ситуацію до голодної непритомності. В принципі, методика із застосуванням каші вважається більш делікатної, ніж тиждень, проведений на пластівцях.
За багатьма відгуками кукурудзяна каша набагато краще насичує, та й в цілому така дієта переноситься легше. Деякі додають до пластівців висівки, для того щоб ще більше знизити апетит.
висновок
У будь-якому випадку, обидві методики не розраховані на тривале застосування. Якщо ж їх використовувати довго, то в результаті мінімального вмісту білка в раціоні харчування, може постраждати м`язова маса.
Якщо ви визначилися з дієтою, в будь-якому випадку варто довести до відома доктора, і проконсультуватися з ним, можливо, він порекомендує будь - якої іншої щадний метод. Якщо ви займаєтеся високонагружнимі тренуваннями, то на цей період їх варто відкласти.
Будьте здорові і стрункі!
Тетяна, likuvati.ru