Морська дієта - дієта на морській капусті

Завдяки дотриманню морської дієти можна за досить - таки короткий період часу позбутися деякої кількості надлишкової маси тіла. Однією з фанаток цієї методики схуднення є актриса Мелані Гріффіт, яка вживаючи морепродукти і, як підсумок, змогла скинути дванадцять кілограмів зайвої ваги.

Ну а тепер згадаємо. Чи бачили ви товстих японців? Ну, звичайно, якщо забути про «спортсменів» сумо. Думаю, не пригадаєте. Так ось раціон харчування японок досить багатий морепродуктами, і, як відомо, вони завжди стрункі і ніколи не бувають огрядними, їх вага практично завжди знаходиться на нормальному рівні. Так в чому ж полягає секрет морської дієти?

• Суть морської дієти

За допомогою цієї дієти людина може не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але також і поліпшити стан шкірних покривів, волосся і нігтьових пластин. Основу цього харчування складають різні морепродукти, серед яких морська капуста, яку називають ламінарією.

Перебуваючи на цьому харчовому обмеження, кожен день рекомендується вживати приблизно двісті грамів ламінарії, так як, вона допомагає очищати організм, при цьому виводить з нього всілякі шлаки і токсини. Плюс до цього, водорість насичує тіло корисними елементами.

Що стосується вживання інших морепродуктів, то в жирних сортах риби і креветках міститься величезна кількість цінних мінеральних речовин, наприклад, йод, фосфор, цинк, мідь і кальцій, а також ряд інших елементів.

Риб`ячий жир сприятиме заповненню дефіциту необхідних для організму жирних кислот. Завдяки унікальному складу морських продуктів, буде відбуватися зміцнення кісткової тканини, виведуться надлишки непотрібного холестерину. Таке харчове обмеження допоможе в цілому омолодити організм.

• Короткострокова морська дієта

Цей раціон харчування розрахований всього на три дні, і має на увазі, що людина стане їсти тільки водорості, нежирну рибу, морські гребінці, мідії, крабів і креветки. У перераховані морепродукти рекомендується додавати трохи лимонного соку, а ось від солі доведеться утриматися.

Водорості переважно їсти свіжі або, сушені, які можна придбати в аптеці. Прийом їжі повинен здійснюватися чотири рази на день, при цьому порції необхідно робити маленькими, як максимум сто грамові.

Варто зауважити, що під час дотримання цього харчового обмеження не можна їсти жирні сорти риби, наприклад, лосось, форель і скумбрію, а краще віддати свою перевагу на три дні минтай, нерки, кете і трісці.

Під час цієї дієти рекомендується обмежити вживання кави і чорного чаю, а краще віддати перевагу негазовану мінеральну воду з додаванням лимонного соку. Якщо ж з`явиться бажання випити більш традиційні напої, тоді заваріть трохи імбиру або ж ромашку.

Варто відзначити, що більше трьох днів перебуває на такій методиці не рекомендується, тому що за цей часовий проміжок людина зможе трохи схуднути, і не відчує мінуси дієт.

• Чотирнадцяти денна морська дієта

Ця методика схуднення передбачає якесь різноманіття в раціоні харчування. Вам слід вибирати з нижчезазначених продуктів, і складати своє меню самостійно, я лише наведу деякі його варіанти:

Сніданки можуть бути наступними:

• Можна з`їсти 40 грамів висівкового хліба, один середній томат, 50 г тунця без масла у власному соку, пару свіжих листочків салата-
• Один стиглий банан, 25 грамів несолодких пластівців зі склянкою молока, тост з тонким шаром мармелада-
• Тост з невеликою кількістю сардин у власному соку, не більше 50 грамів, стакан води з лимоном, стиглий помідор, кілька листочків салата-
• Згасите в курячому бульйоні п`ятдесят грамів грибів, з`їжте один тост, куряче яйце некруто, і випийте півсклянки апельсинового фрешу.

В обід передбачається з`їсти будь-який свіжий фрукт на ваш вибір, а в якості основного блюда можна вибирати з наступного меню:

• З`їжте 150 грамів будь-яких морепродуктів, необхідно зважити саме чисте м`ясо, виключаючи хітиновий покрив, панцир тощо. Приготуйте змішаний салат з овочів некрахмалістих, в нього додайте трохи винного оцту або лимонного сока-
• Можна вжити 90 г нежирних рибних консервів, але у власному соку, а не в маслі, також з`їжте 30 г висівкового хліба, і приготуйте овочевий салат з додаванням лимонного сока-
• З`їжте цільнозерновий тост, приготуйте рибну котлету, бажано на пару, підійде лосось, щука, сазан, але без панірування, овочевий салат
• спожити пару скибочок зернового хліба, з`їжте рибну паличку без додавання панірування, приготуйте овочевий салат.

Вечері можуть бути наступними:

• З`їжте рибну котлету, овочевий салат, і одну печену картофеліну-
• Приготуйте на пару 150 г який - небудь жирної риби, можна її зробити з паніруванням, а також їжте овочевий салат або невелику порцію тушкованих кабачків або капусти-
• Можна вжити 150 г курки-гриль і овочевий салат.

Додатково до наведеного меню можна один раз в тиждень вжити невеликий келих сухого вина, або з`їсти тридцять грамів гіркого шоколаду.

висновок

Безумовно, морепродукти корисні для нашого організму, та до того ж вони допомагають позбутися від деякої кількості зайвих кілограмів. Другий варіант цієї методики цілком збалансований.

Їжте різноманітну їжу і дотримуйтесь помірність у харчуванні, а також не забувайте про щоденні заняття спортом, тоді фігура буде стрункою і підтягнутою.

Будьте здоровими і стрункими!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео "Салат з морської капусти з кальмарами"

Увага, тільки СЬОГОДНІ!