Радикальна дієта для схуднення

Методики харчового обмеження можуть бути розраховані на повільне схуднення, а також є і такі, які призначені для досить - таки швидкого зниження зайвих кілограмів, і до них належить радикальна дієта, про яку сьогодні я розповім.

Напевно, в житті кожного індивідуума буває такий момент, коли повільна боротьба із зайвими кілограмами - це абсолютно не те, що потрібно, а хочеться якомога швидше їх позбутися.

Але позбутися надмірної ваги за пару днів навіть на самій суворої системі схуднення, на жаль, не вийде. А ось за два тижні вже можна дещо - то скинути. Звичайно, такі стрімкі дієти не схвалюються лікарями.

Ця дієта розрахована на чотирнадцять днів. На ці пару тижнів, ваше завдання - розвантажити себе від стресових ситуацій, тому що харчування буде мізерним, і доведеться постійно відчувати себе голодним, тому будь - яке зайве нервове напруження - абсолютно ні до чого.

Методика дозволяє позбутися від двадцяти кілограмів зайвої ваги, що вражає! Рекомендується істотно обмежувати свій раціон харчування тільки в тому випадку, коли ви перебуваєте у відпустці або надмірно незавантажені роботою.

Але іноді, за відгуками користувачів, повсякденні рутинні обов`язки дозволяють трохи відволіктися від настільки нав`язливих думок про їжу.

• радикальна дієта

Треба відзначити, що не можна міняти місцями дні, так само як і одні продукти іншими. Рекомендується дотримуватися триразового харчування, їсти приблизно через кожні п`ять годин. У проміжках між трапезами можна пити зелений чай, мінеральну воду без газу або артезіанську.

Перший тиждень:

• День перший: З`їжте всього лише три курячих варених яйця або п`ять невеликих картоплин, і це харчування на цілий день.
• День другий: з`їжте 100 г знежиреного сиру, можна додати чайну ложку сметани, випийте склянку кефіру або кислого молока, плюс вода.
• День третій: обмежтеся двома яблуками, склянкою кефіру, і літром соку без цукру
• День четвертий: приготуйте на пару чотириста грамів телятини або курячих грудок без шкірки, пийте несолодкий чай і стакан кефіру.
• День п`ятий: пийте мінеральну воду, їжте п`ятсот грамів яблук або груш. Взимку можна вжити сухофрукти, але рекомендується їх попередньо запарити кіпятком-
• День шостий: дозволено 300 мл кислого молока, кефіру, йогурту або молока, а також три відварені картоплини.
• День сьомий: випийте п`ятсот мілілітрів кефіру і мінеральну воду без обмежень.

Другий тиждень

• Понеділок: відваріть двісті грамів пісної телятини, зваріть яйце, з`їжте дві невеликих помідори, або салат з квашеної капусти, але без масла, пийте мінеральну воду-
• Вівторок: з`їжте два яблука, можна їх запекти, відваріть сто грамів телятини, приготуйте 200 г салату з помідорів і огірків з чайною ложкою оливкової олії, пийте несолодкий чай-
• Середовище: відваріть 100 г пісної телятини, з`їжте сімдесят грамів висівкового хліба і дві груші-
• Четвер: зваріть два курячих яйця, можна всмятку, приготуйте на пару 100 г телятини, їжте 150 г чорного хліба, пийте два з половиною склянки кефіру і воду-
• п`ятниця: випийте два з половиною склянки кефіру, їжте три відварені середні картоплини, а також сімсот грамів яблук кислих сортів, можна їх запекти, але цукор додавати не можна-
• Субота: відваріть 300 г курячих грудок без шкірки, з`їжте два середніх свіжих огірка, стільки ж яєць, пийте чай-
• Неділя: пийте мінеральну воду без обмежень, з`їжте чотири варені картоплини, а також два кислих яблука, і випийте склянку кислого молока або кефіру.

- Ефективність радикальної дієти

• Перший тиждень

Результати цієї суворої дієти залежить від того, як ви будете з неї виходити. Добова калорійність раціону під час дієти не перевищує 800 кілокалорій. У перший тиждень після проходження цього харчового обмеження, енергетична денна цінність не повинна бути вище 1000 ккал.

При цьому потрібно виключити солодощі, обмежити жири, в день можна їсти тільки одну порцію салату з рослинним маслом або замінити це блюдо авокадо, або горіхами. Варити каші потрібно на воді, молочні продукти не повинні бути жирніше 1%, курячих яєць - не більше трьох штук в тиждень.

• Другий тиждень

На цьому тижні енергетична цінність раціону підвищується до 1200 ккал. Необхідно збільшити вживання білкових продуктів, їжте більше курячих грудок і телятини, пийте кефір.

Кашу можна обмежити до однієї порції в день. Те ж саме відноситься і до картоплі. Харчуватися цими двома продуктами, краще всього в обідній час, а не залишати їх на вечірню трапезу.

• третій тиждень

В цей тиждень добова калорійність повинна відповідати цифрі 1400. Можна розширити меню свіжими овочами та білковими продуктами.

• четвертий тиждень

Знову додайте 200 ккал, щоб добовий раціон відповідав 1600 ккал, і можна приступити до звичних щоденних тренувань, які ви виконували до дієти. Так як фізичне навантаження має бути присутня в способі життя всіх тих, хто прагне виглядати завжди струнко і підтягнуто.

висновок

Якщо ж не дотримуватися правильний вихід з дієти, і почати їсти все підряд, то втрачену вагу швидко повернеться на свої улюблені місця. Перш ніж дотримуватися цю методику, обов`язково проконсультуйтеся з медиками, так як це харчове обмеження досить - таки суворе, і можуть початися проблеми зі здоров`ям.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!