Дренажна осіння дієта

У житті бувають різні ситуації, деякі з них вимагають від нас швидко привести себе в форму, і позбутися від невеликої кількості зайвих кілограмів перед яким - небудь важливим урочистим заходом.

У цьому випадку, нам на допомогу приходять різноманітні методики схуднення, і одна з них - дренажна дієта. Якщо вам необхідно за тиждень позбутися кількох кілограмів, які псують зовнішній вигляд фігури, тоді можна спробувати застосувати це харчове обмеження.

Крім того, що ця дієта допомагає позбутися зайвих, непотрібних жирових відкладень, вона ще й сприяє виведенню зайвої рідини з організму людини, це досягається шляхом повної відмови від вживання солі на весь шестиденний період харчового обмеження.

Також не слід вживати різні соєві соуси, так як вони містять сіль у своєму складі, тому доведеться потерпіти шість днів, і їсти пропоновані продукти без додавання цієї речовини, тим більше що це допоможе позбутися від зайвих кілограмів.

Звичайно, доведеться значно зменшити енергетичну цінність свого раціону. Варто відзначити, що тим, хто страждає на цукровий діабет, серцевою патологією або функціональними розладами шлунково-кишкового тракту - дренажна дієта не підходить, отже, необхідно порадитися з дієтологом, перш ніж виконувати цю методику.

• Правила дренажної дієти

Протягом дня передбачено п`ятиразове харчування. Останній прийом їжі слід завершити до сьомої години вечора. Забороняється використовувати сіль, навіть в мінімальних кількостях. Продукти можна готувати шляхом відварювання або на пару, смажити не можна.

Загальна вага вживається однієї порції не повинен перевищувати 300 грамів. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня, бажано не менше двох з половиною літрів.

Зразкове шестиденне меню цієї дієти, розгляну його більш докладно:

• понеділок

У цей день вам знадобиться придбати п`ять томатів, і стільки ж огірків. Вранці натщесерце рекомендується випити склянку чистої води, потім через 60 хвилин знову вживайте 200 мілілітрів, але вже з додаванням невеликої кількості лимонного соку.

Через годину з`їжте по одному огірку і помідору, а потім кожні 60 хвилин чергуйте ці овочі. Де - то в середині дня необхідно випити ще склянку води з свіжовичавленим лимонним соком, а ближче до сну можна прийняти заспокійливий трав`яний відвар.

• вівторок

Перший сніданок - зваріть куряче яйце в круту, і з`їжте половинку свіжого огірка, не забувайте - солити їжу не можна.
Другий сніданок - з`їжте одну невелику щільну грушу.
Обід - приготуйте на пару двісті грамів курячого м`яса, краще брати грудку, але попередньо видаліть з неї шкірку. На гарнір можна вжити листя салату і будь-яку зелень, заправте їх оливковою олією, але використовуйте не більше двох чайних ложок.
Полудень - з`їжте один великий грейпфрут або апельсин.
Вечеря - приготуйте 250 грамів овочевого салату.

• середа

Перший сніданок - з`їжте сто грамів знежиреного сиру без додавання сметани і цукру, з`їжте половинку зеленого яблука.
Другий сніданок - з`їжте ціле велике зелене яблуко.
Обід - приготуйте на пару 200 грамів відвареного курячого м`яса, краще грудку без шкірки, на гарнір з`їжте листя салату і будь-яку зелень, заправлену 10 мілілітрах оливкового масла.
Полудень - з`їжте одну грушу.
Вечеря - зваріть порцію гречки на воді, і приготуйте 250 грамів овочевого салату.

• четвер

Цей день буде розвантажувальний. Всі вживані напої необхідно замінити знежиреним кефіром, два його літра розділіть на порції по 250 мілілітрів, і повільно їх їжте чайною ложкою. Крім нього, необхідно випити ще не менше 1,5 літрів чистої води.

• п`ятниця

Перший сніданок - зваріть круто куряче яйце і з`їжте половинку свіжого огірка.
Другий сніданок - з`їжте жорстку грушу.
Обід - відваріть 200 грамів курячого м`яса, яке попередньо очистіть від жирної шкірки, на гарнір - свіже листя салату і зелень, можна заправити їх оливковою олією, столової ложки буде цілком достатньо.
Полудень - з`їжте одну морквину або велику грушу.
Вечеря - приготуйте 250 грамів овочевого салату.

• субота

Перший сніданок - з`їжте половину пачки сиру, бажано нежирного, додайте в нього дрібно нарізану зелень, це може бути кінза, петрушка або кріп.
Другий сніданок - з`їжте велике зелене яблуко.
Обід - приготуйте на пару 200 грамів курячого філе без шкірки, а на гарнір вживайте свіже листя салату і зелень петрушки, заправте їх оливковою олією.
Полудень - з`їжте одну щільну грушу.
Вечеря - приготуйте овочевий салат, порція повинна бути не більше 250 грамів.

Цей метод зниження ваги можна назвати осінньої дієтою, так як в цей час найпростіше придбати свіжі овочі. Дієта містить в своєму складі і білкові продукти, відповідно, можна займатися спортом.

висновок

За ці шість днів дійсно можна втратити кілька зайвих кілограмів, а скільки саме, залежить від конструкційних особливостей індивідуума. У розвантажувальні дні краще уникати фізичного навантаження.

А ось в інші дні, цілком можна помірно займатися будь - яким фітнесом. Так як завдяки спортивній навантаженні, організм активніше почне позбавлятися від зайвих калорій, отже, непотрібні кілограми будуть потихеньку зникати, і фігура стане більш стрункою і підтягнутою.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!