Вітаміни для зміцнення і підтримки нервової системи

Від оптимального функціонування нервової системи залежить робота всіх наших органів, загальне самопочуття, імунітет і працездатність. Проте, щодня наша нервова система піддається різним стресам і агресивним атакам, і зберегти її здоров`я на належному рівні досить складно. Саме тому вкрай важливо час від часу приділяти увагу цій ділянці нашого організму. Так для підтримки нормального функціонування нервової системи можна звернутися до лікаря для підбору спеціальних вітамінів, які допомагають запобігти розвитку захворювань такого профілю. Які ж вітаміни можуть використовуватися для зміцнення і підтримки нервової системи?

Вітамін А

Надходження достатньої кількості даної речовини в наш організм допомагає оптимізувати якість нічного відпочинку, трохи сповільнити процеси старіння нервових клітин, а також всього організму загалом. Як показує практика, дефіцит цього елементу в повсякденному раціоні загрожує істотним зниженням уваги, а також уповільненням нервових реакцій. Значна кількість вітаміну А міститься в таких продуктах харчування, як морквина, гарбуз і абрикоси. Ним багато також обліпихову олію, печінку риби і якісне вершкове масло. Крім того досить багато вітаміну А присутній і в яєчному жовтку.

Потрібно враховувати, що проведення теплової обробки перерахованих продуктів здатне в три рази зменшити вміст в них вітаміну А. Також надмірне надходження даної речовини в наш організм загрожує негативним впливом на центральну нервову систему.

Вітаміни групи В

Дана група речовин являють собою справжнє джерело здоров`я і сили для нашої нервової системи. Якраз вітаміни групи В є основним засобом для відновлення цієї ділянки нашого організму. Їх споживання буде особливо корисно тим, хто піддається щоденним стресам і змушений стикатися з сильними розумовими навантаженнями.

Так вітамін В1 необхідний для повноцінного підтримання розумових здібностей, він ефективно заспокоює і може грати роль природного антидепресанту. Ним багата гречана крупа, бобові, рис, молоко і вівсянка.

Також важливу роль відіграє і споживання вітаміну В2, нестача якого загрожує розвитком сильної втоми і слабкості, безпричинних головних болів і ін. Значна кількість цієї речовини присутня в молоці, м`ясі, печінці і горіхах.

Ніацин, який також називається вітаміном В3, на порядок оптимізує процеси кровопостачання головного мозку, що позитивно позначається на діяльності нервової системи. Даний елемент міститься в печінці, грибах, горосі, квасолі, горіхах і ін.

Похідні ніацину активно застосовуються фармацевтами при створенні транквілізаторів, і ліків, що використовуються при терапії анорексії і булімії. Брак споживання даного елемента чревата розвитком нервозності, депресій і складних нервових патологій.

Ще одним представником вітамінів групи В, важливим для оптимального функціонування нервової системи, є піридоксин, відомий і як вітамін В6. Ця речовина ефективно усуває нервове збудження, оптимізує якість сну, покращує настрій і додає активності. Також подібний елемент потрібен для достатнього вироблення серотоніну - гормону радості. Піридоксин присутній в горіхах, обліписі, морській рибі, гранатах, часнику і печінки.

Важливу роль в діяльності нервової системи грає і фолієва кислота - вітамін В9. Її брак чревата появою занепаду сил, зниженням пам`яті, виникненням почуття страху і тривоги. Фолієва кислота знаходиться в таких продуктах харчування, як спаржа, цвітна капуста, брокколі, гриби і печінку.

Для зміцнення і ефективного відновлення нервової системи слід звернути свою увагу і на левокарнітіна - вітамін В11. Його можна отримати з риби, м`яса, молока, дріжджів, а також з пророщених злаків.

Вкрай важливою речовиною для наших нервів є і ціанокобаламін, який також називають В12. Цей елемент здатний захищати нервові клітини від дії агресивних чинників зовнішнього і внутрішнього світу, а також сприяти ефективному відновленню нейронів. Також цианокобаламин є регулятор сну і неспання, його нестача загрожує виникненням дратівливості, запаморочень, проблем з пам`яттю і галюцинацій. Щоб наситити організм достатньою кількістю вітаміну В12 варто споживати різну м`ясо і рибу, а також сири, яйця та молоко.

Вітамін Е

Дана речовина відіграє важливу роль в оптимальній діяльності нервової системи. Його систематичне споживання допомагає запобігти дегенеративні процеси в головному мозку. Брак цього вітаміну загрожує виникненням дратівливості, погіршенням пам`яті, частими змінами настрою. Значна кількість вітаміну Е міститься в рослинних оліях, горіхах, риб`ячому жирі, а також вершкове масло.

аптечні препарати

Для підтримання нервової системи доктора зазвичай радять приймати такі вітамінні препарати: Нейромультивит, Мульти-Табс В комплекс, Нейровитан, Вітрум Суперстрес, Теравіт Антистрес, Неуробекс тощо. Для того щоб підібрати найбільш підходящий саме вам препарат, краще звернутися до лікаря.

Пийте, звичайно, вітаміни для зміцнення і підтримки нервової системи, однак пам`ятайте, що збалансоване і правильне харчування також допомагає запобігти розвитку різних недуг нервової системи.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!