Картопляна дієта для схуднення в домашніх умовах

Принципи харчування, засновані на вживанні одного виду продукту, вельми ефективні. Багато з тих людей, хто цікавиться методами зниження ваги, знайомі з відомою гречаної, яблучної, огіркової дієтою. Крім них існують ще способи схуднення за допомогою яєчної, кефіру, кавунової і навіть шоколадної дієт. Серед цього розмаїття можна обійти увагою такий продукт, як картопля і засновану на його вживанні картопляну дієту. Саме тому сьогодні ми говоримо про те що є картопляна дієта для схуднення в домашніх умовах.

Такий спосіб схуднення найкраще використовувати в кінці літа, на початку осені. У цей період в бульбах накопичується максимальна кількість вітамінів та інших корисних речовин.

Причому вміст крохмалю в картоплі в цей час мінімально. Але потрібно пам`ятати, що картопляна дієта не повинна бути тривалою. Як і всі моно-дієти, вона може застосовуватися не більше 10 днів.

Принципи картопляної дієти

Свіжі бульби картоплі - це цінний харчовий продукт, завдяки якому можна схуднути і налаштувати обмін речовин. Він здатний забезпечити організм людини необхідною кількістю вітаміну С, мінеральними речовинами, а також необхідним організму людини, калієм.

При дотриманні цієї дієти і після неї, коли повернетеся в звичайний режим харчування, віддавайте перевагу запеченого картоплі з шкіркою. Найбільше вітамінів і корисних речовин зосереджено в картопляної шкірці.

При проведенні картопляної дієти бульби слід вживати без солі. Ну, в крайньому випадку, присолити зовсім трохи. А ось рідини слід пити багато, як в іншому і при будь-якій дієті.

Пити слід не менше 2 літрів води за день. На ніч бажано рідина не вживати, щоб не спровокувати виникнення набряків. Найкраще пити мінеральну воду без газу, зелений, слабо заварений чай або настій з лікарських трав.

При використанні картопляної моно-дієти, швидко, але плавно знижується вага, налагоджується робота серцево-судинної системи, а також нормалізується артеріальний тиск. Все це обумовлено тим, що бульби містять такий необхідний для серця і судин елемент, як калій.

Особливо багато його в картоплі, запеченому в мундирі. Крім цього картопляна дієта благотворно впливає на здоров`я нервової системи. При цьому підвищується загальний тонус організму, поліпшується самопочуття, підвищується працездатність.

Причому піклується про різноманітність раціону, немає необхідності, адже з картоплі можна приготувати безліч смачних, різноманітних страв. Найголовніше, не смажити бульби і не є їх з жирами.

При дотриманні такої моно-дієти, необхідно з`їдати до 1 кг. цього продукту. До того ж такий режим харчування повинен обов`язково поєднуватися з помірними фізичними навантаженнями.

Різні варіанти картопляної дієти

чотириденна дієта

Це досить жорсткий варіант харчування, тому довше 4 днів дотримуватися таку дієту не рекомендується. Дієта являє собою такий режим вживання їжі:

сніданок. Слід вранці випити 1 склянку незбираного молока з низьким вмістом жиру, або знежиреного.

обід. Приготуйте картопляне пюре на простій воді і без солі. Обідня порція - 250 г.

вечеря. Увечері з`їжте 200 м відвареної картоплі в мундирі (шкурку очистіть після приготування). Можна додати салат з городньої зелені, в який додайте 1 ч. Л. рослинного масла.

Такий режим харчування потрібно дотримуватися 4 дня. За цей час ви гарантовано втратите близько 2 кг ваги.

Ефективна дієта з допомогою печеної картоплі

Цей спосіб схуднення також можна застосовувати більше 4-5 днів, хоча відчуття голоду практично не виникає, і дієта переноситься досить легко. Однак раціон під час цієї дієти досить мізерний, тому вимагає додаткового прийому полівітамінів.

Для проведення цього виду дієти, спечіть в духовці або мікрохвильовій печі 1 кг картоплі в шкірці (попередньо бульби ретельно вимийте). Отриманий продукт є денною нормою. Розділіть його на 5-6 порцій і з`їжте за день в 5-6 прийомів.

При вживанні картоплі, можна додавати будь-яку кількість зелені і свіжих огірків. Солити страви можна. На сніданок допускається з`їсти невеликий шматочок чорного хліба з тонким шаром вершкового масла.

Семиденний дієта на основі картоплі

Такий спосіб знизити вагу, заснований на принципі вживання картоплі, але з додаванням в раціон і інших продуктів. Пропоную вам рецепт такої дієти:

Вранці відваріть на воді 1 кг свіжих бульб. Розділіть весь обсяг на 5-6 порцій.

Кожен раз, вживаючи порцію картоплі, додайте трохи свіжої зелені і 1 ч. Л. рослинного мала. Крім того, до однієї з порцій можна додати одне зварене круто яйце або тушковану моркву з помідорами. Можна за весь день з`їсти 100 г сиру або сиру.

Таку дієту слід продовжувати не більше 7-10 днів. За час дотримання цього режиму харчування можна позбутися від 5-7 кг ваги. Картопляна дієта не вимагає великих витрат, проста і досить легко переноситься.

Однак не варто забувати, що вона, як і будь-яка інша дієта значно уповільнює обмін речовин. Через це калорії спалюються повільно. Тому після припинення дієти, обмінні процеси залишаються уповільненими ще якийсь час.

Швидке повернення до свого звичного режиму харчування, призводить до швидкого повернення колишнього ваги. Щоб цього не сталося, потрібно обмежувати своє харчування ще деякий час після закінчення дієти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!