Картопляна дієта для схуднення плюси і мінуси

Ймовірно, більшість з вас чули, що картопля це тільки порожні калорії, від яких тільки набирають зайву вагу. В якійсь мірі ви маєте рацію, адже має значення, який вживається картопля (молодий чи старий). Розробники картопляної дієти бажають довести зворотне. У даній статті під назвою: картопляна дієта для схуднення плюси і мінуси давайте розглянемо наскільки ж ефективна дана дієта. Відразу потрібно зазначити, що дієту потрібно підбирати індивідуально, комусь вона допоможе скинути зайву вагу, комусь ні. Якщо ви не знаєте, як така картопляна дієта вплине на вашу фігуру, тоді спробуйте її застосувати, і ви на собі зможете перевірити її ефективність.

На цій дієті за 2 тижні можна позбутися від 2-4 кг. Дієта передбачає 3-разове харчування плюс легкі і невеликі за обсягом страви і закуски. Головним елементом є молода картопля, який завдяки своїм властивостям стає відмінним союзником в боротьбі з зайвою вагою. Картоплю можна їсти в будь-якому приготованому вигляді. Ця дієта дуже проста у використанні, єдине, що потрібно це сумлінно дотримуватися кількох простих правил. Їсти можна 5 разів на день це 3 основних прийому їжі і 2 перекусу. Також їжу слід вживати в певний час через рівні проміжки часу.

Головний інгредієнт дієти - це картопля, тому обід, і вечеря повинна складатися зі страв на його основі. Перекушування і сніданки можуть включати інші продукти. Крім картоплі можна їсти овочі, фрукти, хліб з цільнозерновий борошна і молочні продукти. Другий сніданок і полуденок може складатися з таких продуктів: рисові вафлі, сирі овочі (помідор, морква, огірок), натуральні йогурти, фрукти (яблуко, банан, грейпфрут, ківі, диня).

Правила дієти. Картоплю можна готувати на пару, відварювати, запікати в духовці, можна смажити на тефлоновій сковороді без масла (допускається додавання трохи оливкового масла). Найбільше мікроелементів і поживних речовин знаходиться під шкіркою, тому картопля бажано готувати з шкіркою. Не можна використовувати соуси. На даній дієті слід випивати багато води. Крім води можна пити чай (чорний, зелений трав`яний), свіжовичавлені соки. Крім того дозволяється вживати каву особливо вранці.

Плюси і мінуси картопляної дієти. Багато хто вважає цей план схуднення провальним. Але ті люди, які спробували на собі цю дієту залишилися задоволені результатом. Багато охочих схуднути, навпаки замінюють картопля іншими продуктами харчування. Насправді молода картопля є здоровим і корисним продуктом. Він має мало калорій. Багатий на важливі і цінні для нашого організму поживні речовини. Він містить вітаміни С, А, Е і вітаміни групи В. У картоплі міститься мікроелемент калій який відповідає за очищення організму і усуває зайву рідину.

Магній стабілізує артеріальний тиск. Фосфор захищає серце і нирки. Залізо бере участь у розподілу кисню в усі клітини нашого тіла, цинк зміцнює волосся, і нігті також підвищує імунітет. Картопля є джерелом клітковини, яка підвищує обмін речовин і знижує рівень поганого холестерину в крові. Крім того клітковина викликає почуття ситості і полегшує роботу кишечнику. Ось такою позитивною характеристикою володіє картопля.

Картопляна дієта є хорошою і ефективною програмою для зниження ваги. Виконуючи всі рекомендації можна безпечно скинути до 4 кг зайвої ваги за 2 тижні. До плюсів дієти можна віднести очищення організму. Дана дієта відрегулює травлення, завдяки чому розлад шлунка і запори підуть в минуле. Ще однією перевагою дієти є її простота, не потрібно витрачати багато часу на приготування і дешевизна не потрібно багато грошей на продукти.

Крім плюсів картопляна дієта має і мінуси. Звичайно, картопля багатий на вітаміни і мінерали, але він не забезпечує наш організм усіма необхідними для правильного функціонування поживними речовинами. У зв`язку з цим дієтологи радять не дотримуватися даної дієти довше 5-7 днів.

Картопляна дієта протипоказана людям, які страждають на діабет, оскільки картопля впливає на збільшення рівня цукру в крові. Також не варто дотримуватися будь-яких дієт вагітним і годуючим грудьми матерям.

Меню можна скласти самостійно, на свій розсуд. Слід, однак, пам`ятати, що картопля на цій дієті є основним і найважливішим елементом. Раціон необхідно збалансувати так щоб в нього входили фрукти, овочі, а також продукти багаті кальцієм.