Основні правила дотримання монодієти

Одним з ефективних способів схуднення, до того ж дає швидкий ефект, можна віднести так звані монодієти. Вони засновані на вживанні одного продукту протягом певного часу або ж тривалі дієти, в яких конкретний продукт повторюється через якийсь проміжок часу.

монодиета відноситься до досить жорсткого виду дієт: через різке обмеження споживаних калорій, організм використовує наявні жирові відкладення, тому досить швидко видно результат - зниження ваги. Але у цього чудового варіанта для схуднення є і мінус - кілограми досить швидко повертаються, якщо повернутися до обжерливості і ігнорувати розвантажувальні дні.

Негативними рисами будь монодієти є різке зменшення важливих речовин, що надходять в організм. З огляду на удар, який завдає організму монодієта, не варто продовжувати її більше трьох-чотирьох днів. Можна також встановити один день такої дієти, але з повторенням один або два рази на місяць.

Крім того, слід з повною відповідальністю поставитися до вибору дієтичного продукту: Наприклад, рисова дієта може привести до згущення жовчі в організмі і утворення каменів в жовчному міхурі. Недолік білка і вітамінів в рисі знижує гемоглобін в крові. Те ж саме стосується і яблук. А ось сир, навпаки, містить величезну кількість білка, про який варто пам`ятати, що його надлишок порушує кальцієвий обмін. Про це потрібно пам`ятати завжди.

Тому найкращим варіантом є чергування продуктів по днях - вживання вуглеводів (каші або картоплі), потім - фруктів або овочів, далі - білкові продукти (риба, м`ясо, птиця). Причому білковий і молочний дні не можна вживати поспіль - їх обов`язково потрібно розмежувати.

Монодиета ні в якій мірі не обмежує прийом рідини. Тільки бажано пити мінеральну або джерельну воду, зелений або трав`яний чай.

І найголовніше правило - як до, так і після дієти не можна вживати їжу у великих кількостях. Переходити на дієту або закінчувати її потрібно поступово, зменшуючи або збільшуючи кількість спожитої їжі.