Кавунова дієта

Короткий опис дієти

Кавунова дієта - одна з тих монодієт, сенс яких полягає у вживанні протягом деякого часу тільки одного продукту.

Саме тому вона вважається жорсткої і триває дієта всього три дні (в крайньому випадку, за відсутності явних погіршень здоров`я - не більш 5дней).

Меню кавунової дієти

Кавунова дієта для схуднення ефективна з огляду на те, що денна калорійність такого раціону - 1330 калорій, а втрата ваги - 3-5кг за три або п`ять днів.

Кавуни необхідно вживати з розрахунку один кг на 10 кг ваги, не більше. Вживати інші продукти за 3 дні кавунової дієти заборонено, зате немає обмежень за часом: їсти кавуни дозволено в будь-який час дня, як тільки захочеться перекусити.

Обмежень по споживанню рідини як таких немає: можна в будь-якій кількості пити звичайну воду (мінеральна і газована вода можуть загострити відчуття голоду), зелений чай, щоб легше перенести дієту, чорний чай і кава також краще не пити.

алкоголь під час кавунової дієти для схуднення протипоказаний.

Судячи з відгуків, кавунова дієта не завжди добре переноситься, тому можна використовувати більш м`який її варіант: при кожному вживанні кавуна додатково з`їдати два шматочки житнього хліба. Інші продукти, як і при першому варіанті дієти, протипоказані. Зате тут можна 3 дні кавунової дієти замінити на 8-10днів, але не більше.

Після завершення дієти рекомендується для закріплення отриманого ефекту ще протягом 10дн. вживати в їжу переважно білки і вуглеводи, низькокалорійні продукти: риба, сир, фрукти, овочі як сирі, так і термічно оброблені, крупи, яйця, сир, курку.

Під час підтримуючої дієти бажано щоб останній прийом їжі, вечеря, був за 4 години до сну. На вечерю можна з`їсти тільки кавун або кавун і хліб, як у другому, більш м`якому варіанті дієти. Судячи з відгуків про кавунової дієті, зниження ваги триває і в цей період, але в більш повільному темпі. Також завдяки підтримуючої дієті стабілізується обмін речовин, виводяться сольові відкладення, токсини, шлаки.

Переваги та недоліки кавунової дієти

Кавунова дієта переноситься легше, ніж багато інших монодієти - кавун насичений клітковиною, яка дає почуття наповненості в шлунку і дозволяє на деякий час не відчувати голоду. Також багато хороших відгуків про кавунової дієті завдяки тому, що вона дає швидкий результат - кавун має виражену сечогінну дію, і в значній мірі втрата ваги здійснюється завдяки виведенню зайвої рідини. Ті, хто на собі випробував дієту, стверджують, що вже за 3 дні кавунової дієти спостерігається видиме зменшення обсягу живота і стегон.

Ще одна перевага дієти - вона грає роль очисної процедури: виводяться шлаки і токсини.

Недоліком дієти на кавунах є те, що не можна її застосовувати тим, хто страждає захворюваннями сечовивідних шляхів (пієлонефрит, цистит в стадії загострення, розлади діабетичного характеру, камені і пісок в нирках).

Другим недоліком цієї дієти є її жорсткість - не всі на емоційному рівні можуть впоратися з відчуттям голоду і однотипним меню.

Ще одним мінусом є той факт, що схуднення при кавунової дієті відбувається не тільки за рахунок втрати відкладень жиру, а й втрати рідини. Тому такий результат можна назвати короткочасним і підходить така дієта для особливих випадків, коли схуднути потрібно швидко.

Кавунову дієту необхідно припинити, коли на її тлі відчувається постійний дискомфорт, важкість у животі, метеоризм. Як правило, такі побічні ефекти можуть виникати в перші дні дієти, і якщо зменшення порцій не допомогло, слід відмовитися від кавунової дієти взагалі.