Картопляна дієта для схуднення

Багато хто з вас чули, що картопля вважається тільки порожніми калоріями, від яких людина набирає зайві кілограми. В якійсь мірі це так, адже велике значення має, яку картоплю вживається (молодий, або старий). Творці картопляної дієти доводять зворотне. У нашій статті, яка називається плюси, мінуси картопляної дієти для схуднення, ми розповімо вам про ефективність даної дієти. Відразу хочемо відзначити, що картопляну дієту потрібно підбирати індивідуально, тому що одній людині вона допоможе скинути зайві кілограми, а іншому ні. Якщо ви не маєте уявлення, як картопляна дієта вплине на ваше тіло, то тоді постарайтеся її застосувати. Таким чином, ви зможете перевірити ефективність картопляної дієти.

На картопляної дієті за чотирнадцять діб можна позбутися від двох до чотирьох кілограм. Дієта предусматріваеттрёхразовое харчування, плюс до цього легкі закуски, невеликі за обсягом страви. Головним компонентом вважається молода картопля, яка завдяки своїм властивостям є хорошим союзником в схудненні на кілька кілограм. Картопля дозволяється вживати в будь-якому приготованому вигляді. Картопляна дієта проста в застосуванні. Головне, потрібно сумлінно дотримуватися кількох правил. Їсти дозволяється п`ять разів на добу, це три основні прийоми їжі, два перекуси. Їду слід вживати в певний час через однакові проміжки часу.

Головним компонентом картопляної дієти вважається картопля, таким чином, обід, вечеря повинна складатися зі страв на його основі. Сніданки, перекушування можуть включати інші продукти харчування. Крім картоплі можна вживати фрукти, овочі, молочні продукти, цільнозерновий хліб. Другий завтра, полуденок може складатися з таких продуктів, як сирі овочі, (огірок, морква, помідор), рисові вафлі, фрукти (диня, яблуко, ківі, грейпфрут, банан), натуральні йогурти.

Розповімо вам про правила картопляної дієти для схуднення. Картоплю можна відварювати, готувати на пару, смажити на сковороді без додавання масла (дозволяється лише невелику кількість оливкової олії), запікати в духову плиті. Велика кількість поживних речовин, мікроелементів знаходиться під шкіркою, таким чином, картопля найкраще готувати з шкіркою. Забороняється використовувати соуси. На картопляної дієті слід пити велику кількість води. Крім води, дозволяється пити чай (на травах, зелений, чорний), свіжовичавлені соки. Крім цього дозволено пити каву, особливо вранці.

Поговоримо про плюси, мінуси картопляної дієти для схуднення. Більшість людей вважають такий план схуднення правильним. Люди, які спробували на собі картопляну дієту, залишилися задоволені результатом. Люди, які бажають схуднути, навпаки замінюють іншими продуктами картопля. Молода картопля є корисним, здоровим продуктом. Він містить мало калорій, а також багато вітамінів групи В, Е, А, С. До складу картоплі входить мікроелемент калій, який відповідає за очищення організму, усунення зайвої рідини.

Магній стабілізує артеріальний тиск. Фосфор допомагає захистити нирки, серце. Залізо потрібно для розподілу кисню в усі клітини людського тіла, цинк підвищує імунітет, зміцнює нігті, волосся. Картопля вважається джерелом клітковини, що підвищує обмін речовин, знижує рівень поганого холестерину в крові (плюс картопляної дієти). Крім цього клітковини полегшує роботу кишечнику, викликає почуття ситості, що є головним для схуднення. Ось такими плюсами наділена картопля.

Картопляна дієта вважається ефективною, хорошою програмою для схуднення. Правильно виконуючи всі рекомендації можна скинути до чотирьох кілограм зайвої ваги за чотирнадцять діб. До плюсів картопляної дієти можна віднести очищення організму.

Картопляна дієта регулює травлення, завдяки цьому запори, розлад шлунка пройдуть. Ще одним плюсом картопляної дієти є її простота. Не потрібно витрачати багато часу на її приготування, а також гроші на продукти.

На жаль, крім плюсів картопляна дієта має мінуси. Безсумнівно, картопля багатий мінералами, вітамінами, але він не забезпечує людський організм потрібними для нормального функціонування поживними речовинами. У зв`язку з цим, лікарі не рекомендують дотримуватися картопляну дієту більше п`яти, або семи діб (мінус картопляної дієти).

Картопляна дієта для схуднення заборонена людям, які страждають на цукровий діабет (мінус картопляної дієти), тому що картопля впливає на збільшення цукру в крові. Такої дієти не рекомендується дотримуватися вагітним, годуючим матерям (мінус дієти).

Меню картопляної дієти можна скласти самим. Але потрібно пам`ятати, що картопля на такій дієті є головним компонентом.