Класифікація фізичних вправ

Основним специфічним засобом фізичного виховання є фізичні вправи - рухові дії, які використовуються відповідно до закономірностями фізичного виховання, або фізичні вправи - це такі види рухових дій, спрямованих на реалізацію завдань фізичного виховання і підпорядковані його закономірностям. Тільки за допомогою фізичних вправ здійснюється спрямований вплив на людину з метою розвитку його фізичних і духовних здібностей.

При розгляданні змісту фізичних вправ (ФВ) з педагогічної точки зору особливо важливим є те, що вони цілеспрямовано розвивають здібності людини в єдності з формуванням певних вмінь та навиков.Ето означає, що для фахівців фізичного виховання головним аспектом в розумінні суті ФВ повинен бути узагальнюючий педагогічний аспект , при якому визначається їх значення для реалізації тих чи інших освітньо-виховних завдань.

Форма фізичних вправ представляє її внутрішню і зовнішню структуру. Внутрішня структура ФВ характеризується тим, як під час роботи пов`язані між собою різні процеси функціонування організму, як вони співвідносяться, взаємодіють і узгоджуються один з одним.

Зовнішня структура ФВ - це видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, тимчасових і динамічних (силових) параметрів руху.

Способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухове завдання вирішується доцільно, з відносно більшою ефективністю, прийнято називати технікою фізичних вправ. Розрізняють основу техніки рухів, її головна ланка та деталі.

Класифікація фізичних вправ.

Всі фізичні вправи підрозділяються на:

1) швидкісно-силові види вправ, які характеризуються максимальною інтенсивністю або потужністю зусиль (спринтерський біг, метання, стрибки, підняття штанги і т. Д.);

2) види вправ, які потребують переважного прояву витривалості в рухах циклічного характеру (біг на середні-довгі дистанції, лижні гонки, ходьба, плавання, веслування);

3) види вправ, які потребують головним чином координаційних та інших здібностей в умовах суворо заданої програми рухів (гімнастичні і акробатичні вправи, стрибки у воду, фігурне катання, синхронне плавання);

4) види вправ, які вимагають комплексного прояву фізичних якостей в умовах змінних режимів рухової діяльності, безперервної зміни ситуацій і форм дій (боротьба, бокс, фехтування, спортивні ігри тощо).

Виділяють також групи вправ по їх конкретним тренувальним призначенням. При цьому виділяють підготовчі та основні вправи, а перші, в свою чергу, поділяють на загально-підготовчі та спеціально-підготовчі.

Існує також класифікація вправ по їх приналежності до видів спортивної спеціалізації: гімнастики, спортивних ігор і туризму, легкої і важкої атлетики та ін ..

Всі фізичні вправи зазвичай реалізуються під впливом певних факторів, які можуть бути сприятливими (наприклад, для спортивних досягнень) або несприятливими. Група факторів, що визначають вплив фізичних видів:

1. Індивідуальні особливості займаються вправами (вікові, статеві, стан здоров`я, рівень підготовленості, режим праці, навчання, відпочинку, стан побуту).

2. Особливості самих фізичних вправ, тобто їх складність, новизна, тяжкість навантаження, емоційність.

3. Особливості зовнішніх умов (метеорологічних і географічних чинників, якість обладнання та знаряддя, гігієнічний стан місць занять і ін.) ..