Вплив фізичних вправ на людину

Фізичне навантаження завжди була корисною для будь-якого людського організму. Завдяки фізичною вправою відбувається безліч різних змін, які вдосконалюють стан людини як фізичне, так і моральне. Ви ж відчуваєте зміни після розминки серед дня або після ранкової гімнастики - як кров вирує по жилах, як поліпшується самопочуття?

А багато хто після сну не як не прийдуть до тями, поки не пройдуться до роботи. Гімнастика, ходьба - все це найпростіші вправи на прикладі яких найпростіше помітити вплив фізичних вправ на людину. А що ж відбувається після них з людиною?

1. Заняття фізкультурою забезпечує нам отримання рухових навичок, які, без сумніву, необхідні в процесі життєдіяльності. Відбувається розвиток спритності і швидкості рухів, які здійснює наше тіло. Центральна нервова система контролює кожен рух, кожен новий рефлекс, вироблений в процесі отримання фізичних навантажень. Організм тренується, загартовується, і в подальшому долати різні рухові труднощі нам буде все легше.

В процесі їх поліпшується робота кожного органу нашого тіла, рухливість нервових процесів, як гальмування, так і збудження, збільшується. Рухи нашого тіла вдосконалюються, стають більш вправними, сильними і швидкими, відбувається це за рахунок того, що організм пристосовується швидше реагувати на подразнення, що йдуть від м`язів до мозку.

2. Коли людина займається фізично, сила виникають процесів (збудження і гальмування) підвищується, і напруга м`язів зростає. Таким чином, змінюється будова волокон м`язів, тобто їх обсяг збільшується і потовщується. Регулярно займаючись фізичними вправами - можна збільшити м`язову масу за півроку.

Відбувається за наступним принципом: в стані спокою, кровоносні капіляри закриті і кров по ним не протікає, а коли на м`язи діє якась силове навантаження - капіляри відкриваються, і кров надходить у м`язові тканини раз в 30 більше, ніж там є крові зазвичай.

За час виконання фізичних вправ, утворюються нові капіляри, м`язова маса наростає за рахунок збільшення речовин, які при розпаді утворюють багато енергії.

3. Вплив на людину фізичних навантажень веде не тільки до збільшення м`язової маси. Його опорно-руховий апарат міцнішає, міцніше стають кістки і зв`язки.

Регулярні фізичні заняття допомагають не тільки сформувати пропорційне тіло у підлітків, але і зберігають красу і стрункість тіла у літніх людей. Людина, яка мало рухається, знаходить живіт, постава погіршується. Такі люди, як правило, сутулі, їх голова нахилена вперед, поперек занадто прогнута, на спині горб. Але завдяки фізичним вправам, все перераховане вище можна виправити.

Існують спеціальні вправи для вирівнювання постави, для позбавлення від зайвої ваги, для виправлення викривлення хребта. Дуже корисно для організму займатися плаванням, так як працюють всі м`язи.

4. Людина, яка фізично займається, набуває велику витривалість, може виконувати більш складні рухи протягом довгого часу. Залежить це від органів кровообігу і дихання, які працюють краще.

Завдяки фізичним тренуванням, людське тіло будь свою дію пристосовує до зовнішніх подразників і умов проведення даних дій. М`язи працюють інтенсивніше, а значить, їм потрібно більше кисню.

Швидкість припливу крові в м`язову систему - збільшується, кров насичується киснем, це свідчить про те, що робота легенів і серця посилена. У стані спокою з серця в аорту потрапляє близько 5 літрів крові, а в навантаженому стані (під час фізкультурних занять) - до 40 літрів крові.

5. Коли людське тіло знаходиться в спокійному стані, крізь легкі проходить приблизно 8 л повітря, а в стані активної дії (біг, плавання, катання на велосипеді) кількість збільшується до 140 л повітря за той же час.

При систематичному виконанні фізичних вправ збільшується тренованість організму. Тому треновані люди набагато краще пристосовують своє дихання до навантаження, яку здійснюють, це означає, що звичайна людина поглинає до 3 літрів кисню, а спортсмени - до 6 літрів кисню, крім того, у тих, хто регулярно займається - кисневий борг утворюється повільніше, то тобто, організм отримує стільки кисню, скільки йому потрібно.

6. Вплив вправ на організм і в тому, що вони покращують склад крові, а це веде до підвищення імунітету. Еритроцити необхідні для переміщення по крові кисню, збагачення ними тканин і органів, і чим їх більше, тим більше кров насичена.

Відомо, що у тренованих людей еритроцитів більше. Ті люди, які часто займаються спортом, хворіють набагато менше тих, хто веде пасивний спосіб життя, а якщо вони і хворіють, то одужують швидше, і з хворобою справляються краще. У таких людей і кількість цукру в складі крові стабільний, і нирки швидко пристосовуються до нових умов.

Надія Пищалка, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!