Судома ніг. Ноги судомить, що робити?

Напевно кожна людина хоча б раз у житті стикався з такою проблемою, як судоми ніг. Ця проблема зустрічається дуже часто і поширена особливо у дорослих людей, які вже давно забули що ж таке спортивні заняття, що таке активний відпочинок. Зазвичай, коли ми хочемо сказати, що нас схопила судома, вживаємо поняття «ногу звело, руку звело». Це означає, що в даний момент часу ви відчуваєте легке поколювання в області ножних м`язів, не можете поворушити кінцівкою і всі можливі дії закінчуються невдачею.

Що відбувається перед тим як ноги судомить?

Існує кілька етапів, які проходять перед виникненням самих судом: це і болю в ногах, набряклість, відчуття важкості. Найбільш часті причини виникнення набряків ніг, судом, це носіння незручного взуття, наприклад, туфель або босоніжок на високому каблуці, або ж кросівки з  незручною щільною підошвою, жорстким язичком, а так само переохолодження. У літню пору багато хто прагне поправити своє здоров`я за світло введення річкового купання. хіба може завдати шкоди звичайна річка? Виявляється ще як може. Після тривалої бездіяльності через зимову негоду, людина поступово втрачає силу імунітету. Ніжки знаходилися в теплі, ви стежили ретельно за тим, щоб вони ні в якому разі не замерзли, якщо потрапить в взуття сніг і не промокли під дощами. Влітку пора звільняти ступні від кайданів і швидше бігти на річку. На жаль, багато хто забуває про таке важливе поняття, як раціональне купання. Вони різко заходять в річку, і тривалий час насолоджуються процесом плавання. На жаль, таке задоволення буде тривати не довго, так як незабаром судоми почнуть обтяжувати життя, змушуючи людини звернутися за допомогою до лікаря. Запам`ятайте, найголовніше - це не чекати, що все пройде само собою, потрібно негайно звернутися до лікаря з метою з`ясування причин виникнення судом і способів вилікуватися від цієї хвороби.

Причини появи судом в ногах

Але, купання це не єдина причина, через яку в житті здорової людини може з`явитися судома. Наприклад, дуже часто можна спостерігати судомні скорочення у осіб, які страждають венозною недостатністю, варикозом у людей, які тривалий час страждають від нестачі таких важливих елементів, як калій, кальцій. Дітям мами постійно говорять про важливість вживання молочних і м`ясних продуктів харчування. А все для чого? У цих продуктах міститься білок, а він то і вважається важливим будівельним матеріалом для кісткової тканини.  Білок міститься насамперед у м`ясі, сирі, сирі, квасолі, рисі, є і в рибі, молоці, кефірі та шпинаті. Ці продукти харчування дуже корисні як для дитячого організму, так і для дорослого. Якщо ви вважаєте, що з`їсти в дитинстві білка вистачить на все життя, то сильно помиляєтеся. Кісткова тканина витрачається через що і виникає небезпека стати жертвою судом в ногах.

Якщо ви виявили у себе судоми ніг, то що робити?

-        Перевірити, чи правильно ви визначили, що у вас є судоми в ногах.

-        Постаратися заспокоїтися і подумати, що могло викликати настільки неприємне відчуття.

-        Зробити ванночки для ніг, зробити масаж і відпочити.

-        При посиленні болю в ногах і почастішання випадків судом ніг слід неодмінно звернутися до лікаря для надання першої медичної допомоги.

Лікар обов`язково поставить питання про те, коли почалися перші судоми і як часто ви займаєтеся фізичними вправами, який ведете спосіб життя. Постарайтеся будинку завести для себе блокнотик і вести його щодня з моменту появи першого судома. Відзначайте час і тривалість хворобливого стану.  Ваші особисті спостереження дуже допоможуть лікарю поставити точний діагноз і призначити правильне лікування. Напевно насамперед вам також доведеться здати необхідні аналізи на кров, а також перевірити вени в нижніх кінцівках. Зазвичай, якщо вени в порядку, то як раз-таки і слід провести загальний аналіз крові. Бути може, збільшене кількість цукру в крові і викликає судоми в ногах, а може і, як говорилося вище, нестача вітамінів.

Щоб самостійно впоратися з судомами, головне - не панікувати і постаратися розслабитися. Тільки після того, як ви це виконаєте, можна буде звернутися за допомогою до фахівця.

.