Чому ноги судомить? Судоми в ногах: причини

Судомою зводить зазвичай кінцівки, причому нижні - частіше. Якщо Ви відчуваєте легке поколювання в області м`язів нижньої кінцівки і не можете поворушити ногою - значить це судома.

Судома - це спазм певної групи м`язів. Зазвичай перед виникненням судоми люди починають відчувати важкість у ногах, набряклість. Потім починається легке поколювання зсередини м`язи.

Причини судоми в ногах

• Всім відомо, що судоми в ногах походять від малорухливого способу життя. Часто з судомами стикаються ті, хто багато і довго сидить в одному положенні. Тому бухгалтера, банківські працівники, сторожа, вахтери і люди інших «сидячих» професій повинні уважніше ставитися до свого здоров`я. Не потрібно сидіти довго в одній і тій же позі. Тим більше не варто закидати ногу на ногу. Адже саме в такому положенні ніг частіше виникають судоми.
• Носіння тісного, незручного взуття також викликає спазми м`язів ноги або обох ніг. Незручне взуття - це необов`язково взуття на підборах з невдало підібраним підйомом ноги, але навіть кросівки або кеди. У них можуть бути жорсткий язичок або щільна незручна підошва. Тим, хто стикається з проблемою судом ніг, слід уважніше, більш вимогливо ставитися до вибору взуття.
• Переохолодження - ще одна причина виникнення судом у ногах. Багато її не беруть до виду. Здається, що влітку через переохолодження судоми виникати не можуть. Однак це велика помилка. Саме влітку судоми з цієї причини виникають частіше, ніж взимку. Чому? Та тому, що взимку люди тепло одягнені, а влітку - майже роздягнені і люблять купатися в річці. Судома під час плавання може наступити не відразу. Адже в річці є холодні течії. Тому запливу на глибину, людина може відчути судому. Якщо він не впорається з нею, він може навіть потонути. Тому якщо з Ваші під час купання в річці судоми вже траплялися, беріть з собою шпильку. Її можна пристебнути до купальнику і вчасно поколоти їй ногу в місці виникнення судоми.

Перші три причини - це найбільш поширені причини судом ніг у здорових людей. Буває, що судоми виникають у зв`язку з відхиленнями у здоров`ї. До таких причин відносять варикозне розширення вен, яким часто страждають жінки старшого віку. При варикозі виникають набряки ніг, видно виділяються сині вени, важкість у ногах, швидка втома ніг.

Варикоз і попередню йому венозну недостатність лікарі пов`язують з браком в організмі кальцію і калію. Крім того, дані захворювання виникають і при нестачі білкової їжі.

Читайте також:

• Крутить ноги: що робити?
• Профілактика варикозного розширення вен
• Лікування варикозу в домашніх умовах
• Судоми в ногах: лікування

Виявляємо причину судом в ногах у себе

Спочатку перевірте, чи не виникає у Вас судоми від переохолодження, від носіння незручного взуття або під час тривалого сидіння. Якщо так, то усуньте по можливості ці причини.

Якщо у Вас є підозри на захворювання ніг, обов`язково зверніться до лікаря. Обстежтеся! Вам необхідно пройти хірурга, невропатолога і ендокринолога, здати призначені лікарем аналізи (зокрема, кров на електроліти: кальцій, калій, магній).

Здоров`я вам!