Ноги зводить судома. Основні причини.

Майже кожна людина знає, що таке судоми ніг, і знають це не з чуток, а відчувши на собі. Це явище хворобливе і дуже неприємне. Хтось стикається з судомами дуже рідко, для інших це часте і навіть звичайне явище.

Дуже часто причиною судом ставати переохолодження, викликане впливом холодної води або зниженням температури повітря. Про судомах нерідко попереджають перед купанням в озері або річці, коли вода недостатньо прогрілася.

Судома в воді часте явище як у дорослих, так і у дітей, і може привести до плачевних наслідків, якщо не буде кому вам допомогу. Такі судоми поодинокі випадки і не будуть ознакою якого-небудь захворювання.

Якщо судоми придбають систематичний характер і часто повторюються пора хвилюватися і поспішати на консультацію до лікаря. Найчастіше такі судоми будуть ознакою варикозного розширення вен. Їм передують тривалі болю в ногах, постійне відчуття тяжкості, може проявлятися набряклість.

Ноги судомить, причини можуть критися в банальному плоскостопості або бути викликаними вимиванням мікроелементів з організму. Судомами організм сигналізують про втрати калію і кальцію.

Заповнити їх можна, вживаючи бобові, сир, курагу, яблука в повсякденному раціоні. Якщо нестача мікроелементів занадто велика, то використовують спеціальні вітамінні препарати. Курс прийому ліків проходять двічі на рік.

Якщо не можна знайти раціональне пояснення судом і викликані вони не зовнішніми подразниками, тоді шукати причину слід усередині організму. Такі судоми виступають симптомів хвороби. Виявити її можна, звернувшись до лікаря і здавши ряд необхідних аналізів.

Причинами судом можуть бути:

1. Перебування в незручній позі протягом тривалого часу. Відбувається затискання м`язового нерва в м`язовому каналі. Для усунення досить зайняти зручну позу і провести легкий масаж, попередньо розслабивши м`яз.
2. Надлишок кофеїну і нікотину в організмі. Тут просто треба зменшити кількість уживаного кави і перейти на більш легкі сигарети, або кинути курити.
3. Багато цукру. Накопичення цукру в організмі теж викликає спонтанне скорочення м`язів.
4. Проблеми зі сном. Недосипання або сон у незручній позі можуть мати наслідки у вигляді судом.
5. Приховані травми нагадують про себе в такому вигляді.
6. Сильні інфекції або запалення.
7. Еклампсія.
8. Епілепсія.
9. Неврологічні захворювання.
10. Пухлина мозку.
11. Спазмофілія.
12. У таких випадках допомога може надати тільки лікар. Обстеження і аналізи зможуть з`ясувати реальну причину судом. А усунути судоми можна буде, усунувши викликають її фактори.

Полегшити біль при судомах легко і кожен може зробити це без сторонньої допомоги. Досить зайняти зручну позу і провести легкий масаж м`язи. Ногу можна вщипнути в тому місці, де відбувається скорочення м`язів. Регулярний масаж буде профілактикою при судомах.

Серед народних методів профілактики називають лимонний сік, яким натирають підошви ніг двічі на день. Натираючи ноги вранці і ввечері, дайте їм обсохнути, і лише тоді одягайте шкарпетки або взувайте тапочки. Повторювати процедуру протягом двох тижнів, а потім зробити перерву. Народним ліками під час самих судом буде розтирання м`язи гірчичним маслом.

Судоми завжди болючі, але інтенсивність болю залежить від групи м`язів, які піддаються безпідставного скорочення. Лідируючу позицію в рейтингу больових відчуттів привласнюють литкових судом. Їх передвісником будуть тягнуть відчуття, що переходять в гострий біль. Складається враження, що м`яз скомкали в кулаці і продовжують стискати.

Слідкуйте за своїм здоров`ям. Не перевтомлюватися ноги, носячи високі підбори і цілий день бігаючи на них, робіть масаж ніг, розтираючи їх і покращуючи кровообіг, що не переохолоджуватися і стежте за свої раціоном харчування. Тоді добре самопочуття вам і вашим ногам забезпечено.

Відео: Як Позбутися від Судом в м`язах ніг