Лікування нічних судом

Судоми ночами

Судоми - це спазми в м`язах, і ночами вони найчастіше виявляються в ногах. Статистика показує, що 80% всіх людей страждають від цієї проблеми незалежно від віку. М`язи по ряду причин різко скорочуються, змушуючи людини відчувати різку тягне біль. Багато прокидалися серед ночі від такого болю в нижніх кінцівках і знають, наскільки неприємно це відчуття.

Якщо такі епізоди повторюються досить часто, то вони доставляють величезний дискомфорт. Мало того що людина відчуває больовий синдром, судоми ще й не дають йому нормально виспатися.

Причини судом ночами

Судоми можуть бути результатом хвороб - варикозного розширення вен, діабету, атеросклерозу, цирозу печінки, захворювань щитовидної залози. Привести до них можуть також хвороби нервової системи або порушення харчування, внаслідок якого в організмі розвивається дефіцит таких мікроелементів як кальцій, калій і магній.

Жоден з перерахованих вище діагнозів не може бути поставлений хворим самостійно. З метою їх підтвердження або спростування необхідно звернутися до лікаря для проходження обстеження і здачі аналізів. І якщо з`ясується, що людина дійсно хвора, то фахівець призначить відповідне лікування.

Але дуже часто судоми трапляються і у абсолютно здорових людей. Відбувається це через непомірну фізичного навантаження, перенесеної днем, перевтоми м`язів, через стресу або постійної сидячої роботи. Також схильні до нічних судом люди із зайвою вагою і вагітні жінки.

Іноді уві сні погіршується кровообіг, до м`язів не доставляються потрібні мікроелементи, що і призводить до спазму.

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

Лікування судом ночами

Щоб швидко зняти больовий синдром під час судом, сядьте на ліжку і потягніть носок беспокоящей вас ноги на себе, міцно схопивши його пальцями рук. Коліна при цьому намагайтеся не згинати, адже чим краще ви потягнете ногу, тим швидше відпустить біль.

Знаючи про можливості виникнення судом, ікру ноги можна на ніч обернути еластичним бинтом. А якщо судоми все ж з`являються, то можна встати з ліжка відразу на дві ноги, рівномірно розподіляючи між ними власну вагу. Це допоможе зняти біль.

Якщо судоми, які проявляються по ночах, викликані якоюсь хворобою і вимагають медикаментозного лікування, то його обов`язково повинен призначити лікар. Причому в даній ситуації слід лікувати не судоми, а саму хворобу - першопричину їх виникнення.

Якщо ви знаєте, що з якихось причин у вашому організмі порушений баланс мікроелементів, то відновити його можна, приймаючи біодобавки, що містять магній і калій, необхідні тілу для нормальної роботи. Поповнити дефіцит кальцію ще простіше, так як він міститься в молочних продуктах. Тому потрібно регулярно їсти сир і твердий сир.

У випадках, коли причиною судом служить сидяча робота, найдієвішим способом боротьби з ними є гімнастика. Її вправи дуже прості і спрямовані на те, щоб розтягнути м`язи ніг.

Спочатку, стоячи на твердій підлозі, підніміться на носочки, зафіксуйте положення, опустіться на всю стопу.

Потім зробіть нахили, обхопивши гомілки руками і намагаючись дотягтися лобом до колін. Ноги потрібно тримати разом і не згинати в колінах.

Потім сядьте на підлогу, рівні ноги витягніть перед собою. Потягніть шкарпетки спочатку на себе, а потім витягніть їх вперед. Також цю вправу можна виконати лежачи.

Всі вправи варто робити в два підходи по 10 разів кожен. Між підходами потрібно обов`язково робити паузу і розслабляти ноги.

Позбутися від судом допоможуть будь-які гімнастики, що поліпшують розтяжку і зміцнюють м`язи ніг. Таким засобом може бути, наприклад, йога. Головне - пам`ятати, що для досягнення бажаного результату вправи потрібно виконувати регулярно і систематично. Тільки в цьому випадку вони допоможуть кровообігу в ногах, нормалізують обмін речовин, підвищать еластичність м`язів і, як результат, дозволять спокійно спати без судом.