Як лікувати судоми в ногах?

Судоми в ногах, як правило, виникають раптово у вигляді гострих болючих спазм. Судоми можуть носити епізодичний характер, але можуть турбувати і часто - під час сну, їзди на автомобілі, довгому сидінні на робочому місці та ін.

Що сприяє появі судом ніг?

Причин чимало. Ось основні з них:

• плоскостопість
• уповільнене кровообіг (особливо під час сну) через нестачу мікроелементів (яких саме, можуть показати лише спеціальні аналізи- як правило - це калій, магній і кальцій).
• судоми можуть також бути симптомами серйозних захворювань - таких, як:
• варикозне розширення вен (супроводжується набряками і відчуттям важкості),
• приховані травми,
• епілепсія,
• пухлина мозку,
• неврологічні хвороби,
• запальні та інфекційні процеси.

При підозрі на дані захворювання потрібно здатися флебологу, невролога або ендокринолога і здати потрібні аналізи. Недолік в організмі калію і кальцію можна заповнювати такими продуктами, як бобові, сир, сири, банани, яблука, курага. А також приймати вітамінні препарати курсами два рази в рік.

Полегшення і лікування судом в ногах.

• При судомах ущипніть себе за ікру і як слід розітріть. Надалі використовуйте масаж систематично - це прекрасний профілактичний засіб.
• Встаньте на холодну підлогу і походіть, краще ходити на п`ятах.
• Лежачи або сидячи витягніть ногу, носок притягну до себе - можна за допомогою рук. Так потримати кілька хвилин.
• Прийміть знеболювальний засіб. Найкраще підійде аспірин, так як він сприяє посиленню кровообігу.
• Натирайте ногу гірчичним маслом (2 чайні ложки гірчиці і 1 чайна ложка рослинного масла), підошви можна натирати лимонним соком (взуття надягати тільки після повного висихання соку). Лікування тривале - дві і більше тижня.
• Регулярно виконуйте спеціальні вправи для запобігання судом.

вправи проти судом в ногах

Лягти на спину, витягнути уздовж тулуба руки, випрямити ноги. Тягнути кожну ногу 5 секунд п`ятою вперед, не відриваючи від ліжка. Носок на себе. Розслабитися і повторити іншою ногою. Потім зробити так двома ногами разом. Повторити все вправу п`ять разів.

Підніматися навшпиньки двома ногами 10 разів.

стоячи на одних п`ятах. Підігнути пальці ніг і намагатися зберегти рівновагу протягом 10 секунд. Повторити вправу п`ять разів.

Повільно згинати й розгинати пальці ніг три хвилини.

Сидячи обертати стопи в різних напрямках три хвилини.

Лежачи зробити 300 рухів велосипедом кожною ногою.