Причина судом в ногах

Судоми в ногах - Неймовірна, мало з чим незрівнянна біль, що виникає раптово. Те, що вона буває у багатьох, мало кого втішає. Однак, якщо судоми ніг носять епізодичний характер дуже засмучуватися не варто. Однак у багатьох людей ці напади бувають дуже частими, у деяких це відбувається еженочно.

Найчастіше ця напасть докучає людям вже в середньому і старшому віці. Найбільш суттєві причини такого неприємного явища, це приховані травми, запалення, цукровий діабет, проблеми щитовидної залози, неврологічні та інші захворювання. Якщо є підозри щодо існування подібних недуг слід обстежитися у невролога, флеболога і ендокринолога. Лікування основної хвороби зводить імовірність судом нанівець.

Збільшують ризик виникнення нічних судом плоскостопість, варикозне розширення вен, стреси, перенапруження м`язів, наприклад, при заняттях спортом або важкою роботі. Расространенной причиною судом є і переохолодження, при цьому м`язи ніг зводить в холодній воді або на морозі.

Дуже часто поява нічних судом зобов`язана дефіциту в організмі магнію, оскільки той бере участь у передачі нервових імпульсів м`язових клітин. Крім того дефіцит кальцію, який, є фізіологічною парою магнію. Третій важливий компонент - вітамін D. Він потрібен для засвоєння кальцію і магнію. У зв`язку з тим, що існує дуже багато факторів, що сприяють втраті цієї трійці, ситуація ускладнюється.

Частими причинами дефіциту цих мінеральних речовин є вживання лікарських препаратів, що ускладнюють засвоєння магнію організмом. Наприклад, всім відомі Альмагель і Маалокс, обволікають слизову шлунка і гальмують всмоктування вітамінів і мікроелементів. А Інсулін і Еуфілін сприяють виведенню цього мінералу з клітин.

До втрати кальцію призводять стреси.
Високий вміст білка в їжі ускладнює засвоєння кальцію.
Багато магнію втрачається з потом, тому влітку і судоми частіше.

Якщо починається судома, обережно встаньте з ліжка і поставте ноги на холодну підлогу. Тіло тримайте прямо, ноги разом. Кількох хвилин повинно вистачити для відновлення циркуляції крові в ногах.

Глибоко вдихніть, захопіть обома руками пальці ноги, яку звела судома, і, через силу і біль, потягніть їх на себе і вгору, так, щоб розтягувалася м`яз, охоплена спазмом. Паралельно робите розгойдують руху для всієї ноги. Після спадання спазму, легко помасажуйте постраждалу м`яз.

Якщо сильна судома все-таки не відпускає, кілька разів ущипніть хворе місце. Далі обережно масажуйте ікру і ступню ноги розтираючи і поплескуючи м`язи напрямку від кінчиків пальців до п`яти і далі до коліна. Ляжте, підкладіть під ноги згорнутий у валик ковдру.
Можна розтерти м`язи зігріває маззю, горілкою, або яблучним оцтом.