Судоми м'язів ніг ночами причини, лікування

Хто з нас не стикався з судомами в ногах? Причин цього може бути багато, так, наприклад, вони можуть бути викликані захворюваннями нервової системи або бути наслідком незбалансованого харчування, зокрема постійного дефіциту кальцію, кальцію, магнію. Щоб краще розібратися в цьому питанні, давайте розглянемо, чому з`являються судоми м`язів ніг ночами, причини, лікування і їх профілактику.

Причини нічних судом литкових м`язів

Вночі під час сну у людини сповільнюється кровообіг, а тому при нестачі деяких мікроелементів в крові, їх доставка теж відбувається повільніше, від чого і виникають судоми м`язів ніг вночі.

Щоб дізнатися чи є у вас дефіцит кальцію, калію і магнію потрібно здати спеціальні аналізи.

Профілактика судоми м`язів ніг

Існує ряд дуже простих способів протидії виникненню судом. Наприклад, можна робити нескладні вправи, які дозволять розтягнути м`язи. Такі вправи входять в програми стретчинга і асани індійської йоги. З їх допомогою підвищується еластичність м`язів, поліпшується кровообіг, нормалізується обмін речовин. Такі комплекси вправ відмінно знімають гіпертонус, завдяки чому ви швидко відчуєте полегшення після важкого дня і комфортно відпочинете вночі.

Крім того, буде потрібно організація нормального режиму харчування з включенням в раціон необхідних вітамінів, продуктів, а може і медикаментів, здатних підвищити вміст в крові кальцію, магнію і калію.

Також важливо звернути увагу на взуття, в якій ви ходите, бо вона повинна бути комфортною, не тісним, але при цьому не бовтатися на нозі.

Пийте достатню кількість води, щоб не допустити зневоднення організму, а з ним і порушення балансу солі і мінералів (все тих же - калію, магнію, кальцію), які регулюють м`язові скорочення.

Лікування при судомах в м`язах ніг

У домашніх умовах нічні судоми литкового м`яза можна послабити, а згодом, поступово прибрати за допомогою теплих компресів і масажу. Акуратно помасажуйте і порастягівайте хворе місце. Якщо судома почалася знову, постарайтеся витягнути ногу й утримувати її прямо до припинення нападу. Для його якнайшвидшого завершення, потягніть на себе більшої палець. Щоб розслабити м`язи, зняти напругу, змочіть в гарячій воді махровий рушник і прикладіть до литок.

Для зняття нічних судом спробуйте пропити протягом місяця настій чебрецю. Візьміть приблизно 15 грам трави, залийте її 1 склянкою окропу. Наполягайте години дві, після процідіть. Приймайте по 1 столовій ложці 3 рази на день.

На наступний місяць переходите на настойку липового цвіту. У скляну банку без утрамбовки насипте сухі квіти, а зверху до країв залийте горілкою, періодично збовтувати, наполягайте приблизно три тижні. Потім процідіть, приймайте настоянку по 1 чайній ложці вранці і ввечері, а перед сном по - 1 столовій.

Також ноги можна натирати спеціальної растиркой - маззю. Візьміть 1 частина камфорного масла, 2 частини натертого часнику, змішайте, настоюйте суміш 10 днів. Потім процідіть, відіжміть вміст, видаліть у відро часник, а рідиною розтирайте литкові м`язи.

При лікуванні судом можна вживати кавовий напій, який виходить після змішування ячменю (20%), вівса (10%), очищених жолудів (30%), жита (10%), кореня цикорію і кульбаби (по 15%). Компоненти потрібно потовкти в кавомолці, змішати і зберігати в скляній банці. Готується напій як натуральна кава, при цьому найкраще його пити з медом.

Для екстреної допомоги під час судоми м`язів ніг вночі використовуйте найпростіший китайський точковий масаж:

1. На задній стороні колінного суглоба прямо в центрі підколінної складки розташовується точка Вей-чжун.

2. У центрі задньої поверхні гомілки розташовується точка Чен-Шань.

Ляжте на живіт і масажуйте кожну точку по 1-2 хвилини до появи відчуття оніміння навколо цієї зони.

3. У поглибленні спереду і нижче від головки малогомілкової кістки знаходиться точка Ян-лин-цюань.

4. Трохи вище медіального краю надколінка розташована точка Сюе-хай.

Ляжте на спину і масажуйте кожну з цих точок по 1 хвилині.

Олександр, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!