Айран напій - рецепти для схуднення

Айран вважається східним напоєм, і він активно застосовується з метою схуднення багатьма представницями прекрасної статі. Він хороший як для розвантажувальних днів, так і для проведення тижневої дієти на його основі.

У нашій країні цей напій не так поширений, на відміну від східних країн. Але в даний час, його можна без будь - яких проблем придбати в будь-якому супермаркеті. Цікаво, в чому ж його перевага перед звичайним кефіром або ж йогуртом?

Для його виготовлення використовується кілька видів молочнокислих бактерій, наприклад, застосовується болгарська паличка, термофільні бактерії і дріжджі. Цей напій був давно винайдений тюркськими кочівниками.

Айран для схуднення відмінно втамовує спрагу, і може довго зберігатися без холодильника, і при цьому зберігати свої корисні властивості. Як же знижувати зайву вагу на цьому напої?

• Всім необхідно проводити розвантажувальні дні на айраном!

Для проведення подібних розвантажувальних днів вам буде потрібно півтора літра цього напою. Потрібно випивати його по сімдесят мілілітрів, через кожні дві години, до того моменту, поки він не закінчиться. Застосовувати такий рецепт рекомендується раз або два в тиждень.

Якщо ви вирішили схуднути швидко, тоді можна вживати його замість вечері щодня. Такий розвантажувальний день переноситься набагато легше, ніж, наприклад, кефірний, якщо ще до того ж у вас починається здуття живота від прийому цього кисломолочного продукту.

Поєднання певних бактерій в цьому напої допомагає швидше очищатися шлунково - кишковому тракту, варто сказати, що проносний ефект він володіє лише в самому мінімальній кількості.

У деяких випадках розвантажувальні дні з його використанням, рекомендують проводити після будь - якого рясного застілля. За рахунок того, що в ньому міститься багато прибутків, відбувається досить швидке відновлення мікрофлори кишечника.

А що міститься в напої в невеликій кількості сіль, робить цей кисломолочний продукт, може бути і не дуже смачним, але зате цілком ідеальним зіллям проти похмілля. Тому його рекомендується приймати після проведеного застілля, і головний біль моментально проходить, а самопочуття значно поліпшується.

Що стосується енергетичної цінності айрану, то в ста мілілітрах міститься всього 23 ккал, що робить його просто супер дієтичним. Тому-то він і годиться для дієт для схуднення. Він відмінно засвоюється організмом, швидко видаляє шлаки і токсини, допомагає посилити імунітет, очищає кишечник від різних шлаків, пригнічує кишкові гнильні бактерії. Напій підвищує тонус організму, знижує рівень цукру і холестерину, відновлює сили підтримує серцево-судинну, дихальну, а також травну системи. Але під час його прийому не варто виснажувати свій організм активними силовими тренуваннями, а краще утриматися від таких вправ.

Щоб не створювати організму додатковий стрес, слід займатися спортом помірно, найкраще підійдуть заняття йогою, цигун, тайцзи-цигун, можна здійснювати піші прогулянки або ж присвятити час легкої аеробіки.

Можна відвідати звичайну баню, тільки там краще просто погрітися, а ось від відвідування парильні варто утриматися, або ж сходити в інфрачервону сауну. Проводити подібні розвантажувальні дні необхідно не частіше, ніж всього лише раз в тиждень, в іншому випадку відбудеться адаптація організму, і схуднення відбуватиметься повільно.

• Дієта на супі з айрану

Цю методику називають суповий або ж дієтою Вишневської, при цьому суть від цього анітрохи не змінюється. На один день вам буде потрібно два досить - таки великих зелених яблука, літр айрану і великий огірок, звичайно ж, свіжий, а також пучок зелені за смаком і 150 грамів відвареного філе кури або ж креветок.

Куряче м`ясо, зелень і свіжий огірок необхідно дрібно нарізати і додати ці компоненти в айран. Отримана кількість готового супу рекомендується розділити на чотири основних прийому їжі, але крім цього, два рази на день слід перекушувати зеленими яблуками.

Такої методики харчування слід дотримуватися протягом семи днів, при цьому за один тиждень можна втратити до п`яти кілограмів зайвої ваги. Цей раціон хороший для тих, що худнуть людей, хто не може витримувати овочеві або фруктові дієти в чистому вигляді. Але, в той же час, дуже прагне досить швидко знизити зайву масу.

Природно, суп на основі айрану не потрібно сприймати як засіб, яке розраховане на довгострокову дієту. Сім днів - це самий максимальний термін для такого істотного обмеження енергетичної цінності.

Надалі рекомендується переходити на харчування зі зниженою калорійністю, і влаштовувати собі такі розвантаження хоча б один раз в тиждень.

• Проста дієта з айраном

Найпростіша методика схуднення з використанням цього східного напою полягає в тому, що потрібно їсти до дванадцятої години все, що вам подобається, а ось під час обідньої трапези, дозволяється вживати тільки маложирні продукти, до них відноситься сир, кефір, філе кури, відвареної коричневий рис, свіжі овочі і фрукти.

А замість вечері необхідно випити всього лише двісті мілілітрів айрану, при цьому вечірня трапеза повинна відбутися де - то за пару годин до відходу до сну. Завдяки такій дієті, можна позбутися від незначної кількості непотрібних кілограмів.

висновок

Крім дотримання вищеописаних розвантажувальних днів і дотримання дієт на цьому напої, рекомендується включати його в свій звичайний буденний раціон. При цьому, навіть не звертаючи уваги на його трохи солонуватий смак, який доведеться не всім до душі.

Рекомендується просто пити цей напій як дуже корисного кисломолочного продукту. Так як він відмінно налагоджує процес травлення і допомагає, в якій - то ступеня, відновити імунітет.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!