Рідка дієта, меню для схуднення

Які тільки харчові обмеження не пропонують нашій увазі численні модні журнали. Але одна з методик не підходить через надто екзотичного набору продуктів, інша дієта дуже жорстка, і так далі.

Але існує один спосіб схуднення, який, безсумнівно, сподобається кожній жінці, і називається він - рідка дієта. Про неї сьогодні говорять багато. Завдяки їй, багато пані не тільки позбулися зайвих кілограмів, але і змогли втримати свою вагу в оптимальних межах.

• рідка дієта

Ще двадцять п`ять років тому ця методика викликала справжній фурор серед тих, що худнуть. Її результати перевершували очікування людей, які й не сподівалися, що отримають перемогу над власною вагою.

І насправді, за один тиждень перебування на дієті, можна без особливих зусиль скинути від трьох, до п`яти зайвих кілограмів. При цьому вас не буде відвідувати почуття голоду. Суть в тому, що харчуватися доведеться дрібно, і з цією метою використовувати тільки рідкі продукти.

Треба відзначити, що на перетравлення рідких продуктів йде менше часу. Основною перевагою цієї методики є те, що вона сприяє не тільки зменшенню ваги, але і дозволяє надовго зберегти досягнутий результат.

Дієта тривати сім днів, і при отриманні невеликого обсягу їжі - шлунок стискається. А це означає, що після цієї методики ви не зможете поглинати їжу в непомірних кількостях. Під час цього харчового обмеження можна пити не тільки воду, але і будь - які інші рідкі продукти.

Причому методика розроблена таким чином, щоб в організм надходили необхідні для життєдіяльності корисні речовини. Під час дієти змінюється харчування, але енергетична цінність раціону зберігається, що забезпечує ефект схуднення.

Зазвичай цю методику рекомендують дотримуватися не більше тижня, в іншому випадку, можна нашкодити організму. Тому, з восьмих діб слід включати в раціон харчування знежирений кефір і різноманітні овочеві салати.

• Меню рідкої дієти

Наведу приблизний харчування, якого потрібно буде дотримуватися на рідкій дієті. Орієнтуйтеся на це меню, формуючи свій власний раціон на сім днів:

• 9.00 - випийте склянку вівсяного відвару. Для того щоб його приготувати, необхідно взяти дві столові ложки пластівців і залити їх окропом, після чого слід їх настояти десять хвилин, потім розмішайте отриману масу і процідіть. Ще дозволяється стаканчик зеленого чаю або кави, зрозуміло, без додавання цукру
• 10.00 - випийте двісті мілілітрів овочевого бульона-
• 11.00 - обмежтеся склянкою гарячої води-
• 12.00 - візьміть будь-який фруктовий сік, і розведіть його в співвідношенні 3 до 1, випийте один стакан отриманого напітка-
• 13.00 - придбайте молоко 1,5% жирності, і вживайте його в кількості 200 міллілітров-
• 14.00 - знову обмежтеся одним стаканчиком гарячої води-
• 15.00 - випийте двісті мілілітрів фруктового або ягідного отвара-
• 16.00 - зваріть нежирний м`ясний бульйон, і вживайте його в кількості одного стакана-
• 17.00 - дозволяється випити склянку гарячої води-
• 18.00 - знову вживайте тільки гарячу воду-
• 19.00 - приготуйте овочевий сік, розведіть його, і випийте стаканчік-
• 20.00 - відваріть овочі, і випийте 200 мілілітрів цього отвара-
• 21.00 - дозволяється вжити лише склянку гарячої води-
• 22.00 - можна випити стаканчик 2% кефіру.

Як ви вже зрозуміли, кожну годину доведеться приймати рідкі продукти. Це не дуже зручно, якщо ви працюєте, тому цю методику краще виконувати під час відпустки.

• Вихід з рідкої дієти

Після тижневого схуднення на рідкій дієті, доведеться поступово повертатися до колишнього раціону харчування. Для цього необхідно дотримуватися деяких певних правил при розробці свого раціону харчування ще на три дні.

Такий поступовий вихід допоможе поступово розтягуватися вашому шлунку, отже, буде відбуватися збереження ваги на досягнутому рівні, і це не призведе до негативних змін в роботі внутрішніх органів.

Що ж необхідно їсти протягом цих трьох днів?

Слід включити в свій раціон харчування різноманітні відварені овочі, які необхідно протерти до консистенції пюре. Також можна їсти манну або рисову кашу, приготовану на молоці, дозволяється вживати нежирний кефір, трохи сиру, фруктові салати.

Можна побалувати себе і невеликою кількістю хліба з висівками. У перервах між прийомами їжі не слід забувати випивати близько трьох склянок гарячої води. Під час виходу з дієти необхідно їсти п`ять разів на день.

• Протипоказання до виконання цієї методики

Кілька слів про протипоказання. Якщо людина страждаєте на захворювання шлунково-кишкового тракту або нирок, слід бути обережним, тому що організм може бути не готовий до прийому рідини в такій великій кількості.

У цьому випадку варто порадитися з лікарем, можливо, він порадить підшукати іншу систему харчування, з вживанням меншої кількості рідини, за допомогою якої теж можна буде скинути зайву вагу, і при цьому не відбудеться погіршення самопочуття.

висновок

Звичайно ж, результати, яких ви хочете досягти за допомогою цієї методики, будуть залежати від індивідуальних особливостей організму, а також і вашого настрою. Якщо ви до цього займалися надмірними фізичними тренуваннями, то на період дієти варто від них відмовитися. Можна робити ранкову зарядку і здійснювати піші прогулянки.

Будьте стрункими і здоровими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!