Акторська дієта на 4 дні і 12 днів, меню для схуднення

Кожна людина прагне до досконалості, і щоб досягти ідеальної фігури люди вдаються до різних суворих дієт, активно тренуються у фітнес залах, а деякі вдаються і до послуг хірургів, і все це лише для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Існує багато методик схуднення, і одна з них - акторська дієта, вона вважається популярним способом екстреного зниження зайвої маси тіла. І мова не піде про тривалому схудненні.

Деякі представниці слабкої статі використовують акторську дієту під час будь - яких затяжних свят, коли так легко обзавестися непотрібними кілограмами, після рясного застілля, і так важко з ними розлучитися.

Сама методика такого харчового обмеження з`явилася ще в сімдесятих роках, і її дотримувалися багато зірок екрану. Акторам, як і звичайним людям, необхідно підкоригувати свою фігуру перед майбутніми зйомками, щоб постати перед глядачами в ідеальній формі.

Так як часу у них зовсім небагато, то і методики схуднення, які вони вважають за краще, досить - таки швидкі і ефективні. Існує кілька варіацій акторської дієти, які я сьогодні представляю вашій увазі. Давайте ж розглянемо їх більш детально.

• У чому полягає акторська дієта на чотири дні?

Ця методика застосовується в тому випадку, коли необхідно швидко позбутися від пари, трійки зайвих кілограмів. Велика частина ваги, звичайно ж, буде йти за рахунок втрати рідини і вживання малих порцій їжі, а також і обов`язкового обмеження солі.

• Перший розвантажувально-очисний день

Можна їсти відварений рис, в кількості однієї склянки, який необхідно попередньо вимочити, а також дозволяється випити літр томатного соку. Варто знати, що сіль вживати не можна.

Цей день виключає білкову їжу з харчування, отже, не рекомендується піддавати своє тіло інтенсивним фізичним тренуванням. Можна лише спокійно прогулятися, або зайнятися йогою.

• Другий білковий день

У цей день необхідно їсти знежирений сир без додавання цукру, а в плані рідини пити тільки кефір, причому його кількість не повинна перевищувати півтора літра.

• Третій білковий день

Дозволяється їсти куряче біле м`ясо, краще всього грудку без шкірки. Також підійде індичка і кролик. Пити можна ароматний зелений чай, але без цукру, зате в необмеженій кількості.

• Четвертий винний день

У цей день можна випити пляшку червоного сухого вина, і з`їсти кілька скибочок твердого сиру. Дозволяється замінити алкоголь апельсиновим соком. Особливість цього дня в тому, що не можна вживати воду.

Специфіка цього варіанту дієти полягає в тому, що по її закінченню можна солити їжу і вживати газовані напої, в іншому випадку, її проведення буде просто безглуздим.

Після такого чотириденного харчового обмеження потрібна мінімум один тиждень без солі харчування, причому раціон повинен бути зі зниженим вмістом жирів. Потім слід дотримуватися збалансованого схуднення.

• У чому полягає акторська дієта на дванадцять днів?

Цей варіант розрахований на 12 діб, плюс два винних дня. Це сувора монодієта, і її слід дотримуватися трохи довше. Застосовувати цю методику найкраще перебуваючи у відпустці. Це обумовлено тим, що при звичайному робочому режимі, подібне харчування досить - таки складно витримати.

У перший день можна їсти тільки відварений білий рис, який повинен готуватися без додавання солі, в другій - дозволяється вживати лише один знежирений кефір, в третій - приготувати нежирну рибу, наприклад, тріску.

У четвертий день дозволяється їсти червоний виноград, а також можна дозволити собі трохи червоного сухого вина з невеликою кількістю сиру твердих сортів, буде достатнім 200 грамів, не більше.

У п`ятий день слід їсти тільки відварений рис, в шостий - можна пити один лише кефір, в сьомий - побалуйте себе креветками, в восьмий - дозволяється кавун.

На дев`яту і десяту добу приготуйте відварений рис і пийте знежирений кефір, в одинадцятий - їжте яловичину, а в дванадцятий дозволяються тільки зелені яблука. Завершується цей варіант дієти парою днів, коли можна вживати червоне сухе вино.

• Чи є сенс в такому харчовому обмеження?

За запевненням дієтологів, здорова людина з адекватним ставленням до їжі, цілком здатний перемогти пристрасть до певних продуктів харчування і надмірний апетит, завдяки застосуванню монодієти.

Сенс в тому, щоб просто налаштувати себе психологічно на усвідомлення досить - таки простого факту, який полягає в тому, що нічого страшного з вами не трапиться, якщо доведеться відмовитися від чіпсів, і замінити їх яблуками.

Монодиета допомагає людині усвідомити, що будь - які харчові обмеження не такі страшні, як здається на перший погляд. При грамотному підході до такої методики можна правильно перейти на здорове, збалансоване харчування.

висновок

Питання викликає лише пара безводних винних днів. Більшість червоних вин містять в своєму складі консервант, який називається діоксид сірки. І якщо пити алкоголь, і при цьому не вживати воду, то можна отримати серйозне отруєння, яке проявиться загальним дискомфортом і головним болем.

Тому ця методика стане здоровішою, якщо ви частково скоректуєте питний режим, тобто, скоротіть обсяг спожитого алкоголю, і дозвольте собі пити мінеральну воду, замість частини червоного сухого вина.

Будьте стрункі і здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!