Худа дієта на 7 і 14 днів

Будь-який дієтолог скаже, що всі харчові обмеження діляться на дві всеосяжні групи. Перша складається з збалансованих дієт, а значить безпечних, дотримуватися яких можна протягом багатьох місяців, а іноді і років.

Друга категорія сформована незбалансованими дієтами, дотримуватися яких слід тільки протягом обмеженого часу. Сьогодні я познайомлю вас з яскравим представником цієї групи - худої дієтою. Назва її говорить сама за себе.

• Особливості худої дієти

Протягом тижня доведеться постійно відчувати почуття голоду. Так, на це не кожен здатний. Потрібно неабияка сила волі, і приблизно така ж мотиваційна складова. Але, як стверджують знавці, результат буде коштувати того, адже за цей період можна розлучитися з п`ятьма, а то і шістьма нещасливими кілограмами.

Тривалість цього обмеження, як я вже згадувала, не повинна перевищувати один тиждень. І це неспроста. Справа в тому, що ця дієта накладає дуже серйозне обмеження не тільки на кількість споживаних продуктів, але і на склад раціону. Не можна нічого змінювати або переставляти місцями. Відоме в математиці правило - «від перестановки доданків, сума не змінюється», тут поза законом!

• Про соках

Основна частина денного раціону повинна формуватися виключно за рахунок рідин. Вживати слід всілякі соки, мінеральну воду, трав`яний чай або настої.

Якщо говорити про соках, не можна не згадати одну особливість, мова йде про відсутність цукру, як в натуральному вигляді, так і у вигляді замінників. Це основне правило вибору продуктів на наступний тиждень. Зрозуміло, що придбати його без цукру, буде не дуже просто, велика частина цих продуктів, так чи інакше, містить цю речовину.

Але вихід з цієї ситуації все ж є - купувати фрукти, і готувати соки самому. До того ж це ще й можливість обзавестися, що називається, екологічно чистим продуктом.

Вважаю, що ні хто не буде сперечатися, що все придбані в магазині цілющі напої, хоч і блищать написом - «приготовлені з натуральної сировини», але, тим не менш, містять масу всіляких стабілізаторів, підсилювачів смаку, ароматизаторів і так далі. В іншому випадку ці товари не могли б зберігатися місяцями при кімнатній температурі.

• Про інших продуктах

Очевидно, для того щоб випробуваному не було занадто сумно, творець методики, хто він, по всій видимості, історія замовчує, допускає вживання чогось більш суттєвого, ніж, ніж соки і води.

В деякі з днів, худне людина зможе з`їсти кілька картоплин, невелику порцію пісного м`яса, трохи сиру, а так само фрукти. Якщо ви ще не злякалися, саме час окреслити коло протипоказань до худої дієті.

• Протипоказання до дієти

Зауважу, що тиждень на худої дієті, навіть для повністю здорового організму виявиться вельми серйозним випробуванням, що навантажує всі без винятку системи та органи. Дотримуватися її можна тільки фізично міцним людям.

Нижче наведу перелік станів, при наявності яких навіть думати про це обмеження вже небезпечно для життя:

• Будь-які захворювання шлунково-кишкової системи-
• Будь-яка патологія серцево-судинної системи-
• Захворювання печінки і нирок-
• Вагітність і лактація-
• Дитячий, підлітковий і похилий вік-
• Онкологічна патологія-
• Цукровий діабет будь-якого типу-
• Гострі запальні захворювання-
• Індивідуальна непереносимість деяких продуктів-
• Розлади центральної нервової системи.

Навіть їли ви відчуваєте в собі достатню кількість сил, буде не зайвим відвідати свого лікаря. Необхідно всебічно вивчити початковий стан здоров`я, щоб виявити можливу приховану патологію.

• власне дієта

Для простоти сприйняття, особливості харчування будуть розглядатися в контексті кожного окремого дня. Зауважу, що якщо ви будете не в змозі витримати весь «худий» марафон, нічого страшного.

Цілком достатньо і декількох, назвемо їх, розвантажувальними днями. Як завжди, «нове життя» прийнято починати з понеділка. Не будемо ламати стереотипи. Отже, приступимо до самокатування.

• понеділок. Протягом дня можете випити один літр молока і кілька склянок мінеральної води без газу.
• вівторок. Сумарний раціон складається і 200 грамів сиру і 800 мілілітрів соку.
• середа. Один літр води без газу, і кілька склянок трав`яного чаю.
• четвер. Сьогодні можна вжити до чотирьох картоплин, зварених у мундирі без додавання солі, і 800 мілілітрів соку.
• п`ятниця. Денний раціон цього дня повинен складатися з 5 невеликих наслідках яблук і літри мінеральної води.
• субота. У цьому день можна з`їсти блюдо з 200 грамів відвареного нежирного м`яса і 800 грамів соку.
• неділя. Один літр кефіру і кілька склянок мінеральної води.

Зауважу, що з огляду на суворість худої дієти, виходити з неї слід поступово, вводячи щоденні послаблення у вигляді нових, недоступних раніше страв.

Другий тиждень аналогічна першій, але, я категорично проти такого продовження. Досить і 7 днів катувань, а вже говорити про те щоб затягнути її на термін більше 20 днів і мови бути не повинно, хоча в інтернет є і такі публікації.

висновок

Я вже згадувала, що дотримуючись цієї дієти тиждень можна схуднути на п`ять, а то й шість кілограмів. Так, це цілком можливо, враховуючи суворість обмеження. Питання в іншому, чи слід піддавати свій організм такого жорсткого випробуванню? Може бути краще віддати перевагу більш щадним системам харчування, що не підриває здоров`я людини? Як би там не було, вирішувати вам, шановний читачу.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!