Апельсинова дієта меню

Що тільки не придумало людство, борючись зі страшною напастю двадцять першого століття, званої ожирінням. Це і найсуворіші, виснажливі дієти, винести які, часом дано не кожному, і важкі фізичні навантаження, і лікарські препарати, що знижують апетит і навіть хірургічні втручання, єдиною метою яких, є зменшення обсягу шлунка.

Кожному борцеві за стрункість фігури відомо, що наріжним каменем боротьби з ожирінням є дієта. Без суворого харчового обмеження, всі інші заходи впливу або малоефективні, або просто не приносять користі.

Крайнім виявом харчового обмеження є повне голодування, але дотримуватися його слід максимум протягом одного, двох днів. Монодієти, трохи більше щадні, сповідувати їх можна протягом трьох днів. В іншому випадку худне будуть гарантовані неприємності з боку багатьох систем і органів.

Сьогодні я представляю вашій увазі чергову варіацію на тему монодиета, але з невеликими послабленнями. Я говорю про апельсинову дієту. Як вже, напевно, зрозуміло, в її основі лежать однойменні цитрусові. Для початку, кілька слів про їхню користь.

Про користь апельсинів

Як відомо, всі цитрусові - це джерело величезної кількості вітаміну C. Згідно з інформацією дослідників, зміст в апельсинах аскорбінової кислоти приблизно 65 мг на 100 грамів, а це вельми багато. Як відомо, вона стимулює імунні процеси, які важливі для ефективного протистояння зовнішнім і внутрішнім патогенних факторів.

Грубі рослинні волокна, що входять до складу апельсинів, володіють слабким стимулюючим впливом на моторику кишечника. Тому їх регулярне вживання позитивно відіб`ється на стані шлунково-кишкового тракту.

Мінерали, що входять до складу цитрусових, сприятливо впливають на стан органів кровотворення і надають стимулюючу дію на всі обмінні процеси. Серед мікроелементів можна виділити наступних представників: залізо, калій, кальцій, магній, натрій, фосфор, йод, фтор.

Відомо так само, що червоні апельсини містять речовину, що нормалізує рівень ліпідів в крові. Тому бажано для нашої дієти використовувати саме ці продукти.

Протипоказання до апельсинової дієті

Як відомо, будь-яка дієта має певні протипоказання. На жаль, апельсинова не є винятком. Виною цьому велику кількість органічних кислот і цукрів в складі продукту. Наведу цей список.

• Цукровий діабет будь-якого типу-
• Гострий або хронічний гастрит з підвищеною кіслотностью-
• Виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки-
• Важкі захворювання печінки на тлі недостатності даного органу-
• Захворювання видільної системи, що протікають з нирковою недостаточностью-
• Гострі запальні захворювання-
• Похилий, дитячий та підлітковий вік-
• вагітність-
• Період грудного вскармліванія-
• Важка онкологічна патологія-
• Серцево-судинні захворювання на тлі серцевої недостатності-
• Непереносимість цітрусових-
• Артеріальна гіпертензія.

Нагадую, що перед початком дієти слід відвідати доктора, який після всебічного обстеження, винесе свій вердикт про можливість застосування цієї методики.

загальні рекомендації

Вибираючи провіант на майбутній період, слід пам`ятати, що перевага повинна віддаватися плодам, пофарбованим в яскравий червоний колір. Продукти повинні бути свіжими, без ознак пошкодження зовнішньої оболонки. Варто обходити стороною всілякі сумнівні вуличні прилавки з їх мешканцями, часто не мають ніяких документів на реалізовану продукцію.

Щодня слід вживати тільки один кілограм цих сонячних продуктів, тому дуже важливо, щоб вони були якісними і свіжими.

Існує ще вона неприємність, яка чатує на людину, що дотримується апельсинової дієти - небезпека пошкодження зубної емалі. Виною цьому, звичайно ж, високий вміст кислот і цукрів.

Тому буде не зайвим закінчувати будь-яку трапезу стаканчиком мінеральної води, що містить велику кількість карбонатів. Або скористатися жувальною гумкою, це нормалізує кислотно-лужний баланс порожнини рота, і зупинить руйнування і витончення емалі.

апельсинова дієта

Зауважу, що весь процес схуднення повинен тривати не більше трьох тижнів, а це не мало. Якщо ви відчуваєте, що більше не в силах виносити тортури апельсинами, слід припинити це заняття. Витримати цей марафон зможе, звичайно ж, не всякий. Отже, приступимо.

Перший тиждень

Протягом першого тижня ви повинні з`їдати по одному кілограму тропічних фруктів на добу, в поєднанні з двома вареними курячими яйцями. Не забувайте про достатню кількість рідини.

Другий тиждень

Другий тиждень допускає деяке послаблення у вигляді, наприклад, гречаної каші. При її приготуванні слід повністю відмовитися від використання солі. Розміри порцій на ваш вибір. Добова доза апельсинів не зазнала, будь - яких змін - все той же кілограм.

третій тиждень

Меню цього тижня буде досить суворим. Крім горезвісного кілограма апельсинів, слід вводити в раціон свіжі овочі і фрукти. Якими вони будуть, а так само їх кількість, ви вільні вирішувати самостійно.

Триденна апельсинова дієта

Якщо ви не змогли винести всі тяготи і злигодні тритижневої дієти, спеціально для вас її варіація - триденна. Ось зразкове меню на цей період:

сніданок. Одні великий апельсин, сухарик з житнього хліба, тарілочка вівсяних пластівців.
обід. Приготуйте блюдо з двох середніх картоплин, в поєднанні з одним огірком, томатом, і 50 грамами знежиреного сиру.
вечеря. 200 грамів відвареної курячої грудки, капуста брокколі, плюс одні середній апельсин.

висновок

Звичайно ж, витримати тритижневий апельсиновий марафон під силу не кожному, і в цьому немає нічого страшного, тому що це дуже важке випробування для організму. А ось три дієтичних дня, це вже інша справа. Ви зможете «скинути» один, два кілограми, і отримаєте чимало вітамінів. Не прагніть худнути швидко, і будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!