Дієта для ледачих на воді

Багато хто з нас усвідомлюють необхідність боротьби із зайвими кілограмами, але виявляються скоєно безсилими перед тими обмеженнями, які передбачає ту чи іншу дієтичне харчування. Причин цьому безліч: від особливостей розпорядку дня, до банальної ліні, причому перевага на боці останньої.

Так, так, шановний читачу, в більшості випадків саме наша лінь винна в тому, що ми не може змінити стан речей, в частині того, що стосується зайвої ваги. Сьогодні я познайомлю вас з особливою дієтою, яка передбачає якихось серйозних жертв, або обмежень - це дієта для ледачих.

• Основа дієти для ледачих

Перш за все, зауважу, що існує достатня кількість варіацій на тему дієта для ледачих. Що тільки не лежить в їх основі: це і роздільне харчування, і використання особливостей християнської релігії, і багато чого ще.

Дієтичне харчування, з яким я хочу вас познайомити, що не передбачає таких заборон. В її основі лежить вживання великої кількості рідини, а точніше чистої, артезіанської або мінеральної води, яку слід вживати виключно перед прийомом їжі.

Кількість води, що випивається, як правило, має становити півтора або два стакани. Не слід виснажувати себе і випивати більшу кількість рідини. Тому що це може надати зайве навантаження на систему виділення. Далі слідує обов`язковий 20-хвилинну перерву, протягом якого не слід, ні їсти, ні пити.

Під час трапези на вживання рідини накладається сувора заборона. Зауважу, що мова не йде про супах, про користь яких відомо кожному ще з дитячих років. Слід відмовитися від всіляких напоїв, газованої води, чаю та кави.

Після трапези можна знову вживати рідину, але не раніше, ніж через дві години. В іншому випадку толку від дієти буде не дуже багато.

Якщо виникає гостре, непереборне бажання влаштувати невеликий перекус, нічого страшного, не варто опиратися бажанню організму. Слід вжити належну кількість води, і після зазначеного вище інтервалу часу, приступити до вживання їжі.

Зауважу, що якщо перекус дуже незначний, скажімо, кілька печива або часточка тістечка, кількість рідини можна скоротити в половину.

• Обгрунтування дієти для ледачих

Механізм дії цього харчування, в принципі, досить нескладні. Вважаю, кожен з вас вже здогадався, в чому тут «родзинка». Вживаючи велику кількість рідини, як правило, мова йде про двох склянках води, ви заповнюєте вільний простір в шлунку.

Подальший перерву, тривалістю 20 хвилин, не випадковий. Це саме той час, який необхідно для формування часткового почуття насичення.

Згадайте один з постулатів дієтології - виходити з-за столу слід з невеликим відчуттям голоду, яке зникає приблизно через вказаний вище період часу. Тому, цілком зрозуміло, що сідаючи за стіл, ви вже будете відчувати деяке почуття ситості. І не накинетеся на їжу з «первозданним завзяттям» зголоднілих хижака.

По-друге, як я вже згадувала, під час трапези не слід вживати ніяких рідин. Продиктовано це виключно тим, що більшість випитих напоїв готується з використанням цукру або його замінників.

Виключаючи їх зі свого раціону, ви зменшуєте кількість споживаних калорій, ніж сприяєте створенню енергетичного дефіциту. Ні для кого не секрет, що саме це явище лежить в основі будь-якої стратегії зниження маси тіла.

Інших заборон дієта не передбачає. Це і зрозуміло, адже мова йде про харчовому обмеження для «слабких духом». Якщо, все ж, ви відчуваєте в собі певний настрій на перемогу над зайвими кілограмами, можете піти трохи далі, і скоротити кількість споживаних калорій, скажімо, за рахунок солодкого або мучного.

Кількість прийомів їжі - не регламентується. Правда, слід зазначити, що більшість професійних дієтологів, настійно не рекомендують скорочувати кількість трапез, число яких не повинно бути менше трьох.

Справа в тому, що при тривалому голодуванні, в організмі формується стійка накопичувальна домінанта, при наявності якої використовується будь-яка можливість, щоб запастися калоріями, що називається, про запас.

Не слід думати, що мова йде про систему здорового харчування. Дієта для ледачих це тимчасово обмеження, дотримуватися якого можна протягом кількох тижнів, і не більше того. Повторити її можна тільки після закінчення місяця.

• Протипоказання до дієти для ледачих

Безумовно, протипоказання існують у всього на світі. Навіть таке щадне харчування, як водна дієта для ледачих, не позбавлена таких. Нижче перерахую список станів, при наявності яких, дотримуватися цієї методики небажано, або навіть категорично заборонено:

• Дитячий або похилий вік-
• Будь-які захворювання видільної системи, що протікають на тлі ниркової недостатності-
• Захворювання серцево-судинної системи на тлі серцевої недостатності-
• Важка онкологічна патологія-
• Вагітність і період грудного вскармліванія-
• Захворювання центральної нервової системи.

У будь-якому випадку, перед початком даної дієти настійно рекомендується відвідати свого лікаря. Спеціаліст оцінить стан вашого здоров`я і винесе висновок про придатність до такого харчування.

висновок

Безумовно, не варто очікувати від дієти для ледачих якихось запаморочливих результатів. Все ж таки - вона досить щадна. Вважаю, один або два кілограми зайвої ваги за один тиждень втратити можна, що власне кажучи знаходиться в межах фізіологічної норми.

Не слід поспішати зі зниженням маси тала, адже горезвісні жирові відкладення з`явилися не відразу, тому й зникати вони повинні поступово.

Будьте здорові!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!