Дієта сайкова. Суть методики. Приготування настою. Зразкове меню на 7 днів

В даний час існує велика різноманітність харчових обмежень це і авторські методики, які розробляють дієтологи, а також фітнес-інструктори та мега зірки. Сьогодні я розповім ще про один варіант, як можна привести своє тіло в струнку форму, і це дієта Сайкова.

На думку доктора Сайкова, зайва вага - це проблема всіх людей, а не якогось - то окремої людини. Багато помиляються, вважаючи, що надлишкова маса тіла з`являється тільки в результаті надмірного апетиту. Однак в основі цієї проблеми лежить ще маса інших причин, наприклад, часті стресові ситуації, малорухливий спосіб життя, деякі ендокринні захворювання, спадкові чинники, прийом лікарських препаратів.

Тому доктор пропонує для початку визначитися з причиною появи зайвої ваги, і тільки потім розробляти комплексну індивідуальну програму схуднення. Сайков стверджує, що можливо знайти підхід до будь-якій людині, в результаті чого можна знайти оптимальний варіант в лікуванні ожиріння. У чому ж полягає суть цієї методики?

• Яка суть дієти Сайкова?

Основним правилом цього харчового обмеження є оптимальна комбінація дієтичного раціону харчування з щоденними регулярними фізичними навантаженнями. Причому спортивні заходи повинні складатися з комплексу спеціально розроблених вправ, які будуть спрямовані на зниження надмірної ваги.

При цьому загальне число повторів вправ повинна дорівнювати кількості кілограмів вашої ваги. Дієта накладає певні обмеження і на вживання рідини. Тому в день рекомендується випивати всього лише літр кефіру. Якщо ж це здасться нездійсненним, тоді дозволяється додатково прийняти ще 500 мілілітрів чистої води.

Якщо шлунково - кишковий тракт погано переносить і засвоює кисломолочні продукти, в цьому випадку кефір рекомендується замінити будь-якою рідиною на ваш розсуд, але вона не повинна містити цукор і не бути газованої. Накладається сувора заборона на вживання будь-яких алкогольних напоїв.

Кожен день під час дотримання дієти рекомендується робити очисні клізми. Готувати її необхідно в такий спосіб: вам буде потрібно два літри кип`яченої води, куди рекомендується додати тридцять мілілітрів яблучного оцту, потім слід все добре розмішати. Якщо немає бажання робити цю процедуру, в цьому випадку просто прийміть який - небудь проносний засіб рослинного походження.

Ця методика передбачає досить часте харчування, їсти необхідно буде шість разів на день. Причому перерви між трапезами не повинні становити більше двох годин. Рекомендується пити трав`яні настої, які можна приготувати з таких рослин, як: календула, звіробій, ромашка, їх слід вживати тричі на день приблизно за десять хвилин до їди.

Необхідні трави рекомендується брати в рівних кількостях, після чого їх потрібно заварювати з розрахунку - 200 мілілітрів води на одну столову ложку подрібнених рослин. Останній прийом їжі повинен здійснюватися не пізніше шести годин вечора.

Якщо почуття голоду буде давати про себе знати, в цьому випадку доктор Сайков рекомендує звернутися до одного з східних методів, і помасажувати спеціальну точку, яка розташована в області вушної раковини, щоб придушити це відчуття.

Наведу зразкове меню дієти Сайкова в ознайомлювальних цілях:

• понеділок
Протягом цього дня дозволяється з`їсти всього лише п`ять запечная в духовій шафі картоплин, а також можна випити літр нежирного кефіру.

• вівторок
Протягом другого дня з`їжте п`ятсот грамів свіжого знежиреного сиру, але без додавання цукру і сметани, або приготуйте на пару півкілограма риби, знову випийте літр кефіру.

• середа
Випийте, як зазвичай кефір, і з`їжте кілограм фруктів на ваш розсуд.

• четвер
Протягом цієї доби з`їжте половину вареної курки, їжте тільки біле м`ясо і виключіть вживання шкірки, знову випийте один літр кефіру.

• п`ятниця
Випийте літр кефіру, а також з`їжте один кілограм будь-яких фруктів, і трохи сирих овочів на ваш розсуд.

• субота
Це день рекомендується зробити розвантажувальним, тому дозволяється з`їсти тільки невелику кількість свіжих овочів.

• неділя
У заключний день рекомендується повторити меню п`ятої доби.

За тиждень такої дієти можна втратити приблизно п`ять зайвих кілограмів, але це залежить від конституційного типу людини, від його індивідуальних особливостей, отже, ця цифра буде досить варіабельною, відповідно, хто - то «скине» меншу кількість ваги, а кому - то вдасться схуднути значніше.

висновок

Перед тим як застосовувати методику схуднення доктора Сайкова на собі, рекомендується порадитися з лікарем, можливо, він підбере вам більш щадну дієту, де непотрібно приймати проносні засоби рослинного походження, а також і робити щоденні клізми.

Щоб домогтися стрункого тіла, необхідно грунтовно переглянути свій раціон харчування, віддаючи перевагу вживання овочів і фруктів, і виключаючи всілякі жирні і шкідливі страви. А також важливо не переїдати, з - за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду. І намагайтеся навантажувати своє тіло фізично, причому робити це варто щодня, тоді ваша фігура буде красивою і підтягнутою.

Будьте здоровими і стрункими!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!