Ідеальне тіло сінді кроуфорд - секрет ідеальної фігури

Чудова красуня Сінді Кроуфорд підкорила світ моди ще в дев`яності роки, і до сих пір вона залишається визнаною іконою стилю. У свої вже немолоді роки топ - модель виглядає просто чудово. Вона притягує до себе погляди багатьох чоловіків різного віку.

В першу чергу, напевно, за рахунок своєї просто - таки шикарною і чудової форми. Короткі дані про Сінді Кроуфорд, зріст, вага, кажуть що вона близька до ідеалу, адже її зростання становить 177 сантиметрів, при вазі всього лише 59 кілограмів. При тому що її ідеальна вага повинен бути 67 кг. Підтримувати тіло в ідеальній формі їй допомагають регулярні заняття спортом і здоровий спосіб життя.

У чому ж секрет її стрункості? Все досить - таки просто, коли їй терміново потрібно позбутися кількох зайвих кілограмів, вона дотримується дієти і приділяє чимало часу фізичним вправам.

• У чому полягає дієта Сінді Кроуфорд?

Дієта Сінді Кроуфорд, розроблена доктором дієтологом Баррі Сере. Причому це досить - таки ефективна система харчування, визнана багатьма медичними установи, а також і дослідницькими центрами.

Ця методика дійсно хороша, головне тільки підходити до неї відповідально і строго її дотримуватися. В цьому випадку можна не тільки схуднути, але і в майбутньому не набирати зайву вагу. Людині не доведеться випробовувати будь - яку надмірну фізичне навантаження і тренуватися в посиленому режимі, щоб схуднути.

Основний принцип дієти полягає в дотриманні певних пропорцій: 40 відсотків вуглеводів, 30% жирів і стільки ж білків. Їсти потрібно потроху, але досить - таки часто. Приблизно до п`яти, шести разів на добу. За часом методика схуднення Кроуфорд повинна тривати не менше семи днів, і за цей час можна цілком позбутися трьох кілограмів зайвої ваги.

В основі дієти лежить капустяний суп, його рецепт я представлю трохи нижче. Їсти його потрібно щодня, мінімум п`ять разів на добу і в необмеженій кількості. Крім цієї юшки вирішуються такі продукти, розпишу їх більш детально:

• Перший день: Додатково дозволяється включити в раціон харчування будь-які свіжі овочі в необмеженій кількості, і ще сто п`ятдесят грамів нежирного йогурта-
• Другий день: Можна без обмеження їсти будь-які свіжі фрукти, а також випити сто п`ятдесят грамів йогурта-
• Третій день: Сьогодні їжте без обмеження, як різні фрукти, так і будь-які свіжі овочі, і знову випийте йогурт, в такій же кількості, як і в попередні дні-
• Четвертий день: Сьогодні можна м`ясне, а точніше, половину тушки курки без шкіри, яку необхідно отваріть-
• п`ятий день: Додатково відваріть двісті грамів пісної яловичини або телятіни-
• шостий день: Їжте різні свіжі овочі в необмеженій кількості, і випийте належну кількість йогурта-
• сьомий день: Можна вживати різні овочі і фрукти, в свіжому вигляді і без обмежень, плюс йогурт.

Варто сказати, що йогурт необхідно вживати дієтичний, з мінімальною жирністю і несолодкий. Також дозволяється пити просту воду і різноманітні свіжовичавлені соки, без будь - яких обмежень.

Наведу рецепт капустяного супу, яким необхідно харчуватися щодня, для його приготування потрібні такі компоненти:

• Один невеликий качан білокачанної капусти-
• Шість середніх морковок-
• Стільки ж луковок-
• Зелений болгарський перець, пара штучек-
• Третину склянки бурого або дикого ріса-
• Шість пір`їнок зеленої цибулі-
• П`ять гілочок сельдерея-
• Покладіть на смак будь-яку іншу, свіжу зелень, наприклад, петрушку, кріп або кинзу.

Відваріть, а потім промийте рис. Овочі поріжте на кубики або соломку і варіть їх. За пару хвилин до того, як приготується суп, додайте в нього заздалегідь приготовлений рис і дрібно нарізану цибулю і селеру, дозволяється злегка підсолити бульйон. Перед подачею юшки на стіл, в уже готову страву покладіть залишилася зелень.

Варити такий суп необхідно щодня, щоб кожен день їсти свіже блюдо. В крайньому випадку, іноді дозволяється залишати його на наступну добу.

• Харчування після проведення дієти

Дієта відомої топ - моделі є досить - таки жорсткою, цілком низькокалорійної, і якщо після її закінчення ви знову повернетеся до свого звичайного харчування, з - за якого набрали зайві кілограми, то зниження ваги моментально повернеться на своє колишнє місце.

Отже, і після закінчення цієї методики необхідно активно займатися фізичними вправами і постійно дотримуватися основних принципів збалансованого харчування. Тільки в такому випадку можна підтримувати досягнутий результат.

Не слід переїдати, намагайтеся витримувати правильне співвідношення вмісту білків, жирів і вуглеводів в межах 30/30/40%. Їжте більше різних наслідках фруктів і овочів з мінімальним вмістом крохмалю. Харчуйтеся щодня не менше п`яти разів, і обов`язково маленькими порціями.

Не забувайте, що останній раз вам доведеться поїсти за три години до сну. Рекомендується раз в чотирнадцять днів влаштовувати розвантажувальний день на рисі, який необхідно відварювати на пару без додавання солі. А так же можна пити багато води, зелений або трав`яний чай, теж без обмеження.

висновок

Дотримуючись всіх цих перерахованих вище принципів і при цьому, не забуваючи про щоденні регулярні заняття фізичними вправами, можна легко зберегти той результат, який ви змогли досягти під час цієї методики харчового обмеження.

Перед застосуванням цієї дієти бажано відвідати доктора, і проконсультуватися з ним з приводу схуднення.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!