Найжорсткіші дієти

Найчастіше, представниці прекрасної статі йдуть на неймовірні жертви, щоб привести своє тіло в ідеальну форму. Наприклад, щоб швидко і ефективно позбутися від зайвих кілограмів, жінки часто використовують досить - таки не щадні методики схуднення, і одна з них - жорстка дієта.

До такої методики відноситься цілий комплекс різних жорстких дієт. Заради придбання стрункої фігури, багато пані готові голодувати протягом декількох днів. Таке харчове обмеження дійсно дозволяє швидко скинути зайву вагу.

Це пов`язано з тим, що організм припиняє отримувати необхідні йому калорії, адже жорсткі дієти низькокалорійні, вони бідні білком, в них мало мінералів і корисних для людини речовин.

Під час дотримання будь - якої жорсткої дієти, людина може щодня втрачати до одного кілограма в день. Але при такому стрімкому зниженні ваги, після закінчення методики схуднення організм, найчастіше, повертається до початкового свого стану.

Після такого стресового схуднення, організм почне дуже швидко накопичувати зайвий жир, на випадок голодування в майбутньому. Отже, жорсткі дієти не можна застосовувати протягом тривалого часу.

Якщо ж занадто довго «сидіти» на такому жорсткому методі, то можна істотно підірвати стан свого здоров`я, що проявиться такими неприємними станами, як слабкість, запаморочення, дратівливість, проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, розвиток анемії, гіповітамінозу.

Всі ці симптоми - наслідки недостатнього надходження в організм необхідних поживних речовин, в тому числі вітамінів і мінералів. Більш того, лікарі не підтримують подібні методики, і попереджають, що з деякими захворюваннями таким катуванням займатися протипоказано, наприклад, при виразці шлунка, при захворюванні серця і так далі.

Як я вже згадувала раніше, подібні дієти використовувати варто протягом усього лише декількох днів, найкраще їх застосовувати перед яким-небудь урочистим заходом, до якого необхідно швидко привести себе в форму.

Основний принцип подібних методик - спалювання жирових відкладень за рахунок максимального обмеження енергетичної цінності раціону харчування. Добова калорійність меню, в деяких випадках, буде досягати всього лише 500 калорій! При такому харчуванні, ні про яку фізичному навантаженні і мови бути не може.

Взагалі ж, у середньому, добова калорійність не повинна перевищувати 1500 калорій. Вибір жорстких методик досить - таки різноманітний, наприклад, дієта моделей, жокейський харчове обмеження, і так далі.

Наведу приклади меню деяких жорстких дієт:

• Меню низькокалорійної дієти

Сніданок - з`їжте 30 грамів нежирного сиру, один грейпфрут, а також невеликий шматочок чорного хліба, випийте несолодкий чай або каву.
Обід - відваріть трохи квасолі, з`їжте 200 грамів знежиреного сиру, а також шматок чорного хліба, випийте чай або каву, але без додавання цукру.
Вечеря - відваріть 100 грамів морської риби або нежирного м`яса, їжте свіжі овочі, випийте несолодкий чай.

Під час такої низькокалорійної дієти потрібно випивати два літри води щодня. Не можна вживати спиртні напої, солодкі соки. З фруктів можна їсти тільки грейпфрут.

• Меню дієти моделей

Ще один екстремальний вид схуднення - жорстка дієта моделей, яка дозволяє, буквально, за три дні знизити вагу на п`ять кілограмів. Вечеря тут не передбачений, методика досить складна для дотримання. Між трапезами повинні бути тригодинні паузи. Накладається заборона на вживання солі і цукру. Наведу меню:

Сніданок - з`їжте одне куряче яйце, приготовлене всмятку.
Обід - доведеться обмежитися тільки 175 грамами знежиреного сиру, а також можна випити несолодкий чай.
Полудень - меню буде аналогічно обіднього.

• Меню жокейський дієти

Якщо необхідно терміново знизити вагу, то можна зупинитися на жорсткій жокейський дієті. Меню буде таким:

Перший день - запечіть невелику тушку курчати, його необхідно поділити на рівні частини, і з`їсти в три прийоми.
Другий день - приготуйте на пару 300 грамів телятини, і їжте її протягом трьох прийомів.
Третій день - можна випити лише п`ять чашок міцного натуральної кави.

Для посилення ефекту схуднення рекомендується відвідати сауну і зробити масаж тіла. Після завершення жорсткої дієти, їсти все і відразу - не можна. Необхідно поступово підвищувати калорійність страв, вводячи в раціон харчування все нові і різноманітні продукти.

Таким чином, буде відбуватися поступовий перехід до здорового збалансованого харчування, а це вбереже організм від різкого повернення втрачених кілограмів. При цьому необхідно починати займатися фізичними тренуваннями, і постійно контролювати калорійність раціону харчування.

висновок

Звичайно, зловживати жорсткими дієтами - небезпечно для здоров`я, і це необхідно чітко усвідомлювати. Вже краще мати на боках кілька зайвих кілограмів, ніж отримати загострення якого - небудь страшного захворювання з - за проходження подібних методик схуднення.

Є дієти збалансовані, звичайно, вони і тривають довше, але зате вони безпечні для нашого організму, і допомагають схуднути. А якщо ще й не забувати про активні спортивні тренування, то результат з`явиться негайно. Тому вибирайте правильні методики зниження ваги, не прагнете отримати все і відразу, проявляйте витримку і терпіння, тоді нагорода буде висока.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!