Дієтичний суп: цибульний і капустяний для схуднення, рецепт

Дієта на супі стає все більш актуальною і набуває більшої популярності серед представниць прекрасної статі. Особливо вона користується успіхом у літній період, коли з`являється величезний вибір свіжих дешевих овочів. Але, з досліджень фахівців - дієтологів, її застосування в зимовий період не менш корисно і актуально.

Звідки взялася ця дієта? Справа в тому, що люди багато помічають, переймають таким чином досвід. Ось так і було колись помічено, що ті хто їв суп з цибулею і капустою були худими ... А тому ми сьогодні розглянемо як приготувати дієтичний суп - цибульний і капустяний для схуднення, рецепт і того і іншого розглянемо.

Як приготувати капустяний суп для схуднення?

В якості основи використовується курячий бульйон, який готується з двох літрів води, і 800 грамів курячого м`яса. У нього додається жменю нешліфовані рису, пара морквин, будь-яка капуста: білокачанна, кольорова або брокколі, склянки зеленого горошку, замороженого або свіжого, ну і зелень, переважно петрушка.

Бульйон потрібно солити перед закінченням варіння, і обов`язково не забути зняти витопився жир, щоб знизити калорійність страви. Потім опустити всі вище перераховані інгредієнти. Варити до готовності і обов`язково посипати зеленню.

При використанні цього методу схуднення, на сніданок можна використовувати різноманітні низькокалорійні фрукти, сирні тости, зелений і чорний чай. На вечерю рекомендується вживати м`ясо або рибу, приготовані на пару, знежирений сир і різні овочі.

Відмінність від безлічі інших дієт полягає в тому, що при правильному раціоні харчування вага буде знижуватися швидко, при цьому можна з`їдати будь-яку кількість курячого супу, але тільки на обід. Причому, як не дивно, почуття голоду буде практично відсутнім.

Як приготувати цибульний суп для схуднення?

Цей жиросжигающий суп призначається на один тиждень, при цьому втрата у вазі буде від п`яти, до десяти кілограмів.

Для приготування знадобиться шість цибулин середнього розміру, п`ять невеликих помідорів, маленький качан капусти, один великий болгарський перець, петрушка або коренеплід селери. Всі овочі необхідно дрібно порізати й опустити в киплячу воду.
Варити суп слід приблизно десять хвилин на сильному вогні, потім його зменшити, і томити до стану повної готовності.

До переваг вищеописаного страви можна віднести те, що в вигляді приправи і підсилювача смаку, дозволяється використання одного кубика овочевого бульйону, а також сіль, і будь-які спеції за смаком, включаючи і гострий соус. При появі почуття голоду, потрібно відразу з`їсти тарілку цього жиросжигающего страви. Кількість його вживання не обмежується. Крім цього можна вводити в раціон харчування та інші продукти.

розгляну детально тижневий раціон:

• В перший день дозволяються всі фрукти, крім високо калорійних, відповідно, виноград і банани потрібно виключити. Обмеження на вживання рідини немає, тому чай, кава або соки, можна пити у великих кількостях, до двох літрів, але без цукру.

• У другий день можна їсти всі овочі, крім кукурудзи і представників бобових. На обід можна додатково приготувати печена картопля з оливковою олією. Фрукти необхідно виключити. Рідина приймати без обмежень.

• У третій день, крім основної страви, вирішуються будь-які овочі і фрукти, виняток становить картопля, банани і виноград.

• У четвертий день можна додатково вжити невелику кількість нежирного молока, плюс чотири банана. Не забувайте налягати на суп, і пити більше води.

• У п`ятий день порадуйте себе 400 грамами нежирної яловичини приготовленої на пару. Можна їсти свіжі помідори у великій кількості, або вжити літрову банку консервованих томатів. Не забувайте про добовий обсяг води - два літри.

• У шостий день рекомендується пісна яловичина і будь-які овочі, звичайно ж, як і в усі минулі дні, не забувайте про супі.

• На сьомий день додатково приготуйте коричневий рис, плюс будь-який свіжовичавлений сік без цукру. Сьогодні можна побалувати себе ще й запеченою картоплею.

Отже, як ви вже зрозуміли, кожен день потрібно їсти суп, але це не означає, що його потрібно відразу зварити в гігантському тижневому обсязі. Доведеться щодня стояти біля плити і варити свіжий ароматний бульйон.

Пам`ятайте, як тільки відчуєте голод, спочатку намагайтеся вгамувати його супом, а не іншими продуктами, які дозволені в цей день, їх їжте пізніше, коли бажання поїсти буде не таке яскраво виражене.

Під час цього методу схуднення забороняється прийом будь-якого алкоголю, хлібобулочних і кондитерських виробів, солодких напоїв. Смажені і жирні страви теж знаходяться під забороною.

висновок

Слово дієта, з грецької мови, перекладається як - спосіб життя. А прийнято чому - то вважати, що вона повинна тривати, який - то певний період часу, скажімо, сім або десять днів. Якщо не дотримуватися правильного і збалансованого харчування протягом всього життя, то доведеться постійно вишукувати якісь - то нові методи схуднення, проходити їх, а потім знову «пускатися у всі тяжкі», і фанатично поглинати немислиму кількість продуктів.

Чи не простіше відразу привчити себе до здорового і правильного харчування, і не відмовлятися від цього принципу на протязі всього життя?

Правила ці дуже прості:

• Їжте маленькими порціями, але часто, так ви виключіть стан перееданія-
• Не приймайте їжу за чотири години до сну-
• Обмежуйте вживання жирних, копчених продуктів-
• Чи не налягайте на сладкое-
• Пийте більше рідини-
• Уникайте зловживання алкоголем-
• Вводите в раціон більше свіжих овочів і фруктів-
• Частіше використовуйте різноманітні крупи.

Ось, в принципі, основні аспекти правильного харчування. Якщо дотримуватися їх, то можна зберегти свою фігуру стрункою і красивою на довгі роки.

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!