Кефірна дієта для схуднення

Безумовно, немає такої людини, яка б страждав від ожиріння, і в той же час не бажав від цієї напасті позбутися. І справа навіть не в горезвісних естетичних недоліки, хоча вони, безумовно, відіграють свою роль, мова про те, що зайва вага - це виразна перспектива отримання дуже серйозних проблем зі здоров`ям.

За статистикою, у осіб, які страждають на ожиріння, частота народження таких захворювань як: цукровий діабет другого типу, ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертензія, значно вище, ніж у тих, хто позбавлений цієї патології. А біль в колінах від цієї маси ...

Цілком зрозуміло, що дієтології є, що запропонувати стражденним. Одні дієти цілком традиційні, і тому безпечні, інші, навпаки, припускають вживання в їжу вельми дивних продуктів, та й ступінь впливу їх на організм людини до кінця не вивчена.

• кефірна дієта

Сьогодні я хочу представити вашій увазі, перевірене часом харчове обмеження - кефірну дієту. Зауважу, що її популярність в останні роки значно зростає. Можливо, цьому сприяють численні історії схуднення за допомогою саме кисломолочних продуктів.

Відома всім і кожному, співачка Лариса Доліна, привела свою фігуру у відповідність з найвищим світовим стандартам саме за допомогою кефіру.

Зауважу, що існує безліч варіацій на тему цієї дієти. Найвищий ступінь кефіру виснаження не припускав вживання в їжу чого - або, крім цього кисломолочного продукту. Для тих, хто не в змозі продемонструвати чудеса сили волі, навколонаукова дієтологія пропонує різні послаблення у вигляді м`ясних, овочевих або рибних добавок.

Я не випадково використовувала слово навколонаукова, як і вона була популярність цієї методики зниження ваги, зауважу, що медична дієтологія нічого не знає про кефірну дієту. Як відомо, вона оперує виключно так званими столами, які передбачають особливе харчування для людей, які страждають будь - якими захворюваннями.

• Про користь кефіру

Як відомо, кисломолочні продукти дуже корисні для організму. Справа в тому, що лактоза, що входить до складу молока, практично не засвоюється організмом дорослої людини, так як ми позбавлені специфічного для цього ферменту.

Кефір та іже з ним, містять вже частково ферментовану лактозу, що значно збільшує відсоток засвоюваності цієї речовини, роблячи його доступним для нашого кишечника.

Крім лактози в кефірі міститься невелика кількість білків і амінокислот, необхідних для задоволення пластичних потреб нашого тіла. Правда, відсоток вмісту цих речовин - мізерний. Тому, якщо ви прагнете наростити м`язову масу, не варто зацикливать свою увагу на цей продукт.

Вміст жирів в кисломолочних продуктах може значно варіювати. Це пов`язано, перш за все, з методикою виготовлення. Спеціально для «борців» за стрункість лав, промисловість випускає так звані знежирені кефіри. Такий продукт містить дуже мало калорій, і тому рекомендується для використання в якості основного компонента цієї дієти.

Кефір - це джерело вітамінів групи B. Як відомо, ці речовини надають позитивно вплив на стан здоров`я шкіри в волосся. Вживаючи кисломолочні продукти, можна значно поліпшити колір обличчя, ступінь молодості шкіри, простіше кажучи, ви будете виглядати на кілька років молодше, що вже само по собі відмінно.

Відома здатність кефіру надавати позитивний вплив на стан кишкової мікрофлори, сприяючи оздоровленню шлунково-кишкового тракту. Внаслідок чого пригнічуються процеси гниття, що неминуче виникають при вживанні в їжу великої кількості тваринної їжі. Правда, з цим пов`язана одна потенційна проблема, але про це трохи пізніше.

Молочні продукти - це джерело кальцію. Як відомо, з роками зміст цього елемента значно знижується, що провокує виникнення безлічі патологічних ситуацій. Можна, звичайно, отримувати його з фармацевтичних препаратів, але краще просто кожен день пити по склянці кефіру.

• Протипоказання

Якщо вести мову про дієти монодиете, то її не слід виконувати тим, хто страждає такими захворюваннями, як:

• Цукровий діабет-
• Важкі захворювання серцево-судинної системи-
• Важка онкологічна патологія-
• Вагітність і лактація.

Нагадую про необхідність отримання консультації лікаря. Тільки фахівець може констатувати наявність або відсутність протипоказань.

• власне дієта

У моно варіанті дієта кефіру не повинна тривати більше, ніж три дні. Рекомендую поставитися до цього з усією серйозністю. Продиктовано це тим, що кефір хоч і корисний для людини, але його все ж не назвеш повноцінним продуктом. Адже ми повинні отримувати не тільки вуглеводи, а й білки і жири, і інші цінні речовини.

Рецепт дієти простий, як сама простота: кожен день потрібно випивати по півтора літра кефіру. Допускається вживання в їжу таких продуктів, як зелений чай, але без цукру.

У попускають варіанті допустимо вживання в їжу таких продуктів, як: куряча грудка, нежирні сорти м`яса, морська риба, різні овочі і фрукти. Але не забувайте про принцип помірності. Кількість цих добавок не повинно перевищувати 200 грамів.

У випадку з фруктами і овочами - 300 грамів. Як саме урізноманітнити дане катування, ви вільні вирішувати самостійно. Кількість вживаного кефіру, незмінно - півтора літра. Тривалість - один тиждень.

• недоліки дієти

Як я вже говорила, при вживанні великої кількості кефіру відбувається придушення гнильної флори. В результаті чого, процеси бродіння набирають «підвищені обороти». Виникає відчутне, іноді навіть хворобливе здуття живота, що відбувається в результаті посиленого газоутворення.

Стимулювання моторики кишкової стінки призводить до появи рідкого стільця, часом, настільки рясного, що це може налякати обивателя. Як бачите, недоліків дієти значно менше, ніж, ніж переваг.

висновок

Знавці дієтології стверджують, що їм вдавалося «скинути» до шести кілограмів зайвої ваги за тиждень «кефіру марафону». Вам надається можливість перевірити, чи так це?

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!